Хранљива дијета

<бр/>

До данас постоји неколико опција за добру храну. За људе који немају велике захтеве за храном, погодан је следећи мени:

За доручак, јести 100 г тврдог сира, 100 грама сира и пити чај са 1 жлица шећера. <бр /> За ручак је такође дозвољено да једе 200 грама ниско-масног сира, додајте неколико тврдо куваних јаја. <бр /> Вечера значи део куваног кромпира (не више од 100 грама) са рибама (70 грама) и гљиве. Кафа или чај се такође производе са 1 жлица шећера.

Вреди напоменути да се ефекат "ситости" постиже услед великог садржаја протеина у горњим производима. Држите се ове дијете 7 дана (више) и можете постићи невероватне резултате.

У случају да волите разноликост у исхрани, онда треба обратити пажњу на другу верзију добро храњене исхране. Сваког дана добијате 1700 калорија. Трајање исхране је 7 дана. Током овог периода, потпуно ћете напустити шећер и алкохолна пића.

Понедељак: <бр /> За доручак, кувати 250 г свјежег бијелог купуса, који се може пити само са минералном водом без гаса. <бр /> За ручак је дозвољено да једе 4 жлице. кашике куваног пиринча, компаније која ће направити салату од свјежег шаргарепа (150 грама), обучена маслиновим уљем. <бр /> Ваша целу вечеру је 150 грама куване рибе са малим комадом хлеба. Можете се задовољити и са листовима зелених салата.

Уторак: <бр /> На доручку ћете наћи пиринчану кашу без шећера, кувану у млеку и чашу сок од јабуке. <бр /> За ручак припремите 200 грама рибе, додајте ову воћну салату (наранџасту, крушку, јабуку) и сок (наранча или бресква). <бр /> Вечера ће вас одушевити добро прженим косом меса, што савршено иде са салатом, крајем хлеба (исхране) и лимуновим соком. Можете такође јести једну наранџасту.

Среда: <бр /> За доручак, воћна салата и сок од наранче. <бр /> За ручак, 250 грама кувана пасуља, салата свеже купуса и минералне воде. Можете јести комад хлеба. <бр /> Вечера - један кувани кромпир и пржене печурке. Испран је од стране свих минералних вода без гасова.

Четвртак: <бр /> Наранџа или јабука за доручак, допуњен чашом сок од јабуке <бр /> За вечеру, заврљите карфиол и мало пиринач, узмите јабуку и хлеб. <бр /> Цела вечера ће се састојати од 2 кувана кромпира, комада куване рибе и хлеба.

Петак: <бр /> Доручак - пиринач са пиринчем без шећера, куван на млијеку, минерална вода. <бр /> Ручак је салата од свежег морског кала са крпом хлеба и минералне воде. <бр /> Вечера - једно равно колач од рижевог брашна са свежом салатом (купус, шаргарепа, зелена салата, биљна уља)

Субота: <бр /> За доручак, наћи ћете салату од купуса са хлебом и минералном водом. <бр /> За ручак можете припремити салату од зелене салате, купуса, целера и шаргарепе. Не заборавите на сок од јабуке. <бр /> За вечеру, 100 грама пиринча, пола грејпа и лишћа зелене салате.

Недеља: <бр /> На крају, припремите воћну салату (кајсије, јабуке и слане) за доручак. <бр /> За вечеру, кухајте пиринач, додајте комади свог омиљеног воћка и меда. <бр /> Последњи дан исхране завршава се куханом рибом, салатом од морске кале и минералне воде.

Видео.

Оставите Коментар