Исхрана јелена малишева - савети, рецепти, мишљења

Елена Малишева - је жена у Русији сматра орган у области медицине. Када је изражава своје мишљење, слушати га, и верујте јој савете.

Исхрана јелена малишева - савети, рецепти, мишљења

Стога, када Малишев предложила своју врсту исхране, то је кратко време постао популаран. Ако додирнете дубље начин исхране, који се нуди МАЛИСХЕВ ни да се зове дијета, јер је систем, начин живота, а ако пратите свака дијета правило, у веома кратком временском периоду, можете изгубити те додатне килограма, али с обзиром на резултат, то једноставно задивити.

Dijete: Исхрана јелена малишева - савети, рецепти, мишљења

У основи дијета Малишева значи минимизирање броја потрошачких производа који садрже масти, посебно животиња и наравно Кувар врсте соли. Поред ових производа треба да се потпуно напустити производе брашно, кромпир, слаткише, шећер, пиринач житарица, шаргарепе, цвекле и сва алкохолна пића.

Исто тако, како би се успешно смршате методом ће бити описан у овом чланку, Малишев препоручује да следите неколико правила:

Ако желите да брзо изгубите килограме, тако да у сваком случају не гладују:

Чињеница је да ако нагло одбацити потребну количину хране за тело, она ће почети да се залихе калорија за било првом приликом. На основу овога, можемо рећи да људи који користе разне дијете, тело одело за стомак дана, знам да је тешко изгубити додатну тежину, него да их поново тип. Прецизније у време када се осећате ваше тело је пост, смањење тежине, али чим изађете из исхране и вратити се познати за вас оброка, тело ће ускоро бити резервисана масти. Дакле, све је тежина, ви ћете изгубити у периоду од глади јавити брзином звука.

Требало би често, али порције треба да буду мале:

Елена Малишева саветује јести 5 пута дневно, укључујући 3 пута већа од главних и 2 екстра. Не треба да имају доручак раније, а најкасније осам ујутру. Може бити пахуљице, која је испуњена обичном водом, кључања само као каша, кувано у води, уклања холестерол из тела. Такође је могуће, поред доручак пића кисело млеко или мање масним јогурта.

Други пут треба јести у подне. У овом тренутку тело треба да урадите хране протеинима: ту треба да једу бело месо, рибу или јаја. Али као соли, онда би требало да буде могуће да се онемогуће или користите минималну количину.

Вечера треба да буде најкасније 19 - 00 часова, ту је у овом тренутку потребно је да салате, на којима можете додати јогурт са ниским масти и кувано јаје.

Што се тиче додатних оброка, онда овај пут можете снацк мандарине и јабуке, можете користити било који други воћа по жељи.

У циљу диверсификације исхране, можете јести и многи други производи, али они не садрже много калорија, то јест, калорије не би требало да пређе стопу утврђену у исхрани. Да би згодно да се створи мени и отклањања грешака користећи структуру табеле и рецепте производи "анализатор".

Малишева Дијета је врло ефикасан и приметно, али само ако у складу са сваку препоруку, коју смо испод описати у тексту.

Неколико додатних препорука малисхевои ​​диет:

Монитор калорија:

Сваки дан, свака особа у телу треба да у 1200 Калорије. А чак и ако не занемарити ове бројке, можете у кратком времену да изгубите на тежини. Потребно је само да воде активан живот и онда чак и ако је васа исхрана калорија, још увек можете изгубити на тежини. Поред тога, потребно је физичка активност, када се рачунају калорије је потребно узети у обзир њихову тежину, старост и пол. Типично, како би се савршено израчунали калорије треба да користи услуге лекара - нутрициониста. Ако немате такву могућност, онда користите да бројим калорије "Калкулатор дневне потребе организма" - посебан програм, кроз који унос података које добијате најбоља опција је бројање калорија за ваше тело.

Комуницира са својим телом када узима храну:

Покушајте да се не ограничава на само навика у исхрани, баве физичком активношћу, али и да то уради, тако да тело схватио да сте стари бринути о њему и стално разговарати са њим о томе током сваког оброка. Кроз овај тела ће бити добро апсорбује производе и стога ће бити ефикасније дијета. Желимо га или не, психолошки аспект игра важну улогу у свему, без обзира колико ви то не радите посао. Сигурно сте приметили да је храна коју стављате у припреми љубави увек има диван укус, чак и ако ће храна бити веома једноставна. Ово се односи и на потрошњу хране. Ако сте свесно апсорбује храну, што је пропраћено позитивним ставом, није само залог благостања, и због овог тела неће прилагодити масних наслага.

Таке исхране Малисхева - као начин живота:

Ако пратите дијету Јелена Малисхева од месец дана до два месеца, моћи ћете да брзо донесе своју тежину врати у нормалу. Али ако једете исто као дијете све време - ова дијета ће бити стилу живота, не само губе на тежини, већ и ваше здравље ће се побољшати драматично. Наравно, након што изгубе тежину, можете додати на разноликост менија, или само да се вратимо на уобичајен мени. Али у исто време, треба заборавити на слатке хране, масти животињског или биљног порекла, за пецива пиринча, кромпира, шаргарепе, а репе и наравно, о алкохолних пића.

Што се тиче недостатака у исхрани Малисхева се односе на дужину трајања, који је, према ефекат је био стабилан исхрана треба следити неколико месеци. Међутим, не може ни сумњати да су предности су веће. Главни плус је нежан на људско тело, побољшању здравља и ефекат који се постиже, одржава већ неколико година.

Држећи се ове дијете није нужно монотон и укуса хране, најважније да држе све препоруке Малисхева, али још увијек има доста рецепата за које Јелена Малишева нуди да кувам за себе једу у току дијете.

Неколико рецепти у исхрани Јелена Малисхева:

Рецепт супа од парадајза "

У циљу припреме Ова дијета супу од парадајза Потребно вам је:

састојци:

чорба, кувана посно месо на - 1 литар;

маслиново уље - 80 мл;

Хељда - 150 грама;

парадајз свеже - 6 комада;

Паприка - 1 комад;

Црни лук - 1 глава;

зеље - 1 веза;

мало масти павлака.

рецепт:

Прво, чист и исецкати лук. Затим ставите тигањ на лаганој ватри, за малу количину маслиновог уља и пржите на исецкано поврће. Онда треба да се загреје рерну и послати га у парадајзу им треба мало Баке. Када су парадајз спремни, уклоните кожу и масх пулпе. Затим послати пулп парадајз у посуди прженим луком. Сада, овде је сипати супу, додајте хељда гриз, мало соли и ставити преко лаганој ватри. Кува јело за 20 минута.

Док је супа је спреман, опрати, очистити семе из паприке и исећи их у облику сламе. Онда опет стави тигањ на ватру, сипати малу количину маслиновог уља и пржите мало бибера. Када је супа је спремна, за то за Скеет, додати павлаку, ставити мало печене паприке, поспите першуном и свеже мирисно и да покушате овај укусан, ароматичног и исхране супу од парадајза!

Пилетина ћуфте, дозвољене за исхрану Јелена Малисхева

Да би се припремиле месо у исхрани ћуфте на овом рецепту вам је потребно:

састојци:

пилеће груди - 500 г;

Милк - 100 мл,

векна - 50 грама;

биљно уље - 40 грама;

соли - у минималним количинама;

млевени црни бибер - по укусу.

рецепт:

Узмите посуду, загрејте млеко у њој, а затим умочите у торте нарезане комаде. Затим темељно опрати пилеће груди и спремно их кроз машину за млевење меса. Такође је потребно да спустите хлеб, ви размиагцхили у млеку. Требало би да напусти млевено месо. Онда, добијена маса меса, сипати млеко у коме суспендује векну, стално мешати масу, мало соли и бибера. Затим, од мљевеног меса лопти, створити малу величину. Ставите тигањ на ватру, сипати биљно уље и пропржити месо пљескавица на свакој страни док не порумени.

Мени за дијету Малисхева - Јабуке пуњене

У циљу припреме овог укусног слатке посластице и дијету вам је потребно:

састојци:

јабуке - у износу од 6 комада;

Сир - 300 грама;

грожђице - у количини од 100 грама.

рецепт:

Прво, темељно опрати јабуке, обришите их сувом и нежно уклоните на пола пута. Онда узми посуду, ставите га на праву количину сира описан у састојцима, овде такође попрскати у шећер и суво грожђе, промешајте састојке и требало би да добијете хомогену масу кисело млеко. Затим напуни кисело млеко масу јабука, ољуштен од Мидваи. Сада треба да загреје рерну, да пошаље га напуни пекарских јабуке, они би требало да буду ружичаст и мирисни!

То је то, ево неколико једноставних рецепата за дијету оброка ће вам помоћи да изгубите тежину, да се засити своје тело са свим потребним хранљивим материјама за живот, витаминима и истовремено ћете осећати и уверен!

Ревиевс оф Јелена Малисхева исхране наших корисника

1. Увек сам чуо Јелена Малисхева исхрани, али се није усудио да покуша, али кад сам једном погледао у огледалу, схватила сам да нема где да се сачека. Ја одмах пронашао малисхевои ​​исхрану и решио све - Таки да пробас две недеље сам пао 6 кг до захваљујући овој дијети, и што је најважније, да у овом случају не ругао његово тело. Храна разноврстан, корисно и веома укусна, али и веома важно за мене слатко и нису забрањене. То може имати мало више времена за губљење тежине, али сам сигуран да штета мом телу од такве исхране неће.

2. одлучио сам да одем на дијету како би леп, складан, и да бар неком ослобађања од њихове патње. Чињеница је да после моја болест и јако удебљала, да је тешко да хода дугим релацијама, јер сам одмах почиње кратког даха. Зато сам одлучио да пробам дијету, "Елена Малишева, " у односу на друге прехрамбених курсева ове врсте исхране више нежан, можете чак и пријатно рећи. Дакле, сада сам бацио за 8 килограма и становницима да неће, иако ja смршати полако, али сигурно и без оштећења тела!

5 Килограммов за 10 дней. Диета малышевой Видео.

Оставите Коментар