Шта спречава губитак тежине

<бр/>

Да ли потцењујете величину порција <бр /> Ријетка жена је искрена сама о храни. По правилу, жене конзумирају 500-700 килокалорија дневно више него што је потребно. Главни проблем је превелики део. Ми смо навикли из детињства да плоча треба да буде пуна, а непроцидно стављамо храну на ивицу. Излаз је врло једноставан. Једи из тањира. Верујте ми, количина хране која ће се уклопити у њега је довољна да вас попуни.

Пијете мало <бр /> Вода је неопходна да тело заврши метаболизам. Она помаже крвним ћелијама да се отарасе токсином, олакшава перисталтизам црева и убрзава отклањање баластних супстанци. Смањивањем уноса текућине, присиљавате тело да успорава метаболизам, а тиме и поделу масти. Норма је употреба два литра воде за пиће дневно. Ако сте активно укључени у спорт, повећајте ову количину за пола, у супротном ћете кршити равнотежу воде и соли у телу поред поремећаја метаболизма.

Прескочите доручак <бр /> За доручак потребно је конзумирати најмање 40% дневног броја калорија. Само у овом случају моћи ћете да држите до ручка и избегнете искушење да једете. Ужина је, по правилу, висококалорични чипови, ораси и крекери. Чврсто доручковање обезбеђују телу неопходним хранљивим материјама које ће се нужно конзумирати током дана.

Драстично сте смањили количину конзумираних калорија <бр /> Нутриционисти сматрају да је природна норма за мршављење изгубити један килограм недељно. Покушавајте брзо изгубити тежину, будите спремни за чињеницу да ће ваше тијело ово схватити као сигнал почетка гладног времена и оштро зауставити потрошњу резерви енергије, односно масти. Ако направите невероватне напоре да бисте постигли нестанак масних наслага, ваше тијело ће их попунити приликом прве прилике и великих количина.

Једете превише мекан крух <бр /> Бијели хлеб садржи велику количину масти, шећера, разних укуса и конзерванса. Истовремено, практично недостаје целулоза и неопходни витамини. Нутриционисти називају лептир четвртим најзначајнијим изворима масти у исхрани. Дајте предност пшеничном хлебу или хлебу од брана како бисте убрзали процес варења.

Не знате како кувати <бр /> И тако сте присиљени да једете полупроизводе купљене у специјализованим одељењима супермаркета. По правилу, за припрему таквих посуда, малопродајни ланци покушавају да користе све најсвежије производе, али и додају велики број различитих зачина који изазивају апетит. Сами припремате храну, не само да ћете себи обезбедити здраву храну, већ ћете потрошити одређену количину калорија, прелазак са фрижидера у пећ или судоперу. Поред тога, улажући арому хране која се припрема, смањићете апетит.

Видео.

Оставите Коментар