Протеинска дијета - рецепт за савршену фигуру

Почнимо са чињеницом да је неопходан предуслов за наше тело протеина. Слаб имунитет, губитак памћења, умор, лоше перформансе - то је ефекте због недостатка у организму. Стога, исхрана протеин није само ефикасан, али такође корисна.

Суштина исхране протеина

Протеинска дијета - рецепт за савршену фигуру

Израз "протеинска дијета", говори сам за себе: основа исхране су протеини. Протеин је добро храни тело, због чега нема глади, смањује количину утрошених угљених хидрата, а тело је принуђен да користи свој масти као извор енергије. Као резултат тога, изгубе тежину. Ако пратите сва правила исхране, можете добити ослободити од мрских око 7 килограма за 14 дана. За 5 дана дијета протеински видећете већ прве резултате. Не заборавите физичке вежбе да би се постигао жељени ефекат у борби против вишка килограма.

Dijete: Протеинска дијета - рецепт за савршену фигуру

Листа производа: шта може и не може бити на дијети протеина

Dijete 2017

Кувар све намирнице без масти. Њихова стопа - до 2 супене кашике. Ја. дневно, то је боље ако је маслиново уље. Често пијте воду у неограниченим количинама. Ујутру се може јести угљене хидрате у облику житарица до 6 кашика. Ја. Јести 5-6 пута дневно, али у малим порцијама. Месо, масти, кобасица, риба, јаја у било ком облику, као и конзервирану храну (пожељно вода) могу да се једу без оклевања. Поврће дати предност краставце, купус, парадајз, лук (садржи малу количину скроба) и поврће - Цитрус и јабуке. Можете користити биље, лимунов сок, бели лук, балзамико сирће Да се ​​обезбеди посебан укус или мирис хране.

Избришите следеће млечних производа, кромпир, кукуруз, алкохол, шећер. Има сладокусац, наравно, тешко - од колача и других слаткиша морати да дају. Хлеб и производи од брашна, такође, у забране зони.

протеина мени дијета

Листа дозвољених - разноврсним и основног правила - јело мора да садржи велику количину протеина. На сајту можете наћи велики број рецепата за протеинска дијета, корак по корак опис процеса припреме и коментара.

мени узорак за један дан:

Доручак: чаша воде за 30 минута. пре оброка, мање масним сира, чаја или кафе без шећера.

Ручак: 200 г. кувана пилетина и салата.

Ручак: супа са поврћем и 150 грама. риба.

Ужина: печена јабука или јогурт.

Вечера: 100 гр. пасуљ и 150 грама. кисели купус.

Пре одласка на спавање можете попити чашу кефира.

Повратне информације од оних који поштују у исхрани протеина, указују на то да је могуће једном за 2 недеље да себи угађа мали део својих омиљених јела, да би се избегло поремећаје.

Против протеинска дијета

Протеинска дијета - рецепт за савршену фигуру | Dijete 2017

Оброци током исхране на усклађеност протеина не може назвати уравнотежени, јер постоји недостатак минерала и витамина, а као последица тога - погоршање лица и косе, ломљења ноктију, постоји замор и раздражљивост. Повећава оптерећење на бубрезима, повећава згрушавање крви, што резултира у недостатку шећера у крви погоршава рад мозга, постоји ризик од развоја кардиоваскуларних болести. Тако старијих људи, ова дијета је контраиндикована. Ако сте у недоумици о здравственом стању организма, најбоље је да се подвргне лекарском прегледу. Ако су срце, јетра или бубрега абнормалности открио овај тежина метод губитак није за вас. Такође, контраиндикована протеинска дијета током трудноће и дојења.

Рецензије о протеинима

завија дијета

Много тога се може наћи на интернету о мишљења протеинска дијета. Па студирао предности и мане таквог дијети, и мисли оних који су га тестирали на његовом телу, можемо закључити да ако пратите сва правила хране комбинује са физичком активношћу, она може бити лако досадно збогом вишка килограма. Пуни ентузијазма, одговори жена које су доживеле овај доказ исхране. Дакле, даме, напред - и бићете задовољни. Радујемо се на повратним информацијама!

Sugar: The Bitter Truth Видео.

Оставите Коментар