Како изабрати праву исхрану

<бр/>

Често по мишљењу многих, исхрана је само брз начин да се изгуби тежина. Дакле, морате јести што је могуће мање или само постоји одређени скуп производа и све ће следити, резултат ће доћи сам по себи. У пракси то није у потпуности тачно. Дијета подразумијева промјену не само количине и исхране већ и њеног режима. Да је исхрана била успешна, требало би да буде погодна за одређену особу. Стога, приликом избора дијете, толико је важно узети у обзир низ фактора и, прије свега, стање вашег здравља.

Свака дијета је увијек велики стрес за тело. И не ради се само о оштрим ограничењима дневне количине калорија. Промена навика у исхрани, што неке производе и увођење новог повратка, ограничавајући порције, оштар пад у броју угљених хидрата може да доведе до погоршања разних хроничних болести. Стога, ако постоје здравствени проблеми или су били у скорашњој прошлости, прије почетка дијете, препоручљиво је посјетити свог терапеута и извршити тестове. Уколико постоје значајне сметње у гастроинтестиналног тракта, бубрега, или кардиоваскуларни систем, за избор исхране треба третирати веома пажљиво. Најбоље је да се обратите квалификованом Нутрициониста који ће помоћи не само да изаберете прави исхране, али и да се развије недељни мени на основу карактеристика вашег тела.

У случају када се исхрана изабере независно, морате следити низ правила како не би створили додатне проблеме за себе. Пре свега, морате седети и детаљно размислити о свим наредним акцијама како бисте смањили тежину, а затим направили детаљан план. Увек је неопходно почети постављање одређеног циља. То јест, неопходно је јасно дефинисати колико килограма или величина је потребно да се изгуби тежина и до ког датума.

Веома је важно поставити себи само реалне циљеве. По физиолошким индикаторима, тело је сигурно изгубити око 1-2 кг недељно. у зависности од почетне тежине. То јест, око 4-8 кг месечно. Бржи губитак тежине је прекомерно оптерећење на тијелу и може изазвати много негативних нежељених ефеката. Сходно томе, ако је вишак тежине већи, потребно је да се усредсредите на дуготрајне дијете, које се могу сигурно примијенити неколико мјесеци.

Приликом избора дијете, увијек морате увијек размишљати како најбоље изаћи из ње. Није тајна да је главни проблем приликом коришћења дијете оштар прелазак од чврстих ограничења у исхрани до пермисивности и, сходно томе, тренутног повећања телесне тежине. Да не би изгубили постигнуте резултате, неопходно је унапријед размислити како би дијета и животни стил требало постати након што се постигну жељени параметри.

Дијета треба одабрати у складу са својим преференцама. За човека са склоности за слаткишима, једва погодан ниско дијети попут исхране Аткан или Кремљу, а онај ко не воли поврће, свакако не у вредности нуде да седи на купус-шаргарепе исхране. Приликом избора одговарајуће дијете, узмите своје вријеме, покушајте да узмете у обзир што више фактора, а потом вам позитивни резултати неће вас чекати.

Видео.

Оставите Коментар