Исхрана према врсти фигуре

<бр/>

Женска фигура може се подијелити на три главна типа. Највише "штетних" од њих је тип "јабука", јер додатни центиметри у струку и стомаку повећавају ризик за појаву многих сложених болести. Истовремено смањују вероватноћу одређених болести и да увек буде у форми могуће путем исхране и спорта, који би требало дефинитивно одговара одређени тип фигуре.

Прва врста фигуре "Аппле" - цела маса депозита масти је у струку и стомаку. Представници фер секса, који припадају овој групи, повећавају ризик од кардиоваскуларних обољења и дијабетеса. Међутим, најсложенији су сантиметри на струку и стомаку.

Исхрана: неопходно је повећати дневно унос хране, која садржи влакна (кореновско поврће, мекиње, махунарке). Почните дан са свежим воћем и житарицама. Смањите унос животињских масти. Можете јести: месо са ниским садржајем масти, разне житарице, слатко - мед и сушено воће, од воћа - цитруса. Многи производи од соје, ораси, рибе - добро штите од кардиоваскуларних болести. Вода, воће или биљни чај.

Друга врста фигуре је "Хоургласс" - опсег кукаца је једнак опсегу грудног коша, струк је танак. Маст се равномерно депонује. Са овом врстом црта, жене се лако опорављају, али да би се изгубила тежина, потребно је смањити уобичајену потрошњу хране. Ово је најповољније од свих типова фигура.

Исхрана: <бр /> Морате се ограничити на слатке, авокадо и орасле. Будите сигурни да се у исхрани намирница које садрже високо сварљивих протеина (посно месо, обрано млеко, пилеће или ћуреће груди, јаја), много су лиснато зелено поврће.

Трећи тип слике је "Крушка" - масне наслаге налазе се у пределу бутина. Код ове врсте фигуре постоји ризик од артритиса и тенденције појављивања целулита. Међутим, маст која се депонује на куковима производи активни протеин адинопектин, што смањује ризик од кардиоваскуларних болести.

Исхрана: Једите мање калорија и хране богате скробом (нпр. Пиринач, кромпир). Да конзумирају само храну са ниским садржајем масти: многе нискотворене хране су прилично хранљиве због високог садржаја угљених хидрата или протеина. Замените сокове из паковања стварним воћем.

Може да се једе: ниско-масти сира, рибе, плодова мора, пиринач, биље, а задржати тон коже на бутинама помаже парадајз

.

Видео.

Оставите Коментар