Комбинована исхрана

<бр/>

Главно правило ове дијете - сви килограми треба провести ујутру. Ако из неког разлога особа која посматра ову дијету жели комад мастне рибе или чоколаде, јести је боље до 12 сати. Током дана, постоји могућност конзумирања додатних калорија. <бр /> Ако је дошло до квара, прво немојте започети исхрану, можете наставити са места где се десио стајалиште. <бр /> Под речима поврћа најбоље је разумети све врсте зеленила, тиквице, ткива, кинеског купуса, краставаца. И као у овој исхрани, иу животу уопште. Кромпир, иако се односи на поврће, боље је да се одмакнете. <бр /> Када је у складу са националном исхраном треба пити 1,5 литара воде дневно. Ово је најоптималнија количина. Вода је потребна тако да производи растварања испирају бубрези из тела. Ако то није учињено, можете зарадити потпуну интоксикацију, препуну мучнине, главобоље и других "задовољстава". Али не морате конзумирати превише воде, јер се масти слабо распадају. <бр /> Потребно је осигурати да су храна која се користи током исхране свјежа и са минималним конзервансима. Потребно је купити само доказане брендове. <бр /> Губитак тежине уз ову исхрану ће се десити брзо. Из тог разлога, требало би да се упишете у курс масаже, а боље са употребом анти-целулитних комплекса. То мора да се уради тако да се кожа не виси и не губи еластичност. <бр /> Једна од карактеристика ове дијете - присуство фаза током којих постоји промјена у метаболизму у телу. <бр /> Фаза 1 - од 1 до 11 дана. Током овог периода изгубљене су изгубљене масти и воде. Одлази у овом тренутку до 6 кг. <бр /> Фаза 2 - од 12 до 22 дана. Због јачине мишића, тежина се стабилизује. <бр /> Фаза 3 - почиње са трећом недјељу. Са овом недјељу је нормализација метаболизма. Ова фаза је веома важна. Он увек не носи тежину, али савршено поправља резултат добијен у претходним фазама. 1, 2, 3 дана: <бр /> Јутро: 150 г воде + 7 капљица лимуновог сока + једна кашика меда - све ово се мешају и брзо пију. После 10-15 минута, чај или кафу без шећера <бр /> Ручак: кувана живина са било којим поврћем, не више од 500 грама. <бр /> Вечера: 200 г купуса сипајте 300 г воде и кухајте 20 минута без соли. Неухурно пити 30 минута.

4. дан: <бр /> По Вашем избору: 500 г ниско-масног сира и 500 г кефира за 5 оброка или 60 г од 9% сира и 200 г млека за 5 оброка

Дан 5: <бр /> 5 кувана кромпира у униформи + пола литра кефира.

Дан 6: <бр /> 500 г кувано месо или живина + пола литра кефира

Дан 7: <бр /> 500 г сира + пола литра кефира

8. дан: <бр /> 500 г павлаке + пола литра кефира

Дан 9: <бр /> Суво воће су неограничене (осим грожђица) + пола литра кефира.

Дан 10: <бр /> пола литра кефира и максималног литра воде.

Дан 11: <бр /> 1,5 литра минералне воде

Дан 12: <бр /> Јутро: несладени чај. <бр /> 12 сати: за избор: меки сир (50-100 г) или 40-50 г сира <бр /> Ручак: стрмо јаје и чај без шећера <бр /> Снацк: несладкан јогурт или качкаваљ <бр /> Вечера: 150-200 г кувано месо, риба или пилетина, биљна салата у биљном уљу не више од 200-300 г

13, 14 дана: <бр /> Доручак: чај, кафа без шећера и 100 грама сира <бр /> Ручак: тврдо кувано јаје, 150 г кувано месо, риба или пилетина, 20-30 грама сира <бр /> Вечера: 150-200 г кувано месо, риба или пилетина (што није било на ручку), тањир салата од поврћа без соли, али са зеленилом, можете посипати лимуновим соком. Ноћу можете пити децокцију нане: 1 тбсп. Споон шољу воде која је кључала као чај.

Дан 15: <бр /> Или 60 грама сира и 200 г млека, или 500 г сира и 500 г кефира (све за 5 пријема)

16-22 дана: <бр /> Прехрана: 8-10-12-14-16-18 сати, то је сваких 2 сата. Свако јутро морате пити шољу кафе или чаја без шећера.

Дан 16: <бр /> 400 г печене у пећници с кором кромпира и 500 г кефира 1%.

Дан 17: <бр /> 400 г кита и 500 г кефир

Дан 18: <бр /> 400 г воћа (осим грожђа и банана) и 500 г кефира

Дан 19: <бр /> 400 г кувана пилетина без коже и без соје и 500 г кефира

Дан 20: <бр /> 400 г воћа и 500 г кефира

Дан 21: <бр /> 1,5 литра минералне воде без гаса

Дан 22: <бр /> 400 г воћа и 500 г кефира

Дан 23: <бр /> Јутро: кафа <бр /> Ручак: пржена или кувана риба, салата од купуса са биљним уљима <бр /> Вечера: кувана риба

Дан 24: <бр /> Јутро: кафа, крекер <бр /> Ручак: пржена или кувана риба, салата од купуса са биљним уљима <бр /> Вечера: 200 г куване говедине, чаша кефира

Дан 25: <бр /> Јутро: кафа, крекер <бр /> Ручак: печене тиквице у биљном уљу, јабуке <бр /> Вечера: 2 јајета, 200 г кувана говедина, салата од купуса са биљним уљима

Дан 26: <бр /> Јутро: кафа <бр /> Ручак: 1 сирово јаје, 3 велика кувана шаргарепа са биљком. уље <бр /> Вечера: воће

Дан 27: <бр /> Јутро: кафа <бр /> Ручак: 0,5 кувана пилетина, салата од свјежег купуса или шаргарепе <бр /> Вечера: 2 јајета, чаша сирове шаргарепе са биљним уљем

Дан 29: <бр /> Јутро: чај <бр /> Ручак: 200 г куване говедине, воће <бр /> Вечера: било која од вечера од 23 до 29 (изузев 25)

30 дана: као 29 <бр /> Дан 31: Као 28 <бр /> 32 дан: од 27 <бр /> Дан 33: Као 26 <бр /> Дан 34: Као 25 <бр /> Дан 35: Као 24

На крају исхране можете прећи на нормално исхрану. Једини услов није преједање. Пожељно је вечера у 17.00, а након тога није било оброка. <бр /> Све фазе треба строго поштовати, пошто су обојене. Непоштовање стандарда и редослед производа може довести до неочекиваних резултата. <бр /> Не заборавите да пре почетка исхране препоручујемо консултацију са дијететиком и терапеутом.

<х2> Додатни извори:

  • Комбинована исхрана састоји се од неколико одвојених фаза и дозвољава месец дана, тачније 35 дана да смање тежину за 10 кг.
Автор: Совенок

Видео.

Оставите Коментар