Исхрана за оне преко 30 година

<бр/>

Ово је углавном због чињенице да су након 30 година жене значајно успориле метаболизам. И живот се већ смјестио ... Рад - кућни - посао ... Ви више више не можете лако да се подигнете као и раније, а ви не можете приуштити да плесате до јутра, јер ујутру морате спремити за посао, припремити доручак за свог мужа и бебу. Треба вам мање енергије, а једете као и ви. Па, време је да поново размислите о свом приступу исхрани. Развити једноставну исхрану за себе и пратити га. <бр /> 0 <бр /> Ваш доручак треба да буде протеин и влакна. Они ће пробудити тело, дати му снагу и енергију да започне дан. Идеална опција - енглески доручак. Овсено, господине! И кувано јаје или омлет. Доста је. Ако овсена јела или друге житарице ујутру не изазивају угодан осећај - замијените их хлебима, тостовима или крекерима. Додајте мало џема или џема на тост - и спремни сте за радне експлоатације

По вечери сте гладни и потребно је да напуните батерије тако да траје до вечера. Идеалан - паста. Спори угљени хидрати постепено ће запалити у тијелу и дати вам праву снагу. Само не додајте животињске протеине тестенинама. Без коктела, кобасица или шљива. Боље је додати зелено и светло поврће: броколи, парадајз, слатки бибер

Време је за јело. Тешко је делити са уобичајеним печењем, али то треба учинити. Замените петочасовни чај са лепком или чоколадицом за јогурт са малим садржајем шећера и масти.

Сви знамо да је добро да не једете после 18-00. Међутим, врло мали број људи то може приуштити. На крају крајева, често долазите кући много касније, и још увек морате кухати вечеру, провјеравати лекцију од дјеце, носити се са кућним бригама. Време је за пилеће дојиље, кувано или печено на роштиљу. Или можда црвени рибљи стејк? Те нискокалоричне хране пружају вам неопходан гвожђе и лако пробављиву протеину. Украсна одећа никако није кромпир. Додајте део конзервираног или кувана поврћа. Ако вам стомак не смета, можете припремити салату од свјежег поврћа.

Покушајте смањити унос соли и конзервиране хране. Искључити из исхране мајонез. Ако то није могуће, припремите га за себе. Покушајте да обучете салате маслиновим уљем или сосом од соје. <бр /> Повећати потрошњу нормалне воде за пиће

И, коначно, ако те ноћу гладни пробуди, помери га чашом јогурта или јабуке. <бр /> Прилагодите своју исхрану својим годинама и све ће бити у реду.

Видео.

Оставите Коментар