Правилно и безбедно смршати

<бр/>

Да би се правилно смршате и трајно задржати резултат, само слушају своје Биоритам и пратите захтеве тела. Биоритми су дневно, недељно, месечно и годишње.

Дневни биоритам почиње око 7 сати. Од 7 до 9 сати наше тело дели материје и ствара енергију. Активно троши хранљиве материје и не чува их. Због тога, ујутро, обавезно доручкујте, чак и ако га уопште не желите. Са пуног доручка зависи од ваше способности да радите током целог дана. Чак и за пице за доручак, не можете бринути - све што ће се једити у овом тренутку, одмах се рециклира у енергију.

У менију са доручком укључите сок, овсену кашу, кувано јаје, хлеб са оштрицама. Сви ови производи дају додатну енергију телу.

Пре ручка, понекад можете приуштити све врсте штетних добара у малим количинама.

Током ручка, односно од 13 до 14 сати, метаболизам почиње да успорава. Прелазак организма почиње од поделе супстанци до њихове акумулације.

Према томе, како каже преговор, "поделите вечеру с пријатељем." Храна не би требала више бити довољна за храну за доручак. И, наравно, нема више пецива.

Од 18 до 21 године тело почиње да складишти своје хранљиве материје. Акумулира их, али их не обрађује. Због тога у овом тренутку желе да једу.

Не поричи ово. Једите, а у неограниченим количинама, поврћа салате, обучени са соком од лимуна, динстано поврће, јабуке, јогурт пиће.

У срцу недељног биоритма лежи наш трошак енергије током недеље. С обзиром на чињеницу да радимо, су нервозни и боре са стресом, тело троши 25% калорија више него викенда. Такође јемо за 25% мање него за викенд.

Према томе, храна за викенд не би требало да буде превисока у калоријама. И замените телевизор и софу с вожњом у биоскоп. Само не једите кокице и чипса тамо.

Мјесечни биоритам жене зависи од циклуса. Максималан распоред масти се јавља на 7-12 дана циклуса. Током овог периода можете себи приуштити храну са "корисним" масти. Максимална акумулација масти иде до 22-26 дана. У овом тренутку, покушајте да једете ниско-калоричну храну.

Годишњи биоритам се односи на време године. Тело активно разбија масти у априлу и мају и акумулира га у октобру-новембру. Стога, најефикаснији губитак тежине је пролеће и почетак јесени стицк са "правом" дијету, а не ослањати на штетним добрите.

И не заборавите да ходате пешице, лагане јутарње вежбе и позитиван став.

Видео.

Оставите Коментар