Петодневна љетна дијета

<бр/>

Да ли је температура на термометру порасла изнад 20 степени Целзијуса? Да ли се увек осећате жедном и да уопште не осећате гладан? Стога је вријеме да се изгуби тежина, користећи мени петодневне љетне дијете.

Летња исхрана указује на ограничавање уноса угљених хидрата, а нарочито масти. Уместо тога, ви ћете гозбу на обиљу поврћа, воћа и бобица, које не само да ће помоћи да се смањи тежину, али и храни своје тело природне витамине.

Губитак тежине са таквом исхраном биће око 1 кг дневно. Мислите ли да је то немогуће? Судите сами! Не само да мијењате своју исхрану већ и додате додатни физички напор, који се током лета повећава на вријеме. И, наравно, топлота, која доприноси додатном знојењу и смањивању апетита.

Трајање летње исхране је 5 дана, али по жељи, уз добро здравље, можете продужити боравак на њему до 10 дана.

Мени летње дијете:

1. дан. <бр /> • Први доручак: несладени чај, са лимуном и нарибаним ђумбиром, мали комад црног хлеба (тоаст или тост). <бр /> • Други доручак: 200 грама сировог сира без масти, може се замијенити чашом кефир или риазхенка. <бр /> • Ручак: супа лето, за припрему за коју је потребна непржених поврће - парадајз, лук шаргарепа, купус, кромпир, и 100 грама рибе <бр />. • Вечера. Пари (или на пари без уља), све поврће у било којој комбинацији са ове листе (не више од 200 грама): лук, печурке, тиквице, парадајз, паприка, шаргарепа, бундева, купус, патлиџан, краставац, бели лук, бели печурке, итд .н. са малим комадом рженог хлеба

2. дан. <бр /> • Први доручак: несладена кафа (или несладени чај, са лимуном и нарибаним ђумбиром) и 2 ораха. <бр /> • Други доручак: пола банане са чашом кефир или риазхенка (боље је узимати мала маст или 1%) <бр /> • Ручак. Супа из непраженог поврћа: шаргарепа, купус, лук, кромпир, парадајз, 100 грама говедине. <бр /> • Вечера. Пари (или на пари без уља), све поврће у било којој комбинацији са ове листе (не више од 200 грама): лук, печурке, тиквице, парадајз, паприка, шаргарепа, бундева, купус, патлиџан, краставац, бели лук, бели печурке, итд .н. са малим комадом рженог хлеба

3. дан. <бр /> • Први доручак :. кафу (или незаслађеног чаја са лимуном и ренданим ђумбиром) са малим комадом ражаног хлеба (тоста или тост) <бр /> • Други доручак: чаша обраног или благо дебела кефир или риазхенка, пола чаше јагоде или рибизле. <бр /> • Ручак: супа непржених поврће: купус, шаргарепа, лук, кромпир, парадајз, 100 грама пилетине, <бр /> • Вечера. Пари (или на пари без уља), све поврће у било којој комбинацији са ове листе (не више од 200 грама): лук, печурке, тиквице, парадајз, паприка, шаргарепа, бундева, купус, патлиџан, краставац, бели лук, бели печурке, итд .н. са малим комадом рженог хлеба

4. дан. <бр /> • Први доручак: или незаслађеног зеленог чаја са лимуном, рендани ђумбир и мали комад ражаног хлеба (тоста или тост) <бр />. • Други доручак: две кувана препељена јаја (или једна пилећа дијета) и салата од свјежег купуса (око 100 грама). <бр /> • Ручак: супа лето, за припрему за коју је потребна непржених поврће - парадајз, лук шаргарепа, купус, кромпир, и 100 грама рибе <бр />. • Вечера. Пари (или на пари без уља), све поврће у било којој комбинацији са ове листе (не више од 200 грама): лук, печурке, тиквице, парадајз, паприка, шаргарепа, бундева, купус, патлиџан, краставац, бели лук, бели печурке, итд .н. са малим комадом рженог хлеба

5. дан. <бр /> • Први доручак: незаслађеног чаја (сада можете препустити мало и додајте кашичицу меда чај) и пола шоље бобица у сезони <бр />. • Ручак. Супа из непраженог поврћа: шаргарепа, купус, лук, кромпир, парадајз, 100 грама говедине. <бр /> • Вечера. Пари (или на пари без уља), све поврће у било којој комбинацији са ове листе (не више од 200 грама): лук, печурке, тиквице, парадајз, паприка, шаргарепа, бундева, купус, патлиџан, краставац, бели лук, бели печурке, итд .н. са малим комадом рженог хлеба

Пожури, јер ова дијета заиста даје изврсне резултате, али, заувек, само у љето!

Видео.

Оставите Коментар