Како да посматра дукан диет? Основна правила

У зависности од Дукан Диет је веома важно да прати главне принципе и правила. Само кроз ово могу да се отарасим вишка килограма. Ако се дозволити да редовним одступања од правила, онда не треба очекивати велики резултат. Дијета Резултати Дуцане импресивно.

Како да посматра дукан диет? Основна правила

У овом чланку:

  • Општа правила Пјер Дуцане дијету
  • Дукан Диет - правила за сваку фазу
  • Услови снабдевања после исхране Дуцане

Општа правила Пјер Дуцане дијету

  • Примање више од 1, 5 литара питке воде дневно.
  • Обавезна употреба овсених мекиња (профилактирует затвор, тровање).
  • Дневни 20 минута лагане шетње на свежем ваздуху.
  • Витамински препарати на прве две фазе.
  • Заказивање за строго поштовање свих дана у фазама.

Дукан Диет - правила за сваку фазу

Правила првој фази напада

У почетку, потребно је да израчунати број дана потребних за ову фазу. Можете то учинити на званичном сајту др војводе о томе, али се испоставило:

  • тежина 5 кг - 1-2 дана у "нападу"
  • тежина до 10 кг - 3-5 дана
  • тежина преко 10 кг - 6-7 дана.

Производи дозволио прву фазу правила:

Посног меса - говедина, телетина, коњско месо, јетра и бубрези, живина, плодови мора, јаја и млечни производи са веома ниским процентом масти.

Ови производи могу да се кува на било који начин осим пржење, и да се у било којој количини.

Dijete: Како да посматра дукан диет? Основна правила

У фази "Напад" може бити мали део од следећих производа:

Чај или кафа, неки зачини и ароме, сирће, шећер, сенф, со, ракови штапићи, па чак и нека врста исхране соде.

Често има мало боље, не смемо дозволити пропусте у оброцима, како не би изазвати појаву осећаја глади.

Правила друга фаза алтернације

Dijete 2017

У овој фази треба да изглади смењивање дана, тако да ће бити лакше да само подесите распоред. Више светлости за тело је смена 1/1. Такође, забрањено скробасте храну са додатком поврћа дозвољени опсег Сугарлесс. Они треба да се користе на било који начин осим пржене. Забрањене поврће укључује кромпир, грашак, пасуљ, уопште, те поврће у којој скроб.

Дозвољено у малим количинама: какао, мало масти швапски сир, вино (бело или црвено), неких готових зачина. Само 2 може да било који од производа дневно. Важно је да не злоупотребљава своју употребну дозволу.

У том случају, ако је затвор је још увек тамо, у свакодневној исхрани треба додати 1 кашика. Ја. пшеничне мекиње.

Услови треће фазе Фиксирање

Како да посматра дукан диет? Основна правила | Dijete 2017

У овом кораку, може се додати у исхрани одређених воћа, осим банана и грожђа, као разним хлеба и житарица.

Још једна радост је способност да се укључе у режиму исхране два дана у недељи када можете нешто да желите у једном оброку. Али у исто време један дан недељно треба посветити чисте протеинских производа.

Дозвољено је додати у мени у заварених производа као: паста, пшеница, пасуља, 2 мале кромпир и пиринач дугог зрна. И чврсте сиреви до 40 г. дневно, ражени хлеб око 2 мале комаде сланине, и једном недељно.

Основна правила причврсног фазу

  • мали део величине;
  • печена само један у другој половини фаза - два пута недељно, рећи када се једе било шта у једном оброку, али ових дана не мора да следе један за другим;
  • један дан у недељи, морате бити искључиво на протеинима.

Услови четвртој фази стабилизације

Како да посматра дукан диет? Основна правила | Dijete

Овај корак служи да заврши стабилизацију нове тежине. У исто време, не смемо заборавити око два веома важна правила:

  • будите сигурни да ће једног дана недељно да би само протеинске хране;
  • настављају да користе дневни овсених мекиња у количини од три кашичице.

Услови снабдевања након завршетка свих фаза исхране Дуцане

    Photo Dijete 2017: Како да посматра дукан диет? Основна правила

    • Већина дијета фокусирају на храну и поврћа које су богате протеинима.
    • Ограничити потрошњу ражаног хлеба у неколико комада дневно.
    • То је обавезно да се једе воће, ниско-масти сир.
    • Редовна физичка активност треба да нађе место у режиму дана, као и шетњу на свежем ваздуху, у принципу, висока моторичке активности.

    Сајт Цолади.ру упозорава све подноси информације се налазе само референца и не представља медицинску помоћ. Пре употребе, исхрана треба да се консултује са својим лекаром!

    Диета для ленивых, минус 8-12 кг за две недели. Меню диеты и бонусы Видео.

Оставите Коментар