Антицелулит дијета

Недавне студије су показале да је проблем целулита односи скоро 90% жена старијих од 25 година.

Антицелулит дијета

Женски хормони - естроген, стрес, крећете и лоша исхрана доприносе формирању поморанџе, који воли слаткише, бели хлеб, заслађених пића, со, и све високо прерађене хране, .

Dijete: Антицелулит дијета

Антицелулит мени би требало да буде богата поврћа, воћа, влакана, лако сварљиве хране (риба, сир, пиринач, бело месо). Поред тога, неопходно је да једе храну богату калијумом (парадајз, кромпир, салата), угљених хидрата (тестенине, браон пиринча, Оатмеал, житарица). Јаја и квасца богато витамином Б, бити присутан у менију. Победити целулит, не сме само у складу са правилној исхрани, али пре свега, неопходно је да се ограничи унос калорија током дана. Требало би да имамо доста свежег, непрерађене воћа и поврћа у, јер само у том облику, они садрже највеће количине аскорбинске киселине неопходне за правилан рад пробавног система влакана. Најпожељнији воће и поврће у борби против целулита су: поморанџе, јагоде, малине, рибизле, грејпфрут, боровнице и купине, вишње, манго, јабуке, спанаћ, паприка, шаргарепа, парадајз и мирођија. Што се тиче поврћа у исхрани, целулита, онда свакако је - спанаћ, броколи, зелена салата, парадајз, паприка - а нарочито црвени купус.

Масне киселине омега-3, омега-6 и омега-9 побољшава метаболизам у ткивима захваћеним целулитом, убрзава сагоревање масти и спречава накупљање масти резерви. Извори омега-3 је масне рибе (иверак, лосос, скуша, пастрмка), рибље уље, ланено уље. Његова дневна доза је око 6 грама, или 150 грама рибе, једна кашика рибље уље или ланеним уљем. Извори омега-6 углавном орасима, семенкама сунцокрета, бундеве, рибизле и боражина и јагорчевине уље. Његова дневна доза је 1-5 м, што је 10-100 грама ораха, једну кашику уља, јагорчевине, или 50 грама семенки бундеве. Извора: омега 9 маслинасто нафте, семе сунцокрета, сезама, авокада, репице уље. Његова дневна доза је једна кашика маслиновог уља или уље уљане репице, или 50 г семена сунцокрета или авокада пола.

Неопходно је да пијете најмање два литра воде на дан за испирање токсина из организма ћелија. Да пије, имамо белу или зелени чај, који је идеална савезник у сагоревање масти. Идеалан је воћа и поврћа или биљне чајеве, коњског репа, коприве, хајдучке траве.

Dijete 2017

Неопходно је да напусти масне и зачињену храну, шећер, бели хлеб, газирана пића, со, кафа. Такође треба избегавати месо, масну кобасице, масне свињетине и говедине, обојене газирана пића, мајонез и пржена јела. Потребно је смањити потрошњу брзе хране и слаткиша, који доприносе акумулације штетних материја у масним ћелијама тела.

Антицелулит дијета помаже да се одржава константну тежину и добро стање наше коже. На жалост, чак и мале осцилације у телесној тежини узроковати да кожа губи своју природну еластичност.

Антицелулит дијета треба да буде подељена у три фазе:

1) фаза И. неутрализација. Препоручује комбинација поврћа: шаргарепа, целер, јабука, целер, цвекла, лубеница. Они су одлична за јетру и бубреге и помоћи у елиминацији токсина.

2) Фаза ИИ. Увод масти. Она помаже губитак тежине омега-3, који регулише економију еикосаноида. Препоручује се коришћење орахе, семенке и масну рибу.

3) ИИИ фаза. Чување хормонски баланс, тако да је ефекат трајан. Овај корак је најтежи, јер захтева промене у нашим навикама.

Dieta anticellulite Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар