britanski дијета

Суштина британског исхрана је смењивање производа свака два дана, а само поврће и протеина храна укључени у менију. Британски исхрана је облик протеинске дијете, у којима је потрошња протеина прелази потрошњу масти и угљених хидрата.

За разлику од других протеинске дијете британски дијета има неколико предности:

britanski дијета

1) Губитак тежине у најкраћем могућем року.

Британски исхрана дизајниран само за 21 дана, а за то време је губитак тежине од 10 до 15 килограма!

2) способност да размишљају о другим методама према хармонији.

Уз придржавање британског исхране не можете да користите додатну споблицхцхиа Слимминг (трчање, теретана, итд).

3) Могућност индивидуализације.

Енглески исхрана бити "фино подешавање под њим", који је, да се направи план исхране, узимајући у обзир своје потребе и карактеристике организма.

4) да се навикну на нову дијету.

Током 21 дана дијете у тело је обновљена и навикава на нову дијету, која је задржати своју тежину после ће исхрана бити много лакше.

5) Јефтини производи за мени.

Британски исхрана у поређењу са другим врстама дијета - јефтина, јер су производи се користе на менију је довољно доступан и јефтин.

Мени Енглески исхрана.

Мени Енглески дијета је подељен у две фазе: протеина и поврћа.

фаза протеина

1. Доручак:

  • шољица кафе (можете са млеком), 2 кришке црног хлеба, 1 кашичица маслаца, мало меда.

2 Ручак:

  • 1 кришка црног хлеба;
  • чај са медом или шећером (може да се замени са чашом млека или јогурта 2 шоље).

3. Ручак:

  • 250 грама меса или рибље чорбе;
  • 200 грама куваног меса или рибе;
  • 100 грама салате од свежег поврћа (може да се замени са 4 кашике. Кашике зелених конзерви грашка)
  • 2 кришке црног хлеба.
  • чај, биљни инфузија, минерална вода (опционо).

4. Вечера:

  • 200 грама куване рибе или посног меса;
  • 2 јаја;
  • 50 грама сира;
  • чашу млека или 2 шоље јогурта.

поврћа фаза

1. Доручак:

  • 2 јабуке или 2 поморанџе;
  • чаша сока.

2. Ручак:

  • поврћа салата;
  • чаша сока.

3. Ручак:

  • 250 грама супа од поврћа;
  • поврћа гулаш (Винаигретте)
  • 1 кришка црног хлеба.

4. Вечера:

  • поврћа или воћа салата;
  • шоља чаја с медом или соком.

Енглески дијета плана.

1. Фастинг дана.

Да би се припремио тело за наредну исхране, прва два дана имате да гладују. Однос првих два дана 1-2 литара млека или јогурта, и не више од 100-150 грама хлеба дневно.

2. Два дана протеина.

Чак и током ових дана осетићете да почнете да изгубе тежину.

3. Два поврће дана.

Протеина и поврћа дијета фазе смењивали свака два дана (пост се дани не понављају!).

4. Излаз из исхране.

Последњи (21) дана од исхране - "гладна." Обратите пажњу на исхрану се користи у раним данима ограниченог уноса (млеко, јогурт, плус осушених црни хлеб).

Након завршетка исхрани не само да за прехрамбене производе у дневном менију треба да се администрира опрезно и постепено.

Шта треба да знате о енглеском исхрани.

  • Време оброка дијета периоду можете дефинисати свој, у зависности од дневне рутине и начина живота. Важно је запамтити да је последњи оброк треба да буде најкасније 19:00!
  • Свака дијета - је стресно за организам, поред енглеског исхране хране прилично монотона. Стога, у исхрани се препоручује да се мултивитамине.
  • Поврћа дневно може изазвати иритацију желуца (надимање, надимање). Стога, ако имате проблема са стомаком, треба се консултовати са својим лекаром пре него што кренете на дијету.
  • Британски дијета се сматра довољно крута, па се препоручује да се понови више од једном годишње.
  • Током енглеског исхрани не може да једе:

    • алкохолна пића;
    • производи од брашна;
    • слаткиши;
    • фриед потатоес;
    • сушено воће, диња, свеет грожђе;
    • бели хлеб.

Такође је неопходно да се ограничи унос соли.

Ревиевс оф енглеског исхране.

Ревиевс оф енглеског исхране, углавном позитивне, као резултата постају видљиви већ током првих дана.

Олга: На крају је одлучио да узме за себе. Седела је на дијети од 1. априла. Први дани гладни чак плаше да стане на вагу. Данас (6 април) је изгубио 390 кг! Од својих 93 кг оставио 891 кг. Соли Фоод умерено, не стриктно придржавају. Трудим се само не мешају угљене хидрате са протеинима.

Тамара: Данас 16 дан исхрана, постепено топи сало ми данас те’еле - нагиб 3200 кг дијета као - гладни не осећају. Главна ствар - стрпљење.

Лара: Седим на шести дан дијете. Било је скоро 4 кг. Хлеб мени заменио сирева. Тако укусна и има мање пожељна.

Наталиа: Преко 8 дана минус 3 фунти! Глад готово да нема - стално једу нешто, а било је осећај лакоће.

Као што можете видети, више Енглески исхрана је брз и ефективни резултати, недостатак глади и сасвим задовољавајући мени.

MRSAVLJENJE Kako Pobediti GLAD! Видео.

Оставите Коментар