Исхрана као начин живота

<бр/>

Основни принцип здраве исхране је потрошња природне хране. У овом случају, већина исхране треба да буде биљна храна. Постоји неколико врста природне хране: храна, месо и риба, вегетаријанство (укључујући веганизам) и сирову храну. Обрати се на здраву прехрану као начин живота, морате размотрити неколико важних тачака.

Приликом састављања ваше исхране потребно је размотрити различите факторе: животни стил (мобилни или неактиван); раст; здравствено стање; индивидуалне карактеристике организма (на примјер, могућа нетолеранција производа), прехрамбене жеље итд. Према томе, све препоруке које се односе на исхрану треба узети као опште. То је основа из које ћете започети у компилацији вашег менија.

Пазите на рационалност, а не у крајности. Приближавање промени у исхрани треба постепено, јер оштра промена у исхрани је стрес тела. И ово је испуњено неисправним радом и разним болестима.

Многи разумеју реч "исхрана" у исхрани. Али ово је погрешан приступ - нарочито у погледу исхране као начина живота. Наравно, мораћете да преиспитате ваш став према вашој исхрани. Али то не значи да ћете се ограничити на јело. Ви се делите са храном која штети вашем телу, али откривате квалитативно другачију врсту хране за себе. Који ће имати користи за ваше здравље, омогућиће вам да осетите јачину снаге и енергије, а можда и помогнете у лечењу болести. На крају крајева, многе болести су повезане са неправилном исхраном - полупроизводима, свим врстама "хемије", производима који садрже ГМО.

Ваша дијета треба да буде разноврсна, тако да тело прима неопходне витамине, елементе у траговима и сл. Природна храна треба уравнотежити и пуна.

Морате јести често, али полако и полако. Правило је једноставно, али често многи забораве на то, једу "у бекству" или једу. Пошто "ми не живимо да би једли, већ једемо да живимо."

Такође, у почетку, тело би требало пожељно очистити отрова, токсина и токсина. Ово се може урадити помоћу различитих метода. На примјер, према систему Геннади Малакхов, Паул Брагг или други.

Да бисте прешли на здраву исхрану, прво морате да ревидирате своју исхрану. Прије свега, потребно је замијенити: <бр /> - пржена храна - кувана или кувана на пару; <бр /> - слатко брашно и посластично јело - ораси, суво воће, банане (у малим количинама); <бр /> - бели шећер - смеђи (трска) шећер, сируп сирупа, цикорија и пожељно мед и датуми; <бр /> - столне соли - морске соли, а пожељно лимунов сок, сушено водо или морско кале; <бр /> - кафу - пиће за кафу <бр /> - црни чај - зелени чај, биљке, крокада; <бр /> - газирана "вештачких" напици - сокови (посебно свеже цеђеног) воћних напитака, млека пића, минерална вода без гаса или обичном водом (пречишћене); <бр /> - брашна (тестенина и други производи од брашна) - махунарке (пасуљ, соја, грашак) или пиринач, поврће

. Шта треба укључити у исхрану: воће и бобичасто воће; поврће и биљке; житарице и цела зрна; пиринач; пасуљ; соја и соја производи; хљеб, муесли, суво воће, ораси, семе; душо; биљно уље (као зачина за салате); млечни производи, јаја, месо, риба, живина, морски плодови (са невегетаријанском храном); зелени чај, биљни, вода (једноставна, минерална, пролећна), сока (посебно свеже стиснута).

Штетно по здравље: брза храна; пржена храна; бели шећер, слана сол; производи брзе хране, висок степен прераде производа; полупроизводи, димљени производи, кобасице; производи од брашна и производи од кондиторских производа; маргарин и путер; кечап, сенф, купио сос, мајонез; кисели краставци, конзерви, маринаде, конзервисана роба; кафа, чај, алкохолна пића; дуван; загрејана оброка, застрашујућа храна.

Наравно, у почетку се нећете осећати пријатно напуштати, рецимо, ваш омиљени помфрит или пиззу. Али питање је времена. Тело се навикне на храну, која добија дуго времена. Нарочито, већ дуги низ година. Стога је најтежа ствар започети. Међутим, током времена, постепено се придржавати природне и здраве хране, ваши укус ће се променити. Научићете да уживате у природним производима које је сама природа развила. Научићете да слушате своје тело, што ће вам рећи шта је потребно. Најважније је да промените свој став према исхрани

.

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар