Дијета са сладоледом: како слусати лосе

<бр/>

Опције доручка (око 330 калорија): <бр /> 1. укус круха, 20 грама сира, 150 грама поврћа, зелени чај без шећера. <бр /> 2. Херкулска каша на води - 150 грама, 100 грама свежих јагодичастих воћа, зеленог чаја без шећера. <бр /> 3.125 грама јогурта са ниским садржајем масти, ½ шољице свежих јагода, 1 банана, зеленог чаја без шећера. <бр /> 4.200 грама салате од поврћа, тост хлеба, 1 кувано јаје од пилетине. <бр /> 5.150 грама кита, 200 г свежег воћа, зеленог чаја без шећера

Опције ручка (око 500 калорија): <бр /> 1. Свака супа од поврћа - 200 грама, парна ајдова - 100 грама, кувана говедина - 100 грама, парадајз - 1 комад, краставац - 1 комад, компот - 250 милилитара. <бр /> 2.Рассолник - 200 грама; кувана риба - 100 грама, поврће за пар - 100 грама, тост од црног хлеба, зелени чај. <бр /> 3. Лентен борсцх - 200 грама, кувана пилећа прса - 150 грама, кувани пиринач - 100 грама, парадајз - 1 комад, краставац - 1 комад, зелени чај. <бр /> 4. Уво је 200 грама; кромпир у униформи - 2 комада, маслиново уље - 2 кашичице, парадајз - 1 комад, краставац - 1 комад, компот - 250 милилитара. <бр /> 5.Окросхка - 200 грама; кувано месо перади - 100 грама; Поврће су пара - 100 грама; зелени чај.

Опције за снацк (приближно 165 калорија): <бр /> 1. Милк - 1 стакло, мед - 2 кашичице. <бр /> 2. Банан - 1 комад, зелена јабука - 1 комад. <бр /> 3. Нефат јогурт - 125 грама, суво воће - 3 комада. <бр /> 4. Немагирани јогурт - 125 грама, бресква - 1 комад. <бр /> 5. Аппле - 2 комада

Опције вечере (приближно 235 калорија): <бр /> 1. Поврће од поврћа - 150 грама, тост црног хлеба - 1 комад, сладолед - 150 грама. <бр /> 2. Шпагети - 150 грама, сладолед - 150 грама.

Главно правило ове дијете није претеривање с вашим омиљеним производом. На крају крајева, ваш циљ је да изгубите тежину.

Укупан број калорија дневно је 1500. Тако ћете лако изгубити тежину око 2-3 килограма месечно.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар