Дијета Јелена Малишева. primeri Мени

Чувени доктор Јелена Малишева дуже време је пренос "Здравље", који пружа много корисне савете о исхрани и свеукупно здравље. Њене препоруке су помогли много људи губе на тежини, нормализује метаболизам, и научити како да се одржи резултат. Довољно да пате од додатних килограма! Овај чланак приказује савете о исхрани и исхрана је спреман, што ће вам помоћи да радикално променити свој изглед и живот

Глад - не!

Многи људи верују да у циљу да изгубе тежину, морате јести ништа. То је апсолутно погрешан приступ који неће довести до жељеног резултата. Наравно, да изгубе тежину, али не за дуго. Након гладовања дијету ваше тело ће почети да двоструког чарапе масти, јер не постоји ништа трајно, ви једноставно не могу. Највероватније, после неког времена долази такозвани "пресек", током које ће имати своје омиљену храну у неограниченим количинама.

Осим тога, пост узрокује озбиљну штету на телу. Често се развија у јетри Стеатоза (масна дегенерација). То је зато што синтетизован масти, која уништава структуру јетре. Лабораторијских испитивања показала да је по повратку у нормалан режим исхране свих функција јетре нормализован, и холестерола врати у нормалу.

Дијета Јелена Малишева. primeri Мени

Елена Малишева Дијета елиминише могућност негативног утицаја на телу, мени је циљ да коригују бројке од правилне исхране.

Шта, кад и колико да једемо?

Dijete: Дијета Јелена Малишева. primeri Мени

Исхрана треба да буде дио (5-6 пута дневно). Међутим, важан услов - количина хране не би требало да прелази износ који би се допао у чашу (око 200 грама). За прецизније мерење одговарајућих електронских кухињских вага. Овај метод ће помоћи да научите како да контролишете свој апетит.

Ако мислите да једе врло мало, и не заситити - покушати 15-20 минута пре оброка попити чашу воде или једе јабуку. Ово делимично напунити стомак, и засићење настаје брже.

Три главна правила исхране Елена Малисхева:

Шта ако је тежина је престала да пада?

Ако желите да пијете природних сокова, затим дисциплинују себе да га разредите пола водом. Чак свеже цеђеног сока садржи велике количине фруктозе, што је исто као шећер. Овај производ се сматра високим калорија;

заменити пире кромпир пире карфиол. На непца, они су веома слична, али ово друго је много мање калорија. Осим тога, такав пире брже и лакше за варење;

Не замењују шећер замену, који нуде широк спектар радњи и апотека. Није свако зна да они нису безбедна колико бисмо желели. Њихов састав обично садржи сахарин, цикламат и аспартам. Испитивања на животињама су показала да прекомерно конзумирање сахарина узрокује рак бешике и других озбиљних патологија. Аспартам и за заслађивање такође изазивају рак.

Dijete 2017

Првих неколико килограма се брзо иде. Али онда долази такозвани "плато". То значи да губитак тежине заустави на неко време. Овај феномен је проузроковано сложеним хемијским процесима који се јављају у мишићима. Да би се додатно подстакао губитак масти, потребно је да се повежете на тежини вежбања губитак програма. Можете почети мало: дневни шетњу жустро за 40-50 минута, конопац за скакање 100-150 пута или једноставно одаберите степенице уместо лифта.

Главна ствар није у очај, али да сачекамо тај период. Имајте на уму да на пола пута завршен, а испред себе чекања за лепу и здраву телу!

Дијета Јелена Малишева. primeri Мени

За доручак (8:00) се препоручује да једу кашу кувану у води, ниско-фат јогурт или јогурт. Овсене пахуљице смањује ниво холестерола.

За други доручак (10:00) уклопи две јабуке или мандарине (воће може бити другачији).

Ручак (13:00) на обавезној основи треба да садржи протеине: јаја, месо, рибу, пилетину. Сложени угљенохидрати се такође потребно у облику разних житарица.

На ручак можете јести отприлике исти као у ручку.

За вечеру (19:00) боље је да изаберете нешто светло: салата, кувана јаја, јогурт, сир или јогурт.

За грицкање Оптимално воће, поврће или орахе.

Коментара смршао кроз исхрану Малисхева докаже ефикасност методе. Људи тврде да не могу једноставно постати мршавије, али и значајно побољшати здравље. Можда сте већ искусити исхране и постигнуте резултате. Реците нам нешто о својим осећањима и искустава.

5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой Видео.

Оставите Коментар