Трудноћа и исхрана - које производе треба заборавити будућу мајку

<бр/>

Да започнете, запамтите да је трудноћа и исхрана коју сте прочитали у часопису или чули од пријатеља некомпатибилна. Трудноћа није најбоље време да доживите различите начине смањења тежине. Чак и ако по вашем мишљењу исхрана није потпуно штетна, немојте је започети током трудноће. Нарочито када је реч о исхрани у којој морате одустати од одређених група хране. Током трудноће, дијету може прописати само лекар и нико други. Исхрана може довести до недостатка минерала или витамина у телу, што је веома штетно за жену. Исто важи и за оне жене које се плаше опоравка током трудноће, па зато покушајте да једете што је мање могуће, а ово може бити врло лоше за бебу. То јест, трудноћа и исхрана могу пратити једни друге само ако је исхрана рационална и уравнотежена за мајку и фетус.

Трудноћа и исхрана - витамини и лековито биље

У току трудноће не препоручујте витамине, не пити у великим количинама биљака, за које нисте именовали доктора. Све је добро у умерености, па је веома важно да га не претерујете. Прекомерно дозирање одређених витамина може довести до озбиљних последица за бебу. Исто важи и за адитиве за храну - не треба их узимати током трудноће. Штавише, препоручљиво је да их зауставите неколико месеци пре трудноће.

Трудноћа и исхрана - високо калорична храна

Током трудноће, покушајте да не једете превише високе калорије. На пример, ако имате омиљене салате са мајонезом, можете га заменити безмастим павлаку. Из овога, укус посуђа неће се погоршати, али биће много корисније. Исто важи и за пецива, колаче и пецива - препоручује се одабир оних са мање шећера, масног крема или кондензованог млека. У принципу, сви колачи и слаткиши су веома калорични, али у њима је мало хранљивих састојака и хранљивих састојака, па је боље да се уздржите од њих. Наравно, само да напусти слатко није потребно, јер не може да буде једино кремпите, већ и малина, јагода, трешње, вишње, бундева. Дезерти од воћа и укусни, и кориснији. Од слаткиша до џемова и џемова од воћа, сувог воћа и муесла су корисни. Мед и колачи са масним кремом се не препоручују, јер могу изазвати алергије и лоше варење.

Трудноћа и исхрана - алкохолна пића и цигарета

Свака жена схвата да трудноћа не прихвата пушење и пије алкохол. Међутим, ако имате одмор, онда нећете повредити пиће или два црвеног вина. Али водка, коњак, виски и остала јака пића не треба користити.

Трудноћа и исхрана - воће, поврће и поврће

Уместо висококалоричних десерта, веома је корисно јести свеже воће, нарочито добре јабуке и крушке. Постоји још једна изјава да је боље дати предност оним плодовима који расту у вашем региону, а ту су и они док зрео. Али у иностранству плодове треба јести мање, јер могу изазвати алергију код детета. Ако никада прије трудноће нисте пробали воће, онда у очекивању детета, то више није потребно пробати, јер није познато каква ће реакција то бити. Поврће пожељно испунити мајонезом и биљним уљем - може бити попут маслине, и било које друге по вашем укусу. Биће вам корисни парадајз, репа, карфиол, зелена салата, зелени бибер, броколи, спанаћ. Затамњено поврће је корисно као и свеже, јер је влакно од суштинског значаја за добро варење. Али постоје и поврће које је пожељно јести мање. Посебно су то оне које изазивају стварање гасног грашка, пасуља, сочива, купуса и сл. Запамтите да се не препоручују врући сосови и зачини.

Трудноћа и исхрана - који производи могу бити заборављени

Трудницама се не препоручује да једу рибу као што су краљевски скуш, мечарица и баракуда, јер садрже живу. Не једете димљену морску храну, димљеног меса, брзу храну, меке сиреве направљене од непастеризованог млека, и пије саму непастеризовано млеко. Иначе, филет од туне од тунела није пожељно јести јевише често. Што се тиче кофеина, кафа је боље да одбије, али ако не могу да замислим без вашег ујутро, мали шоља слабе кафе је дозвољено. Жена очекује бебу, препоручује се да се одрекне пржена и димљена храна, конзервирана храна, љуто, храну са бојама, јак чај. Од меса боље је дати предност пилећим грудима, зецу, говедима и свињетином.

Из исхране треба искључити кобасице, масне и димљене рибе, пацове, патке, зачине, нуспроизводе. Обратите пажњу на чињеницу да током трудноће не може да додирне каменице, дагње, ракови, дивљач, јер одредити колико свеже ови производи - тешко је, и током трудноће повећава жене склоност ка интоксикације, тако да се лако може бити отрован.

Трудноћа и исхрана - пиће

Познато је да труднице често пате од едема, тако да током овог периода морате пити ограничену количину течности. Од пића најкориснији су зелени и биљни чајеви, још увек минерална вода, можете се разгледати и ароматични какао.

Чак и ако нисте били у стању да се обузда и појео парче "забрањених" производа, не вреди много да бринете, само низ цесту, покушавају да држе једу план.

Алице Терентиева

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар