Главна питања о калоријама

<бр/>

Садржај калорија је енергетска вредност хране, што значи да калорије нису ништа друго до извор енергије за ваше тело. Тежина особе се повећава не зато што је потрошио превише калорија, већ зато што није потрошио храну, а његови вишкови се претварају у масти.

Да бисте смањили број конзумираних калорија и побољшали квалитет хране, коренито преправите своју дијету. Елиминисати или ограничити конзумирање масних намирница, укључити више воћа и свежег поврћа у исхрану. Један дан је довољан да конзумира 1200 калорија по особи, а за то није потребно три пута урезати уобичајене делове хране - у овом случају стално ћете доживети глад.

Много је лакше држати уобичајену количину посуђа, али истовремено их учинити из ниско-масних и не-калоричних намирница. 1200-1500 калорија је норма за особу која жели да се споји, активно ради и игра спорт, ау исто време губи тежину.

Калорије су две врсте - скривене и празне. Храна са ниском хранљивом вредношћу садржи празне калорије, а скривене калорије су садржане у производима у којима не можете израчунати енергетску вредност, а оне су најопасније за ову слику. Посебно је веома тешко израчунати број калорија у колач од неколико састојака или хамбургера. Покушајте да једете мање хране са скривеним калоријама, а такође укључите у исхрану ону храну у којој су присутне незасићене киселине.

Израда појединачног менија и узимајући у обзир дневне калорије, будите искрени са собом прво. Не морате да се опустите, избројите калорије узимајући у обзир тренинг у теретани, купање у базену и јоггинг ујутру. Спорт је диван, али на било који начин не би требало да утиче на вашу исхрану. Придржавајте се једноставних правила, а лијепа фигура неће дуго трајати.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар