Како изгубити тежину са конопцем

<бр/>

Популарност конопца се објашњава једноставно - прави здравствени ресурс, ефикасан масти и гориво за приступачну обуку. Скакање од петнаест минута до сата добија резултат упоредив са оним што се дешава после трчања. Ојачани су респираторни и кардиоваскуларни системи, руке су ојачане, особа боље научи да поседује своје тело. Није случајно да су вежбе са ужетом укључене у програм обуке боксера, гимнастичара, тркача, тенисера и космонаута

Скочите кроз коноп на различите начине. Можеш скочити на једну ногу. Скок, повећање или смањење темпа. Можете скочити, радити "разнозхку" или "маказе". Можете врати врпцу уназад. Можете се прескочити са надвишавањем ногу или високим дизањем кука. Можеш скочити преко ужета у бекству. Можете се ископати високо, покушавајући да стигнете до колена на груди. Постоји много опција, главна ствар је да редовно вежбате.

Постепено укуцајте конопац у тренинг. Започните часове са једноставним скоковима и тек онда почните да вежбате са ужетом са спорим темпом. Неопходно је скочити са благим савијеним кољенима, ударајући се тлом не са целом стопалом, већ само са чарапама. Жене треба носити добро пратећи грудњак, без обзира на величину груди.

Коју врпцу бирају? Ако волите да трошите новац, можете купити прекрасан конопац чак и са уграђеним калоријским бројачем. И можете купити незаобилазни алат за неколико десетина рубаља. Најважније је одабрати праву дужину. Када стојите на средини жице с ногама, ручке треба да стигну до пазуха.

За све директне вежбе са ужетом постоје ограничења. За људе који су гојазни, имају проблеме са зглобовима или кнеекапама, часове треба водити под надзором инструктора. Поред тога, скокови са прескакањем конопа могу драматично повећати крвни притисак. Ако имате сличан проблем, консултујте се са својим лекаром.

Да бисте изгубили тежину, не обавезно рачунајте потрошњу калорија, боље је присилити себе да волите конопац. Превртајте га, на пример, три пута недељно 20 минута. Нећете приметити како ће ваше тело постати танко. Али сигурно ће га примијетити други.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар