Леан исхрана - смршати тако широм света

Леан исхрана - је оригинални наслов има један од најпопуларнијих техника за губитак тежине у Европи која обећава да ће ослободити од 5-7 додатних килограма за само недељу дана. Ефикасност овог исхране је због релативно ниске калоријске свакодневној исхрани и чињеницу да је мени понудио сваки дан је другачији. Прво, ова дијета је развијена у САД као ексклузивни метод мршављења за особе са много вишка килограма, али врло брзо захваљујући једноставности и ефикасности је постао доступан свима.

садржина

  • Скинни Дијета: Мени за недељу дана
  • Леан исхрана за 14 дана и 20
  • Како да прате дијету и изаћи из ње
  • Скинни Дијета: контраиндикације

Скинни Дијета: Мени за недељу дана

Као што је већ поменуто, танак исхрана је дизајниран за 7 дана и сваки дан подразумева једе одређену храну, које у року од недељу дана се не понављају.

1 дан - 1 литар млека ниским садржајем масти

Леан исхрана - смршати тако широм света

Дан 2 - 200 грама сира и минимум садржаја масти од 800 мл јабуке или сока од парадајза

3 дан - 1 литар киселе воде без гаса и редовно воде за пиће

Дан 4 - 200 г кувано кромпира, 800 мл чаја без шећера

Дан 5 - 5 јабуке, пожељно зелена, 1 литар воде

Дан 6 - 200 грама посног куваног меса (пилетина или говедина) или 200 грама посног рибе, 800 мл чаја без шећера

Дан 7 - 1 литар јогурта минималним садржајем масти

Одступају од предложеног исхране не препоручује, јер то може утицати на ефикасност дијети и коначан резултат.

Леан исхрана за 14 дана и 20

Поред главних решењу исхрани намењене 7 дана, постоје и опције цисте исхрана за 14 и 20 дана. Ако седам дана дијета верзија на развио је искусни нутриционисти и њена ефикасност и безбедност уз одговарајућу дијету показало, ове две опције исхрана више под знаком питања у погледу безбедности. Како би се одржао два или чак три недеље ће бити веома тешко да се нагне исхрану, а ако успеју, онда постоји опасност да таква опасна болест може развити у будућности, као анорексија, то је потпуно одбацивање хране на психолошком нивоу. Зато, пре него што изаберете ове опције дијете треба да веома пажљиво и одмеравају "разлоге" и "контра." Можда би било боље да изаберете другу дијету за губљење тежине, чак и ако не тако брзо, али без компликација по своје здравље.

Тако танак исхрана за 14 дана и њене исхране.

1 дан - зелени чај

2 дан - 1 литар мање масним јогурта

Дан 3 - негазирана минерална вода

Дан 4 - 1 велика зелена јабука

Дан 5 - 1 литар млеко са мање масноће

Дан 6 - зелени чај

Дан 7 - 1 литар млеко са мање масноће

Дан 8 - 2 зелене јабуке

Дан 9 - 1 литар мање масним јогурта

Дан 10 - 2 свеж краставац

Дан 11 - Зелени чај

Дан 12 - литар млеко са мање масноће

Дан 13 - 3 зелене јабуке

Дан 14 - минерална вода

За 14 дана можете изгубити до 7-9 кг вишка килограма, али губитак тежине може бити и више и мање значајан и зависи од почетне тежине.

Дијета за посне исхране за 20 дана и мало другачији на неки начин не као тешке.

Однос прве недеље су исти 7-дана прехрану посне исхране.

Дан 8 - 200 грама ниско-масних млечних производа, 200 грама динстане поврћа

Дан 9 - 200 грама ниске викенд масти сира, 800 мл свежег сока од

Дан 10 - 200 грама посног рибе или шкампи, 800 мл чаја

Дан 11 - 4 кувани кромпир, 800 мл свежег сока од

Дан 12 - 5 зелене јабуке

Дан 13 - 200 грама куваног меса, 800 мл сока

14 дан - 1 литар мање масним јогурта

Дан 15 - било хране, али умерено

Дан 16 - 5 јабуке

Дан 17 - 800 мл млеко са мање масноће, 200 грама куваног меса

18 дан - 1 литар мање масним јогурта

Дан 19 - 200 грама сира, 800 мл чаја

20 дан - 1 литар мање масним јогурта, 1 јабука

Очекивани губитак тежине - 10-12 кг.

Како да прате дијету и изаћи из ње

Пошто је танак ниске калоријске дијета је довољна, да га прате само на одређено време, након избора другачији начин моћи захтева висок калорија. Током дијете препоручује да предузму додатне витамине и минерале да помогну снаге за подршку.

Нискокалорична дијета то често може постати разлог погоршања здравственог стања, нарочито у 3-4 дана, тако да је потребно обратити пажњу на њихово стање, покушајте да не превеликог рада и евентуално напустити значајан физички напор. Традиционално, препоручује се да се комбинују исхрану вежбе и посете у теретану, али за танке исхране, ове препоруке нису релевантни и нутриционисти саветују супротно током исхране више одмора. Спорт може бити обновљена када је дијета је завршен и одређена количина вишка килограма изгубио.

Од мршавог исхране треба да буде постепено, јер ако је исхрана одмах након повратка у уобичајене исхране, резултати мршављења веома брзо се изгуби и тежина врати, узимајући са собом неколико килограма. Као и код сваког ниско-калорије, ова дијета је предмет метаболизам тела успорава, а ако одмах после исхрани и почети да једу обилно богат калорија, тежина ће брзо почети да се акумулирају.

Калоријска унос је потребно постепено повећавати, као и обима хране. Идеално би било да, после ће мршав исхрана моћи да доследно придржавају умерено и уравнотежену исхрану, која ће, не само да, али и да се побољша резултате мршављења.

Скинни Дијета: контраиндикације

За овој дијети постоји број контраиндикација, већина традиционалних нискокалоричних дијетама:

  • хроничне болести јетре, срца, бубрега и гастроинтестиналног тракта;
  • акутне болести;
  • трудноћа и дојење;
  • деца и старост.

Зауставите исхрану и вратити на квалитетну храну се такође препоручује у случају било какве здравствене оштећења.

Треба узети у обзир мршав исхрана као опцију за мршављење? Да, али можда само у 7 дана верзији, која је најсигурнија и неће изазвати нежељене ефекте.

drinking Диет Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар