Дијете за нову годину

<бр/>

За почетак, мало "сигурносни инжењеринг". Фолд тежину постепено, не морите штрајк тело, иначе ће одговорити тежину удвостручује након повратка на нормалну власт.

Ако планирате да изгубите више од пет килограма, пазите на кожу. Пожељно је комбиновати дијету с масажом и другим процедурама за негу коже

Изаберите дијету дизајнирану дуго времена. Запамтите, краћа је исхрана, што је озбиљнија и највероватније је штетнија за тело. Најбоља опција је исхрана дизајнирана за месец или три. Најомиљенији од њих је исхрана рибе и поврћа.

Дозвољено да једу риба, плодови мора (шкампи, крабе, лигње и дагње) и, наравно, поврће. Морско кале се препоручује снажно. Од поврћа, кромпир и репа су забрањени.

У једном дану једите не више од 600 грама поврћа (заједно са морском кале). Вода, чај, пиће без ограничења, али сок - не више од 0,5 литра дневно. Одвојите дневни оброк на 5 делова. Пет сати пре спавања, можете имати вечеру, након тога се не препоручује. Алкохол, кафа и сода су забрањени.

Ако одбијате кафу, нисте спремни ни под каквим околностима, испробајте исхрану засновану на ферментисаним млечним производима и дизајниран је 2 седмице. Можете јести производе од киселог млека, кашице кухане на води и воће.

У дану можете јести не више од 400 грама житарица, молимо Вас да обратите пажњу. Одаберите млечне производе са минималним садржајем масти у свом дану треба да буде 200-300, воће може јести до 500 г, а кафа, чај и сок можете пити без икаквих ограничења.

Ако не волите живот без меса, нудимо вам недељну исхрану. Поделите храну у 4-5 пријема, а друга треба 5 сати пре спавања. Пијете воду без ограничења, сокове, кафе и поврћа. Воћни сокови - не више од 0,5 литра дневно.

Цео први дан једите 1 кг салате од поврћа, мало га попуњавате биљним уљем. Другог дана можете јести 1 кг меса са ниским садржајем масти. Трећег дана налази се салата од поврћа и 0,5 кг ниско-масног сира. Четвртог дана, можете јести 1,5 кг млечних производа ниско-масти

Петог дана, разапните се са 1 кг салате воца и 0,5 кг ниско-масног сира. Шестог дана јести 2 кг воћа (осим персимона, банана и кивија). На крају, седми дан једите 1 кг куване речне рибе и 1 кг салате од поврћа.

Виллповер није био довољан да издржи недељу дана ограничења у исхрани? Покушајте да уредите дане за истовар. Довољно да проведу један дан недељно на јогурт или зеленог чаја да се ослободи неколико додатних килограма.

На крају исхране држите се у руци. Немојте трчати да славите изгубљене канте у ресторану брзе хране. Држите мали, али значајан рестрикција у исхрани, не заноси се са алкохолом и слатко да килограма нису дошли до тебе након празника.

У току исхране, гледајте своје стање, узмите мултивитаминске препарате. Не измерите сваку пола сата. Довољно је то учинити једном недељно, након јутарњег ВЦ-а. Не заборавите да играте спорт. Ако апсолутно нема времена, барем идите више и не користите лифт.

Видео.

Оставите Коментар