Угљени хидрати-фрее дијета: можете јести да постане танак

Можете претпоставити да је основа угљених хидрата без исхране је искључење из исхране угљених хидрата хране. Али ти си нешто погрешио. Дакле, хајде да би.

Шта је суштина

Основно правило ове дијете - контрола угљених хидрата. Када организам добија мање, недостатак потребне енергије се компензује гори вишак масти. Све је једноставно: треба јести по дану до 40 грама угљених хидрата. Трајање - 14 дана, током овог периода, можете добити ослободити од 10 додатних килограма.

основна правила

Угљени хидрати-фрее дијета: можете јести да постане танак

Да видим добре резултате, погледајте следеће смернице:

Dijete: Угљени хидрати-фрее дијета: можете јести да постане танак

попијете дневно најмање 12 литара воде;

стицк утврђеном исхрани - једу најмање 5 пута дневно;

После оброка и 30 минута пре немогуће да пије

Користити маслиново уље за кување;

не заборавите да витамина и минерала комплекс;

20:00 - последњи оброк.

Који производи могу и не могу

Еатинг угљених хидрата без дијету са довољно различитих, али је строго искључена из исхране кромпира, житарица, тестенина. Одустати хлеб, шећер, џем, мед, јогурт, пиво и духове. Слатке плодове, ораси и семенке су такође забрањени. Али, хеј узнемирени: месо, живина, риба, сир и сир се може конзумирати у разумним количинама. Али у агруми, корење, бобице, и поврћа може и не ограничавају се. Зато не брини, не морају да гладују тачно, перформансе и благостање не погоршава, а додатна тежина ће се истопити пред нашим очима. Детаљан опис забрањених производа, као и резолуције описано у табели:

primeri мени

Dijete 2017

Једна од предности угљених хидрата без дијете је прилика да стекну мени. Имате право да бирају храну која одговара вашем укусу. Паинтед мени је боље да почне дијету, тако да ће бити спреман и да не изгуби. У свакодневној исхрани, можете унети живину или рибу, кувано или на пари. Ми вам скренем пажњу једног од варијанти угљених хидрата без менија.

Доручак: 2 јаја, кришка сира и кафе без шећера.

Ручак: ниске масноће сир, јабука.

Ручак: рибља чорба без кромпира.

Ужина: 150 г маслац.

Вечера: посно месо и пржене поврће.

Видиш, све је веома хранљива и укусна, само Њам!

цонтраиндицатионс

Грубо речено, угљених хидрата без дијета - не тешко, не сви ће моћи да издржи. Постоје неке промене у метаболизму, повећава оптерећење на бубрезима, затвор се јавља, рад прекршио црева. У принципу, ако имате проблема са срцем, крвним судовима, бубрега, постоји патологија дигестивног тракта, или погоршава, неке хроничне болести, траже друге споблицхцхиа борбене непотребне фунти. Труднице и дојиље исхрана такође није погодан. Дакле, обратите се лекару нутрициониста вишак неће.

За и против

Све методе губитак ниско-угљених тежина имају низ предности:

ефикасност. Угљених хидрата без хране је ефикасна и као брзе исхране, и дугорочно система;

не захтева значајна ограничења по питању калорија садржај производа;

очување мишићне масе због довољне количине протеина;

нема незасит апетит смањењем инсулин;

је тежина - довољно стабилна са даљим исхрану.

На жалост, угљених хидрата без дијета, упркос разноврсног менија, постоје и мане. Главни међу њима - могуће вишак протеина, према којима се због може бити пропуста у јетри и бубрезима, дигестивног тракта. Поред тога, тело не уђе у те витамине и минерале који се налазе у угљених хидрата хране. Можда постоји нелагодност, поспаност, физичка слабост.

recenzije

Угљени хидрати-фрее дијета: можете јести да постане танак | Dijete 2017

Судећи по критике, угљених хидрата без дијета је велика потражња. Тежина на њему је прилично лако, али полако. Да, тешко да се придржава свих правила оброка, али резултат ће вас одушевити. Пробајте - и уверите се сами, једноставно не стане на пола пута, будите стрпљиви и довести је почео да се заврши.

Да ли је могуће да постане слабија за 10 дана? Лако! Без исхране, допунама и ограничењима Видео.

Оставите Коментар