Јогурт дијета

<бр/>

Да би се изгубила тежина полако је исправнији начин. Тако тело не доживљава стрес, и постоји нека гаранција да се тежина неће вратити. Исхрана оваквог система хране је у потпуности избалансирана за све неопходне супстанце - протеине, масти и угљене хидрате. Додатни плус јогурта јесте да садржи протеине које се налазе у месу, киселим млеком, махунаркама. И они су често искључени да једу друге дијете. Истовремено, недостатак протеина (и, последично, протеина) може довести до озбиљних здравствених проблема.

Основа јогурт дијета је јогурт са ниским садржајем масти (до 1,2%), чија количина дневно не би требало да прелази 500 грама. Можете га допунити са 100 грама куваног меса. Погодна ћурка, зец, пилетина и говедина. Боље је да једете овај комад меса на ручку. Али постоје људи који не могу гладно да одлазе у кревет. Могу да једу месо увече. Само запамтите да можете вечерати најкасније три сата пре спавања.

Дозвољено је да диверзификујете своју исхрану уз поврће и воће. Поврће треба јести сирово или кувано без уља и соли. Количина воћа не би требало да прелази 400 грама. Не можете јести грожђе, лубеница и диње.

Укупна количина течног пијанца не би требало да прелази два литра. Истовремено, половину ове количине треба да се користи за воћне сокове. Због тога се недостаје витамини и елементи у траговима. Дозвољено је користити наранџасто, грејпфрут, вишње, нечистоће сокова од јабука и сокова. Ово друго треба разблажити водом у омјеру од 1: 2.

Упркос чињеници да је јогурта дијета прилично избалансирана, не би требало да се држи тога више од 10 дана због ниске калоријске садржине. Ако је потребно, то можете поновити за два месеца.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар