Зелени грашак - исхрана

<бр/>

Мени диете "Зелени грашак". За доручак можете једити једну од следећих опција: <бр /> 1. 100 грама обраног млека и 30-40 г мусли, у који можете додати једну јабуку. <бр /> 2. Можеш јести ручак и 30-40 грама воћног сира, помешан са малом количином зеленила. <бр /> 3. Ширите комад црног хлеба 10-15 грама маслаца или маргарина. Такође можете нанијети двије кашике меда или џема на врх.

Ужина треба поновити два пута дневно. <бр /> 1. 150 грама грожђа и једну крушку. <бр /> 2. 150-200 грама шљива и 100 грама јогурта. <бр /> 3. Чаша јабука или сок од поморанџе. Такође, сокове се могу заменити чашом кефира.

Ручак: <бр /> 1 дан <бр /> Припремите јуха за грашак: <бр /> 200 грама кромпира, 50-100 грама паприке, један кашика биљног уља, 400-500 мл пилећег складишту, 200 грама грашка. Сол и црни бибер додају по укусу.

Дан 2 <бр /> Припремите омлет са зеленим грашком: <бр /> 200 грама граха, 2-3 кашике биљног уља, два мала лома шунке и два јајета. Салата и бибер додати по укусу.

3. дан <бр /> Припремите пиреју сојиних супа: <бр /> 300 грама граха, 10-15 грама маргарина или маслаца, 400 мл чорбе, две кашичице павлаке, прасе. Салата и бибер додати по укусу.

4 дана <бр /> Припремите салату од грашка и кукуруза: <бр /> 1 јабука, 100-150 грама грашка, 150 грама ниске масноће јогурт, 50 грама сланине, 100 г слатког кукуруза, мало капи лимуновог сока и кашичицу карија праха. Салата и бибер додати по укусу.

Дан 5 <бр /> Припремите кромпир са грашком и сосом: <бр /> 100 грама кромпира, 200 грама грашка, 10-15 г маргарин или бутер 100 мл чорбе, једну кашику павлаке и исти трстике. Сол додати по укусу.

Дан 6 <бр /> Припремите шницле са поврћем: <бр /> 300 грама грашка, 150 мл чорбе, један сијалица, два сцхнитзел (пожељно телетина), једну кашику брашна, млеко, путер, маргарин 10-15 грама, 30 грама ситно сецканог першуна. Додати со и бибер по укусу.

Дан 7 <бр /> Припремите рижото са грашком: <бр /> 100 грама паприке, 50 г тамне пиринча, два или три луковице 150 грама грашка, 10-15 грама путера или маргарина, 30 грама сира и 200 г пилеће супе. Салата и бибер додати по укусу.

За вечеру можете себи приуштити једну од опција за доручак, или: <бр /> 1. Мали део сира и редквице без икаквих ограничења. Такође можете једити комад хлеба с одјевима. <бр /> 2. Мали комад хлеба са салатом од јабука и шаргарепе.

Автор: Андреи Иаковлев

Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар