Стравберри Диет

<бр/>

Подсетимо да је јагода засићена витамином Ц пред цитрусима. Садржи пуно лако сварљивих калцијума, антиоксиданата. Берија је корисна код хипертензије, болести гастроинтестиналног тракта, атеросклерозе, болести десни. Запажена је активна антистресна акција. Јагода дијета - једна од најљепших.

1. дан

Доручак. Три воће воћне салате. <бр /> Јагоде - 250 г, јогурт - 50 г, половина јабуке, пола банана, мед - 1 тсп.

Снацк # 1. <бр /> Млеко - 100 мл, јагода - 100 г, мирна вода - 50 мл

Ручак. Салата «Ассортед витх туркеи». <бр /> Јагоде - 150 г, краставац - 100 г, груди ћуретина - 100 г, <бр /> бела шпаргла - 300 г (кувати у слану воду 5-8 минута). Сос: лимунов сок - 1 тбсп. л., маслиново уље -1 кашика, першун - 10 г, бујона од коцкица - 6 тбсп. л. Кедар ораха - 20 г

Снацк # 2. <бр /> Јагоде - 150 г, 1,5% јогурт - 75 г, мед - 0,5 тсп, љуспице (кукуруз) - 2 тбсп. л.

Вечера. Салата "Спици". <бр /> Стравберри - 100 г кромпира "јацкет" - 300 г, сијалице спрат, под зрак целер, сира - 50 грама, јогурт (1,5%) - 50 г сока од лимуна - 1 кашичица, першуна - .. 5 г , бибер, со.

Дан 2

Доручак. <бр /> Јагоде - 150 г, сир (20%) -50 г, 2 крака хлеба

Снацк број 1. Коктел "Егзотични". <бр /> Јагоде - 150 г, јогурт (1,5%) - 50 г, сок ананаса - 100 мл

Ручак. Палачинке са јагодама. <бр /> Тесто: млеко (1,5%) - 100 мл, брашно - 50 г, мед - 1 тсп. , 1 јаје, шапу соли. Тесто инсистирати на 30 минута. Пуњење: јагода - 200 г, јабука пире - 50 г, сок од јабуке (концентровано) - 1 тбсп. л., лимунов сок - 0,5 тсп, јабуков сок - 10 мл.

Снацк број 2. Јагода крем. <бр /> Јагоде - 150 г, пињеница - 150 мл, мед - 1 тсп

Вечера. Зелена салата са јагодама. <бр /> Стравберри - 100 г, жута паприка - 0,5 под, 1 парадајз, зелена салата - 200 г јогурта (1,5%) - 30 г, сира - 2 кашике. л., лимунов сок - 15 г, со. 4 крушке.

Дан 3

Доручак. <бр /> Стравберри - 150 г, сурутка - сок 50 мл јабуке (концентроване) - 1 кашика, сира - 100 г овсене пахуљице - 2 кашике. л.

Снацк # 1. <бр /> Јагоде - 150 г, кефир - 150 мл, мед - 1 тсп.

Ручак. "Мелона са јагодама." <бр /> Јагоде - 150 г, медена диња - 250 г, шунка од шунка, сприг од нане

Снацк # 2. <бр /> Јагоде - 150 г, сок од поморанџе - 150 мл, мед - 1 тсп.

Вечера. "Поврће са сосом од јагоде." <бр /> Јагоде - 100 г, замрзнут кромпир -150 г, шаргарепа - 100 г, карфиол -100 грама. Сос: брашно, пасирано у 30 г бутера, 10 грама, млеко (1,5%) - 180 мл, со, бибер. Два комада хљеба.

Дан 4

Доручак. <бр /> Јагоде - 70 грама, сир (30% масти) - 30 грама, 2 комада хљеба.

Снацк # 1 <бр /> Јагоде - 100 г, млечна сурутка - 150 мл, мед - 1 кашика, пола јабука и наранџаста

Ручак. Трска на јагоде. <бр /> Јагоде - 150 грама, зелена салата - 100 грама, половина сијалица. Филети бакалара, пржена у 10 мл биљног уља - 100 г Сос: Лемон јуице - 20 мл маслиновог уља - 10 мл, сенф - потисна, сок од јабуке - 1 х л

.. Снацк број 2. Јагоде у маринади. <бр /> Јагоде - 300 г. Јагоде издржавају 30 минута у маринади: лимунов сок - 1 тбсп. л, душо - 1 тсп. , вода - по обиму јагодичастог воћа. Послужите са 50 грама јогурта.

Вечера. Салата од јагоде са поврћем. <бр /> Стравберри - 100 г јогурта (1,5%) - 50 г, сира - 50 грама, шаргарепа - 100 г, паприке - 100 г, целер - 100 г Сос: сока од јабуке - 5 мл, сок од лимуна - 5 мл , со, бибер

Видео.

Оставите Коментар