5 правила исхране, коју сви кршимо сваки дан

<бр/>

Прво правило. Пре и после. Не препоручује се јести одмах након напорне активности (тешка вежбања, тешко физички рад, па чак и јаке емоције, од којих је већина само покушава да "искористи"!), А након што су замрзнути или остао дуго на врућини. Таква напетост спречава тијело да одмах започне производњу желудачног сокова. Неопходно је сачекати најмање пола сата.

И одмах након јела, немојте се учитати. Боље је да се одморите, али немојте лежати и посебно не заспати! Стручњаци савјетују да ходају 15-30 минута, тако да је храна добро асимилирана. Спорт се може урадити не пре више од сат времена након једења.

Правило два. Направите паузу ...

Једи полако, направите паузу између посуђа (5 - 10 минута).

Темељно жваћите храну. Када жвакање хране постоји механички уситњавање (тј, ви помажете да се одвоји свој дигестивни тракт), па чак и делимичног распада угљених хидрата и протеина неких ензима који чине пљувачке. Прави доручак и вечера трају најмање пола сата, ручак - не мање од 40 минута

Треће правило. Вруће и хладно

Штетно је користити веома хладно (много испод собне температуре) и врло вруће (запаљење уста и усана) храну и пиће. Немојте комбиновати хладне и топле оброке у једном оброку. Ово је штетно за зубе, за стомак и уопште за ваше добро.

Правило 4. Поврће и воће - најбољи производи!

Сваки оброк треба да започне са сировим поврћем или воћа (треба их послужити у целини или у салатама). Поврће и воће, јео на празан стомак, стимулише дигестивних жлезде и мотилитет гастроинтестиналног тракта. Они доприносе нормализацији цревне микрофлоре. Осим тога, ниско калорично воће ће попунити желудац, а мало је вероватно да ћете преједати. Посебно су корисне јабуке, купус свих врста, шаргарепа, краставци, парадајз, слатка паприка. Иначе, киселина у корисности није инфериорна од свеже!

Заједно са термички обрађено храну, а још више непосредно након што је (за десерт), сирово поврће и воће не треба јести - или ће "Рун" процеси ферментације и труљења у цревима и,!

Пето правило. Вода и храна

Немојте пити пре оброка, оброка или послије јела! Изузетак се може учинити само ако су посуђе врло суво (док пијете мало течности у малим гутљајима). Пиће испрати плућу из уста и разблажити желудачни сок, што негативно утиче на варење хране. Пијење је дозвољено пола сата пре оброка и сат након тога.

Автор: Светлана Саричева

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар