Исхрана Др. Барусхка

<бр/>

За доручак можете једете воће 1 средње величине, 50 грама пахуљица и чашу млека. Или кухајте 250 грама кашице на води без додавања соје, једите 20 грама сувог воћа млеком. Добар доручак ће бити 1 пилеће јаје, тврдо кувано, 1 било које воће, 1 тост и ораси. И још једна могућност доручка: сир - 20 грама, воће - 1 комад, тост са маслацем - 1 комад

За ручак можете кувати супу од поврћа - 250 грама кувани кромпир или пиринач - 200 грама, посно месо (риба или пилетина дојке) - 100 грама салата - 250 грама воћа - 1 комад

. Вечера можете такође кувати у складу са својим укусним преференцама. Можете крепити 100 грама пилетине, направити 250 грама салате од поврћа и поједити све са два резина хљеба замазаног маслацем. Или кувајте кувано месо од меса и 4 тоста са маслацем, а на крају оброка, молимо Вас да узмете било какво воће по свом нахођењу. Коначно, еквивалент броја калорија изнад опције вечере ће бити, ако кувати 60 грама телетине, чине 4 крекери са путером и завршити све 20 грама сушеног воћа.

Месо у менију може се заменити на избор: <бр /> - туњевина - 100 грама; <бр /> - пржени лосос - 70 грама; <бр /> Кућица - 100 грама; <бр /> -јогурт - 200 грама; <бр /> <бр /> <бр /> - 75 грама - зрна - 25 грама.

Од предложених реализацијама су дозвољени хране дневно додати 1,5 шоље млека, 3 кашику биљног уља или 4 кашике путера и 30 г грицкалице или 1/2 авокадо.

Да би се осигурало да исхрана није монотона, опције за доручак, ручак и вечеру могу се свакодневно мијењати.

Исхрана Др. Барусхке је у потпуности избалансирана и садржи око 1500 килокалорија дневно.

Током читавог периода исхране треба користити мултивитамине.

Исхрана аустралијског нутрициониста Барусхка је дизајнирана 14 дана, за коју можете ослободити 7-8 килограма вишка тежине.

Видео.

Оставите Коментар