Нискокалорична дијета

<бр/>

Правилно одабрана нискокалорична дијета, у ствари, није ни дијета, него начин једења. Неки нутриционисти су сигурни да људи који посматрају такву исхрану не само да подржавају фигуру у добром стању, већ и брину о стању кардиоваскуларног система, јетре, зглобова. Нискокалорична дијета је исхрана која помаже очувању и продужењу младости.

Главно правило које се мора поштовати: количина конзумираних калорија не би требало да прелази 1500. И можете јести све. Али, ако једете, на пример, комад торте, онда ће имати највећи део дозвољених калорија, а остатак времена ћете гладовати.

Боље је одабрати храну богату минералима, витаминима, аминокиселинама. Поврће, воће, житарице треба да чине већину исхране. Они ће вам помоћи да брзо постанете брзи, а осећај глади неће се тако брзо вратити. Храна протеина такође треба да буде присутна. Али разне кобасице, димљено месо, масно месо најбоље се замењују риба, пилетина, ћуретина, пуста свињетина, говедина итд. Ако стварно желите да једете нешто слатко, онда уместо комада торте или бомбона изаберите суво воће, орашасто воће, воћне мушице

Ако не можете учинити без неког производа, на пример, дебелог комада меса, онда се не присиљавајте. Ово неће бити од користи. Постепено промените свој укус, избаците из исхране висококалоричну храну и замијените их кориснијом храном. Сазнајте нове рецепте и начине кувања. Веома је корисно јести храну кувану за пар. Храна кухана у двоструком котлу најбоље чува све витамине и друге хранљиве састојке него код других начина кувања. Боље могућности да се одрекне пржена јела, као и највећи ниске калоријске производ да постане не тако корисну цифру (због употребе уља за пржење) са овом методом кувања.

Ни у ком случају не морате старати. Ваша храна треба да буде разноврсна и пуна. Јести често, али у малим порцијама. Ако једете ретко, онда постоји опасност да једете додатне калорије. Не одустај од вечере. Последњи оброк треба да буде максимално 3, а пожељно 4 сата. Али преференција је боље дати једноставну храну, која се брзо дигестира: производи од киселог млека, поврће, пуста риба.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар