Дијета минус 60 - рецепти хармоније

<бр/>

Главна ствар је став!

Желите да смршате - прилагодите се дугорочном, континуираном раду. Систем је минус 60, рецепте јела која су погодна за вашу нову исхрану - ово би требало да остане са вама за живот. Не као привремена мера да смршате или модерног "исхране тренд", који се појавио у огромној Ворлд Виде Веб, као и начин живота, сада ћете увек придржавати. Не за некога, не зато што је то "толико неопходно", већ, изнад свега, за себе. Уђите у трансформацију и резултати неће дуго чекати!

Одлетео је од лоших навика

Иако су оброци исхране минус 60 се не разликује много од уобичајених дијети јела, неке функције система Екатерини Миримановои, још увек има. <бр /> • Мораћете да смањите следећу храну: шећер, со, погодна храна и слатка газирана пића. Уместо белог хлеба уместо шећера, користите фруктозу - производе од хлеба од полираног брашна, црне ружице. <бр /> • Замените млечну чоколаду са горким, обогаћеним вином - сувом. Не пити пуно воде - супротно популарном уверењу, наше тело није потребно у великим количинама, вишак течности може изазвати отицање. <бр /> • Реците "не" прженом месу или рибу - исхрана минус 60 састоји се од рецепата за печене или "парне" посуде. Куван на овај начин, они постају мање калорични и боље апсорбују тело. <бр /> • Екцессионс може бити дозвољен до 12 сати, након тога једемо само дозвољене производе. <бр /> • Последњи оброк у 18 сати, онда можете једити само чај и воду. Први пут, док је тело реконструисано у нови програм хране, дозвољена је лагана ужина: чаша јогурта или нека врста воћа. <бр /> • Држите се принципа одвојене исхране, не мешајте протеине и угљене хидрате.

Дозвољени производи, њихова компатибилност

1. Воће (у комбинацији са млечним производима): јабуке, агруми, ананас, шљиве (не много), киви, лубеница (2-3 комада). <бр /> 2. Поврће (у комбинацији са млечних производа, житарица): све је могуће, осим кромпира, бундева, кукуруз, грашак, гљива и патлиџан <бр />. 3. Месо, риба, јаја (не комбинирајте се са чим!). <бр /> 4. Житарице: хељде, фиг. <бр /> 5. Млечни производи: јогурт, ниско-масни сир, сир, јогурт

Можете пити: чај (после 18.00 без шећера и млијека), кафа, вода, свеже стискани сок од поморанџе, млијеко и кисело млијеко. Дозвољено је коришћење сувог вина (не више од 100 г дневно).

Систем минус 60: рецепте за доручак

Приближите се на обавезан доручак - укључује рад свих система за одржавање живота у телу. Ујутру можете себи приуштити све, чак и мало комада торте. Јела диете од 60 минус за доручак могу бити разноврсна: од шољице кафе са парче сира до пилеће дојке са јајима. Не заборавите да су производи најбоље припремљени за пар или печење у пећници. На вечери и вечери, захтевају се строжији захтеви, али то не значи да бисте требали користити искључиво свјежу храну без масноће до краја свог живота. Не веруј ми? часопис за жене ће вас довести до неке од оригиналним рецептима из књиге Екатерини Миримановои "Витцх у кухињи", који јасно показују да је могуће да једе укусан и, у исто време губе на тежини.

Систем минус 60: рецепти за јела од ручака

Еар оф Ростов. Састојци: 200 г лососа и смуђа, лук комади 1, белл пеппер комада 1, 1 парадајз комада, 30 г бибера тинктуре, першун, со, бибер .... Ова дијетална дијета 60 минус ће окусити чак и најискривније гурмане.

Напуните рибу водом, со, бибером и кухајте 20-30 минута. Лук резан прстима, остатак поврћа на малим коцкама и додати рибама. Држите се на ниској врућини још 5 минута, а затим сипајте у тинктуру паприке, затворите поклопац и уклоните са врућине. Хајде да пијемо 20 минута и служи нам столу.

Пеппер је на венецијанском. Састојци: бугарски бибер 2 комада, јаје 2 комада, 200 г сира, бели лук, осушени босиљак, биљно уље, со.

Кувајте јаја, кашите са виљушком. Решите сир на груби, исецкајте бели лук. Мик све, сол и сол са смешом пуњене половице ољуштене од стабљика и семена паприка. Ставите у подмазани облик, посипајте на врху босиљем и пеците у пећници 20 минута. Послужити посуду за сто топло (без хлеба!).

Ароматични укус. Мораћете: 500 грама пиринча, црни лук 2 ком, 2 ком шаргарепе, дуња 1 ПЦ, неколико чена белог лука и 100 г биљног уља .... Као зачини: со, бибер, зира, кардамом.

Смрчимо длаке са дугим блоковима, црним луком с полугама. Залити у дубоко блејзер уље, пржите поврће до златне боје. Додајте опран пиринач, исецкане велике комаде дуња, белог лука, со и зачине. Напуните водом (треба покрити пиринач 2-3 цм), затворити поклопац и кувати на средњој врућини 30-40 минута. Немојте мешати током кувања! Шаљемо пилаф на посуду, потресемо биљкама.

Исхрана минус 60: мени вечера

Салата "Пилетина са ананасом". Мораћете: 300 г куваног пилетине, 200 г ситно сецканог купуса, ананас, биљно уље, сенф и соли

. Исеците филете и ананас на коцке, исецкајте купус сољем. Направите Салад Дрессинг сирћета (пола кашичице), сенф (1 кашичица), и 80 г биљног уља. Ставите производе у посуђе слојевима, залијете и декоришите комаде ананаса.

Салата "Спици". Састојци: 8 ком кувана јаја, лук 1 ком 3 ком паприка, лимун, 100 г Рокфор сира, со, бибер, кумин семена, кашика биљног уља

.... Јаја (препелица може да се користи), лук и бибер фино исечен, помешати и сипати прелив (умутити умутити сок од лимуна, уље, со, бибер и кумин). Сир са виљушком, посути посуду на врх.

Кухињски сир са јабукама. Ова дијета 60 минус сигурно ће задовољити љубитеље слатке. Потребан вам је: 300 г ниско-масног сира, 1 јабука, 5-6 комада свежих слаткиша (може се заменити ананасом или јагодом), циметом и 50 грама јогурта.

Воћка сече на коцке, мијешај с воћем и јогуртом док се не глатко. Ставимо га у калуп, потресемо циметом и ставимо у загрејану рерну 10-15 минута. Најсретнија пецива је спремна!

Физичке вежбе - затегните кожу

Систем минус 60, чији ниско-калорични рецепти доприносе губитку тежине, представља одличан начин да се ваше тело обликује. Али, као и свака дијета, она мора бити праћена спортским оптерећењима, спречавајући ружичасту кожу и појавом стрија. Немојте чекати брзи резултат, јер ваше килограме "нису одрасле" у једном дану и не можете их брзо отарасити. Систем минус 60, рецепти о којима смо горе цитирали, није једнократна краткотрајна исхрана, већ је читав низ правила који се морају поштовати током живота. Али зар није резултат вредан тога?

Светлана Крутова <бр /> Женски часопис

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар