Како се бавити стресом током дијете

<бр/>

Стрес негативно утиче на физичко стање тела: постоји стални замор, изненадне промене расположења, губитак апетита, смањен имунитет. И такође постоји жеља за одређеном врстом хране, обично дебела и слатка, што је јасно контраиндиковано за сваку дијету. Али стрес се може одупрети придржавајући се неколико једноставних савета.

Решавање проблема

У савременом ритму живота, чак и мање ситнице у периоду стреса могу вас извући из рутине, па се ограничите на мање проблеме који вас спречавају да се бавите основним стварима. Мање мале иританте у вашем животу - то је боље. На пример, сваки дан проводите вријеме тражећи такву ситницу као кључеве станова или упаљача, а када не можете пронаћи, раздражите се и идите цијели дан у лошем расположењу. Ово се може избећи ако одаберете посебно место за такве ствари и обесите белешку на истакнутом месту, где их потражите. Ако наиђете на проблем са којим тренутно не можете да се носите, оставите га неко време, немојте мучити мислима о незавршеном послу.

Задржите свој мир

Не покушавајте да се одупрете околини: да убедите моју мајку, да се супротставите мужевима. Ако не можете да се носите са проблемом, одмакните се од ње неко време, останите мирни и будите разумни, јер не можете променити оно што не зависи од вас.

Научите се опустити

Нађите свој начин опуштања у тешким стресним ситуацијама: то може бити физичко оптерећење у облику јоге или џогинга или било које друге занимљивости које вам пружа задовољство, на пример, цртање.

Направите поклоне

Помислите за себе за награду за достигнућа током дијете: на пример, за сваки пар пада килограма. Може ићи у продавницу за нову одећу или додатну опрему, са једним речима оно што искрено желите, али не увек можете себи приуштити. У овом случају, добићете добар подстрек да постигнете додатне резултате.

Видео.

Оставите Коментар