Правила и савети о здравој избалансираној исхрани

<бр/>

Многе жене се непрекидно ограничавају на нормалну исхрану, задржавају полухрањене количине, само да изгубе тежину. Овим одбијају не само "штетне", пошто сматрају производе, већ и лишавају потребних минерала, витамина и микроелемената. А онда се жале на брз замор, погоршање структуре косе и ноктију. Постоје проблеми са кожом, постаје мрачан и губи еластичност. Неправилна исхрана, константна исхрана утичу на нервни систем, жена постаје љута, надражујућа. Кршени менструални циклус, постоје проблеми са стомаком, јетром и бубрезима. <бр /> Да не бисте се довели у ову државу, само треба да се држите здраве балансиране исхране. То ће помоћи да се систематски изгуби вишак килограма и неће штетити здрављу.

Обавезно доручкујте сваког јутра. Ујутро је тијело потребно највише енергије. Најбоља опција за доручак је житарица од целог зрна, поврћа и воћних сокова. Не можете пропустити друге оброке. У дану је неопходно јести 4-5 пута. Делови би требали бити мали али уравнотежени у саставу

Обавезно укључите поврће у мени. Оне би требало да буду присутне како у сировој форми, тако иу замрзнутој или кувани парени

Месо, користите ниско-масне сорте: пилетина или телетина. Боље је јести кувано или на роштиљу. Не пржите у великој количини масти. Украсни за месо - само поврће (осим кромпира)

Обавезно једите најмање два оброка недељно од рибе и морских плодова. Они садрже такве полиненасићене масне киселине, које се не производе у нашем телу.

Сиреви могу бити конзумирани само у малим порцијама, јер су веома калорични. Боље је редовно користити сиреве и производе од киселог млека. Они садрже калцијум, неопходан за кости и погодан за рад црева.

Ограничите количину масти. За припрему чаша и салата користите само биљно уље, а затим у малим количинама.

Заборавите на штетне производе: мајонез, кобасице, слатка газирана пића. Ако не можете одбити слаткише, онда их користите само у малим порцијама и пре ручка. Обавезно пити 1.5-2.0 литара воде дневно.

Поред ових правила, како би се убрзао резултат, потребан је позитиван став према животу.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар