Правилна исхрана за мршављење и доброг здравља

Прекомерне тежине - то је проблем за многе жене №1. Шта ми само није урадио: ми смо провели гладовање, одустати своје омиљене слаткише, исцрпљености аеробик и фитнес, једу и пију све "фат-бурнинг" ствари, и као резултат сувишних килограма не престаје. А онда вреди размотрити: шта радим погрешно?

ishrana Дијета

Правилна исхрана за мршављење и доброг здравља

Пре свега, дијетална исхрана треба да буде здрава и разноврсна. Само у том случају, тело постаје довољно потребних витамина и минерала. Радије поврће и воће, уклонити из исхране штетних производа као што су кечап и мајонез, престаје да једе хот дог, чипс и хамбургере. Боље јести чешће, али мање порције - 250-350 г по пријему. Једу мање слатке и скробасте храну, ограничавање потрошње алкохола. Наравно, одмах напусте све тешко, али верујте ми, вреди. У циљу правилне исхране за мршављење би Вам лакше, постепено елиминишу из исхране одређеног производа: Сад не сезхте колач сутра рећи "не" Пастиес, а три дана касније лако може да се одупре пржене пилетине. За бољу контролу записа у свесци број јели и изгубио калорија.

Dijete: Правилна исхрана за мршављење и доброг здравља

Принципи добре исхране

Dijete 2017

Основе добре исхране:

не покушавајте да прогута све у исто време садржај фрижидера, шири производи 5-6 оброка;

Исхрана треба да буде богата витаминима и минералима, на основу хране - пасуљ, житарица, поврћа и воћа;

Једу пет до шест пута дневно и не прескочите никакав оброк;

Пијте чашу воде 30 минута пре јела, по дневној ставке воде пијете треба да буде најмање 15 литара;

после 20:00 не хране;

важно је ваш ментални став. Цео процес мршављења - то је, пре свега, стрес на телу, тако да подесите да позитиван и веровати: све мора изаћи.

Мени правилна исхрана

Правилна исхрана за мршављење и доброг здравља | Dijete 2017

Припремају корисне храну без масти и са најмањом количином соли до 6 грама дневно. Главна ствар у исхрани да комбинују различите групе производа и придржавају правила: обилан доручак, лагани ручак.

мени узорак за један дан:

Доручак - кувана јаја, мало масноћа сир и чај без шећера;

Ручак - јогурт, јабука;

Ручак - супа од поврћа, кувано пилеће бело месо, воћни сок;

ужина - воће, чаша чаја од нане;

вечера - печена риба са пареном поврћа, чаша воде са лимуном.

примери мени и рецепти за јела различитих нам нуди интернет, тако да тешкоће са припремом нећеш. Правилна исхрана за недељу дана, на жалост, не показује жељене резултате, зато будите стрпљиви.

опозив

Реадер Ревиевс говоре сами за себе: здрава и правилна исхрана помаже у борби против гојазности, и што је најважније - Тхе Лост тежина не врати. Током времена, тело производи навику изгубљено храну која остаје за цео живот. Ви само треба да се удрузе и постављање циља. Не може бити све, само треба да прати квалитет и квантитет јели, а неки да промене своје навике и исхране стил. Развијају вештине самоконтроле, и све испало.

Pravilna ishrana Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар