Исхрана за добар сан

<бр/>

Цела зрна која су богата дијететским влакнима, као што је смеђи пиринач, корисна су за спавање. Садржи триптофан амино киселине, што је неопходно. Ова аминокиселина производи, с друге стране, серотонин, смирујући нервни систем, као и мелатонин, који могу изазвати звучни спавање. Поред тога, након једења зрна постоји осећај ситости, који траје дуго времена. Такви производи су идеални за оне који су навикли да се пробуде ноћу како би се освјежили.

Мангои и банане су тропско воће, које такође доприносе добром и здравом спавању. Они чак могу заменити висококалорични дезерт за оне који воле слаткише. Да не би у потпуности одбили од вечере, једноставно замените потрошене угљене хидрате (хлеб, пецива), који често ометају спавање, са различитим плодовима.

Изузетно умирујуће дејство на људско тело замрзнуто поврће и лагане супе од поврћа. Много је лакше асимилирати због чињенице да се садржај шећера и скроба у њима приликом кувања значајно смањује. Издајте поврће или их кувајте за пар, након кувања можете га обући маслиновим уљем и послужити га на столу.

Штетно за спавање су храна која садржи животињске масти. Њихова потрошња мора бити смањена. На пример, црвено месо садржи прилично велику количину тиразина. То је хормон који може повећати ниво адреналина у крви. То изазива довољно јаку реакцију у телу и повећава тон, што спречава мирно спавање особе. Храна која садржи животињске протеине најбоље се конзумира само за ручак и ујутру, јер стимулишу тело.

Слаткиши су такође способни да изазову експлозивну енергију, јер телу дају брзим угљеним хидратима, који се, такође, брзо завршавају. Као резултат тога, особа се може пробудити средином ноћи због осећаја глади

Када користимо нешто хладно, наше тело треба да троши додатну енергију тако да се храна загрије до температуре нашег тела. Ако је јело припремљено управо сада, такав напор неће бити потребан за наше тело, а особа ће моћи мирно спавати.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар