Дијеталне заблуде

<бр/>

Можда најважнија заблуда је да је тежа и тежа дијета, то је ефикасније. Људи који седе на таквим дијетама, у почетку заиста брзо губи килограм. Али, ако се дуго задржите на таквим дијетама, тијело ће бити у стресном стању и почиње да складишти масти, чак и ако једеш најниже калорични производ. Осим тога, тешко се придржавати таквих дијетета психолошки и физички. У сваком тренутку постоји опасност од неуспјеха, што ће поништити све ваше напоре. Због тога је боље изабрати мање ригидне дијете. Нека се њихова тежина смањује спорије, али резултат ће бити дуготрајнији.

Још један мит је повезан са чињеницом да је неопходно потпуно напустити масноћу. Али ово није у реду. Тело је потребно телу да производи различите супстанце које су неопходне за његово нормално функционисање, на пример, инсулин, полни хормони. Још једна ствар је што вреди одабрати храну која садржи мало масти.

Многи су сигурни да ако не једете после 6, можете постићи импресивне резултате. Да, можете постићи резултате, али ова врста хране не одговара свима. Ово правило се заснива на људским биолошким ритмовима, у вечерњим часовима сви процеси у телу настављају спорије, односно, варење није брже као током дана или ујутру. Према томе, у неким дијетама постоји такав захтев. Али погодно је ако идете у кревет у 9-10 сати. Али ако одете у кревет касније, ово правило није за вас. Боље је пратити принцип да последњи оброк треба бити 3-4 сата пре спавања. А храна треба да буде лагана: сир, јогурт, салата од поврћа итд.

Погрешно схватање да угљикохидрати треба искључити из исхране је такође врло чест међу људима за мршављење. Ово није сасвим тачно. Постоје брзи и спори угљени хидрати. Брзи угљени хидрати садржани су у колачима, слаткишима, чипсу, помфриту итд. Уз употребу такве хране у крви нагло повећава ниво шећера, али се енергија додаје мало. Према томе, ова храна треба конзумирати што је мање могуће. Али у житарицама, махунарки, воће и поврће садрже споре угљених хидрата. За разлику од брзе, они постепено повећавају ниво глукозе у крви и пружају вам енергију и живахност за цео дан. Због тога многи нутриционисти препоручују да доручкују јела из ових производа.

Веома често можете сретати мишљење да ако је што је могуће могуће, можете изгубити тежину. Али боље је јести често, али у малим порцијама. Уз ретке оброке, једете много више хране него што мислите. Због тога је боље да се придржавамо делне хране.

Ево неколико мита о дијетама. Заправо, има још. Али како не би подлегли заблудама, боље је изабрати исхрану са искусним нутриционистом који ће вам рећи дијету која је дјелотворна за вас.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар