6 једноставних савета за одржавање тежине у норми

<бр/>

За спречавање вишка тежине и одржавање доброг облика, стручњаци препоручују дневну шетњу од најмање 1 км пјешице. То се може учинити, на пример, на путу за рад или рад, ако одете на 2 станице раније него што је потребно. Викендом - шетња ван града. Обавезно, 2-3 пута недељно, посетите базен или теретану. Без спорта, ваша фигура не може остати тако лепа и паметна као сада.

Добар превентивни ефекат у борби против прекомјерне тежине доноси посјету сауни. Посебно ако комбинујете топлину са медицинским облогама. Посебно, за очување фигуре, приказане су медене облоге. Мед се загреје до 50 степени, примењује се на проблематична подручја тела, прекривена фолијом или густим филмом. Трајање поступка је око 15 минута. Ефекат неће успорити и одмах ће се приметити.

Преиспитајте дијету. Нажалост, реалност је да су многи од нас игнорише доручак, посетите угоститељских базнес за време ручка и увече код куће троше готово сви у свакодневној исхрани. Ништа добро од овог режима не може да чека. Према томе, узимајте по правилу фракциону храну. Врући доручак који се састоји од житарица, куван на један или други начин, треба да започне сваки дан. Око 11 сати можете имати угриз са јабуком, крушом, прженом сувог воћа или ораха. Боље је ручати са тобом од куће. Може бити салата од поврћа, месо или риба, парова. Око 16 сати има смисла имати чај са пуним пшеничним хлебом. И код куће - пожељно до 19 сати, припремите се брашно за поврће или скут.

Није последње место у тешком питању одржавања тежине у норми балансиран мени. Покушајте осигурати да су производи присутни са свим есенцијалним витаминима и минералима. Често се дешава да одбијање било које од њих подразумева озбиљну неравнотежу која утиче на метаболизам. Као резултат тога, килограми нису последица чињенице да су јели превелике, али сасвим супротно.

Из исхране рафинисати слаткише и масне дезерте. Ако сте сладак зуб, конзумирајте дезерте од воћа или ораха. У њима, поред шећера, постоје и аминокиселине које су погодне за наше организме. И једном недељно организовати гладовања дана, смањује количину хране на пола и одустајање брзо употребљиве угљених хидрата: кромпир, производи од пшеничног брашна, слаткише

.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар