Пет најбољих јесењевих дијета

<бр/>

Под насловом Дијете: дијета од хељде

Према многим женама које прате своју тежину, у летњим месецима то није много и испоставља се да значајно губи тежину. Посебно је тешко за оне који проводе одмор на мору или обилазе рођаке и пријатеље. Па, како не пробати пуно јужних посластица, воћа, јела од шарене домаће кухиње! И гостопримљиви рођаци у ствари снажно ће се увредити ако чују одбијање узимања узорка из свих посуда изложених на великодушном столу. Дакле, из дана у дан и наша снага воље слаби у жељи да изгубимо тежину.

Због тога је код куће - после "премештених" путовања - можете се концентрирати на вашу исхрану и уз помоћ дијета изгубити непотребне килограме. Помаже у овој јесени разне воће, поврће и зеленило. Данашњи чланак је о пет најбољих исхрана јела.

1. Храњење

Свако има своје мале слабости. На примјер, већина жена које желе изгубити тежину не могу се ускратити за снацк и тежина у овом случају је врло тешка. Да бисте то избегли, пробајте дијету дизајнирану посебно за оне који воле да једу.

Доручак

Велики комад лубенице, 50 г сира, велики парадајз, чаша јогурта са ниским садржајем масти. <бр /> По вољи, уместо јогурта доручак може се опрати оцетном водом: 2 жлице. Спојница јабука (или било који други воћни) сирће разблажен у 200 мл воде. Ово пиће ће помоћи у јачању метаболизма масти.

Ручак

2 резина хлеба са мљевењем, лагана салата (на пример јабука, репа, шаргарепа, бундева), 50 г ниско-масног меса, два парадајза, једна велика шљива.

Вечера

100 грама овчије јетре или говедине, парадајза, 50 г печурака куваних у бујону, 75 г пирећег кромпира (на обрано млеко), једна јабука

Алкохолна

250 мл светлег пива или мала чаша сувог вина. Пијење вина током оброка, између осталог, одлаже унос угљених хидрата у крвоток, успорава варење беланчевина у стомаку и на крају смањује прекомерни апетит.

Снацкс (опционо)

Лепиња са кобасицом, једна банана, два ситна колача сира. Током дана, пити серум - једна чаша овог пића значајно активира метаболизам и уклања токсине из тела.

2. Шаргарепа

Ово је врло тешка исхрана. На срећу, то се односи на тзв. Експресну исхрану и израчунава се само за 4 дана, али ће ипак захтевати снажну вољу.

Главни курс

Додајте 1 сок од лимуна, 1 тбсп. кашику меда и 1 фино исецкане плодове средње величине по вашем укусу. Користите смешу уместо доручка, ручка и вечере, па једите три дана.

Четвртом дану, дозвољено је додати мало (100 г) прженог кромпира и парче круха; на пети дан можете ићи на уобичајену исхрану.

Пиће

Неопходно је дати предност природним соковима од поврћа, води.

3. Израелска исхрана

2-3 килограма ће помоћи у ресетовању исхране. Његов принцип је следећи: немојте искључивати храну из уобичајене исхране и не замењујте их са другима. Уместо тога, израелским нутриционистима се саветује да једу рационално и не занемарују правила компатибилности производа једни са другима. Жет може бити само филтрирана или кувана вода. На празном стомаку (прије првог доручка) потребно је да једете мало маслиновог уља - од кашичице кашике до жличице. После око 15 минута пијете избор 1 шоље било ког јогурта или дневног кефира.

1. доручак

Салата од било ког поврћа, део кашице (овсена каша, хељда), мало кувана грашка или кукуруз. У дан за доручак можете јести једно кувано меко-кувано јаје. Можете пити доручак са зеленим или црним чајем.

2. доручак

200-300 г било каквог несладканог воћа по вашем укусу.

Ручак

Вегетабилна салата од свјежег или кувана поврћа - на примјер, винаигрета. Супа од биљке или борсцх, као и мала комода кухана или парођена меса (можете једити рибу кувану на исти начин), неколико малих или један велики комад црног хлеба. За десерт, печена јабука.

Поподневна ужина

300 г било каквог несладканог воћа

Вечера

1 шоља било јогурт или јогурта, воћни мешавину сувих смокава, суве кајсије, смокве, шљиве и орахе (мешаних у блендеру). Таква лековита смеша савршено нормализује рад црева. Узгред, може се опрати чајом или водом.

4. Јесенски поклони

Ово је сјајна дијета за становнике средњег бенда, јер су производи за њега лако наћи. Поред тога, лечи тело.

Доручак

"Јесен салата" 200 грама шаргарепе, 200 г јабука, и 50 г рена Гринд у блендеру, додати со, додати мало шећера, сипати павлаку (80 г) и мешати. Припремите пиће од шаргарепе пре него што завршите доручак

Шаргарепа пијењака Шаргаре на труну, прелијемо охлађеном куханом водом и оставимо 2-3 сата. Влак, комбинирајте соком бруснице (јабука, бундеве) и додајте мало шећера.

Ручак

Чорба од бундеве Слицед угломјери сијалица пржити у биљном уљу, додати комаде бундеве, мало воде, соли (морског) по укусу. Испразните, попуните брашном, пржите у биљном уљу, разблажите са потребном количином воде. Кувати у тепиху све док се не загуши. Такође можете направити супе од шаргарепе, супе од карфиола.

Шаран с црвеним бибером Очишћена риба исецкана на комадиће, срушена сољем и бибером. У шерпу сипати мало биљно уље, ставити исецкан саргарепу, поспите сољу, и место на врху шарана. За све ниско-масти павлаку и ставити на 15 минута у духовку.Посипат риба са луком, а затим додати мало павлаке, пеците још 10 минута. Завршено јело посејано биљем.

Поподневна ужина

Сок од песе са јогуртом 2 тбсп. кашике сокова од песе, чаша јогурта, 1 тбсп. кашику пице од пилуле и сокове од половине лимуна.

Апплес моуссе 400 г јабуке скуване у 2 шоље воде са лимуна кору, млевено у блендеру, додати 80 г меда, 60 г гриза, скувати, сипа у мешалицу и мешавине до дебелим флуфф. Цоол, служи са конзервираним бобицама.

Вечера

Пумпкин каша на дну тигања сипати мало биљно уље, додати 0,5 шољу пиринча, претходно натопљене, опрани и пече у тигању са уљем. На врху ставите фино насецкану бундеву (500 г), 4 тбсп. кашика путера, соли по укусу, сипати чашу воде, додајте мало шећера и кувати на лаганој ватри, покривена до готовности.Готовуиу каша лагано сипаш биљно уље, могуће је поднети компот или заглављивања.

5. Исхрана Цатхерине Зета-Јонес

Позната глумица је дуго одређена са менијем и подржава форму уз помоћ супе.

Доручак

Алтернативно: 100 г обрано сир, јогурт јар, салата, кувано јаје, 100 г конзервиране кукуруза, 50 г куване колбаси.Дополниаетсиа доручак воће, парче хлеба уз кафу или чај без шећера

. Ручак и вечера

Постоје само супе. Можете их кувати по свом укусу или користити наше рецепте.

Крем супа од јајника. Састојци за 4 порције:

3 патлиџана, <бр /> каранфилић од белог лука, <бр /> 150 мл воде или поврћа, <бр /> 250 г млека (крема), <бр /> 1 црни лук, <бр /> 1 парадајз, <бр /> сол, бибер, биљке, зачини по укусу, <бр /> биљно уље за гашење.

Припрема:

Одлепите јаја, исеците на коцке, додајте со и оставите 15 минута. Парадајз на тренутак у врелу воду, затим у хладну воду и лупите, исеците на коцке. лук и пржите док не порумени у биљном уљу ситно исецкати, пребацити у шерпу, додати парадајз и кувајте неколико минута. Јајцевице исперите водом, осушите и додајте у мешавину парадајза. Залијте воду или јуху, покривајте и кухајте на ниској врућини 20 минута. Чесен фино исеците, загревајте млеко (крему). Додајте све у супу, ставите зачине, соли.

Припремите супу са мешачем до кремасте конзистенције. На листи фаворита, глумица има супу са црвеном рибом.

Црвена рибља чорба. Састојци за 2 сервирања:

250 грама црвене рибе (бољи лосос), <бр /> 2 кромпира, <бр /> сол, бибер по укусу, <бр /> 15 г бутера или маргарина, <бр /> Неке зелене перје лука, <бр /> 3 парадајза, <бр /> 50 мл крема, <бр /> 2 тбсп. кашике сјецканог копра

Припрема:

Пилинг кромпир и исеците на коцкице, кувајте у сланој води док не омекша и одвод воду.В великом тигању пропржите на маслацу сецкани зелени лук. Парадајз се ољушти и посечи на коцке, додати у тањир, затим сипати крему и 300 мл воде. Салата и бибер по укусу. Донесите супу до врела. Одвојите рибу од костију и исеците на коцке. Ставите рибу и кромпир у посуду и кувајте супу на средњој врућини све док риба није спремна. Када сервирате, посипајте копером.

... Шта год да једете, увек уживајте у храни и узмите своје време док једете. Онај ко дуго жва и жвара, користи мање хране и тако добија мање калорија

Инна Инина

Видео.

Оставите Коментар