Дијета за труднице - посебно мени, контраиндикација.

О Колико је корисно и разноврсне хране током трудноће директно утиче на здравље како јој и нерођеног детета. Хранити, жена ће моћи да контролише своју тежину, што ће неминовно повећати у периоду трудноће детета и који је лако изгубити тежину након порођаја.

Дијета за труднице

Дијета за труднице - посебно мени, контраиндикација.

На традиционалном концепту исхране као дијете да смршате, ми не говоримо. У том случају, главни задатак је да обезбеди редовну ток основних хранљивих материја, а истовремено да изаберете храну која неће допринети повећању тежине. Преједање ће неминовно довести до формирања додатних килограма, који претегом већ организам на све. Вишак килограма прети касно токсикозе, оток, слабу активност радне снаге, поред тога, повећава вероватноћу од рођења највећег воћа.

Дијета за труднице треба да се састоји од лакших производа, у првом тромесечју, будите сигурни да користите производе који су богати у фолне киселине. То је све врсте салате и зеленила, као говедине, животиња јетре. Јер је веома важно за ембрион фолна киселина - многи лекари препоручују да пију још више у облику таблета и не само са почетком трудноће, али и да затрудне, ако планирате дете.

Наравно, исхрана за труднице неће бити комплетна без довољног броја протеина који чине мишићни систем, су одговорни за функционисање мозга, срца, и уопште, је укључен у све процесе у телу. Количина протеина у исхрани трудне треба да буде око 100-120 грама дневно. Међу њима - 70-90 грама протеина животињског порекла (посног меса, рибе, млечних производа, јаја). Други биљног порекла - од којих све је садржано у махунарке, соја, пасуљ, грашак.

Енергија било ког појединца зависи од тога колико угљених хидрата улази у тело. Међутим, угљени хидрати не би требало бити лако, и за труднице је од кључног значаја. Потребно нам је тзв "спори" угљене хидрате - житарице, првенствено хлеб од целог зрна и пасту од дурум пшенице. Боље јести 4-5 пута дневно у малим количинама, тако да не осећају глад, која код трудница може бити веома јака, чак и ноћу.

Кување оптимално у двокреветној котао, тако задржали више хранљивих материја, а најбоље кувана, кувана на пари намирнице у рерни. Пржене хране оптерећује јетру, чини њен рад много теже, тако да би требало да га избегавају. Али ако заиста желите помфрит, не би требало да бар повремено негирају себи задовољство. Трудноћа - у време када све мора да буде што је могуће за вас.

Ограничите унос соли, промовише задржавање воде у организму, који се оток. Али пије режим треба да буде успостављен, потребно 1-15 чиста вода, она приказује токсини, отараси проблема са којим се суочавају 40% трудница - опстипације. Редовно преда тест крви ако лекар примети ниску хемоглобина - значи моћ не морају да троше на пиће курс специјалних витамина за труднице или препарата који садрже гвожђе.

Храна дозвољено током трудноће

Dijete: Дијета за труднице - посебно мени, контраиндикација.

  • Брашно (150 грама дневно). Осушени или јучерашње хлеб, исхрана хлеб, мекиње хлеб, ражени хлеб, несдобное колачи, кекс
  • Супа (200 грама дневно). Поврће, не превише хранљива, супа у говедине или пилетине, рибе. Попунити са павлаком, павлаке, сецкане зелене.
  • Прерађевине од меса (мање од 150 грама дневно). Циста говедина, телетина, зец, ћуретина, живине. Она се користи у облику паре котлета, ћуфте, ћуфте, говеђи гулаш Строганов, желеа, печена меса у једном комаду.
  • Риба (150 грама дневно). Све врсте мора - Поллоцк, ослић, бакалар, харинга, скуша, пастрмка, лосос, и неколико пута недељно може укључити у исхрану кавијара.
  • Млечни производи (400-500 грама дневно). Ако је тело доживљава - пуномасно млеко, које могу бити у чистом облику или у чај, житарица, млечних супе. Ниске масноће сир, кефир, јогурт, оптимално их припремити се.
  • Јаја (до 2 ком. Недељно). Кувано или као омлетима.
  • Масти (15-20 грама дневно). Путер, укључујући гија, биљно уље се дода друга јела.
  • Житарице и тестенина. Употреба житарица држе смањење дневне норме хлеба, а исто важи и за тестенину. То јест, ако данас сте служили хељдом - хлеб треба да буде напуштена.
  • Поврће и воће. Практично не постоји ограничење, само да кажем, ако се сезонског воћа и поврћа. Немојте се ослањати на парадајз из супермаркета у зимском периоду. Поврће, воће и бобице су најбоље једе сирово, темељно опрати и прилозима, супе, ђувеч, и другим познатим врстама вас.
  • Сосови. Може млечних и воћних сосови, бешамел без дисања брашна са путером, повремено можете приуштити кућни мајонез у салати.
  • Зачини могу бити било, али не претерујте.
  • Слаткиши ограничити ако заиста желите - неколико комада тамне чоколаде, одлична алтернатива - сувим грожђем, сувим кајсијама, кандираног воћа, меда са орасима, али је, такође, умерено, јер ове намирнице садрже пуно шећера.
  • Пића. Травната, зелени чај, "свеже" сокови, воћни напици, воћни напици, Бротх кукова, желе.

исхрана трудна

Dijete 2017

Дијета за труднице, у ствари, представља дијаграм уравнотежену исхрану, која треба да се следи за живот, не само у занимљивом положају.

  • Главни принцип - умереност у свему.
  • Купити само квалитетне и свеже производе, спреман одједном, тако да је храна увек свеже припремљен.
  • Избегавати током трудноће укусни задовољства, није специфична само за ваш регион становања. Храна треба да буде упознат.
  • Интервал између оброка око 4:00.
  • Не прескачите оброке.
  • многи пиће
  • Не гурај стрес и раздражљивост својствену трудна, боље да се бави јогом.

Шта не може бити трудна

Дијета за труднице - посебно мени, контраиндикација. | Dijete 2017

Листа непожељних производа:

  • Свеж хлеб, посебно бела;
  • слаткиши;
  • брза храна;
  • масно месо;
  • масти млечни производи;
  • јело, дубоком уљу;
  • печурке, посебно шума (можете шампињони)
  • превише зачињена подправки, сосови, грицкалице;
  • јак чај, кафа;
  • алкохолна пића (искуство показује да многе труднице сан чаше пива, она може бити узрокована потребом организма за витаминима, данас се овај проблем и даље постоји чашу безалкохолног пива).

Дијета за труднице се разликује по томе би требало да има позитиван утицај не само на дете, али и на мајку. Имајте на уму да дете узима храњиве материје из свог тела, без обзира на то да ли они долазе код вас или не. Дакле, из исхране зависи лепоту коже, интегритет, зуба, ноктију, густине косе. Након рођења, дијета може бити значајно смањена због дојења као дете често алергијских реакција и цревних проблема, тако да је неопходно имати пристојан залихе хранљивих материја. Поред правилне уравнотежену исхрану, не заборавите редовним шетње и гимнастику, тада ће проћи лако трудноћа и да ће оставити дивне успомене на овом дивном времену.

Promjene kroz koje prolazi organizam trudnice u trudnoći Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар