Дијета Инна Воловицхева по дану

као што смо сви чули за невероватно болесномршавог члана Дома-2 - Инна Воловицхева. Уз помоћ развијеног исхране, девојка у кратком времену није био у могућности да изгубе тежину на 40 кг.

Воловицхева Дијета је систем хране заснован на одређеном комбинације производа и њихових количина, допринети губитку тежине. Исхрана не даје превише строге рестрикције у храни, већ зато што је доступна за скоро свакога.

Карактеристике исхрана Инна Воловицхева

Трајање предложеног исхране треба да буде најмање 3-4 месеци. Међутим, систем за напајање је дизајниран тако ефикасно и ефективно, то може бити ваш дијета за много година, можда за живот.

Дијета Инна Воловицхева по дану

исхрана су

Дијета за Воловицхева систем садржи доста хране богате протеинима. - Месо, риба, пасуљ, сир, воће, и тако даље Д. Међутим, метод мршављења Инна Воловицхева, према већини телегероини, одржаће се у сну.

То је довољно да једу, посматрање дизајниран мени, и тело почиње да троши енергију из резерви масти у варењу протеина. Као резултат тога, спавање и уравнотежену исхрану може помоћи ослободити додатних килограма.

Важан фактор у дизајнирању исправан систем напајања је да се смањи унос калорија, потпуно одсуство соли у јела и, наравно, повезивање физичке активности.

исхрана режим

Постоје само два главна ограничења у режиму уштеде енергије, који не може кршити у сваком случају:

  • Не једу после 1800. године.
  • Једе истовремено.

Мало може одолети искушењу да се одрекне једу након шест увече, нарочито после посла. Али ако не у складу са овим стањем, сви напори ће пропасти, није дала жељени резултат.

Ако још увек тешко да се носи са осећајем глади, можете задовољити своју чашу јогурта немасно или грејпфрута.

Производи у исхрани

Списак одобрених производа у исхрани Воловицхева може почети са воћем. Они су основа предложеног електроенергетског система. Они могу да се једу у великим, практично неограниченим количинама, понекад их замене са сувим воћем.

Дозвољено је коришћење морске плодове, поврће, ниско-масне сорти рибе и меса, воћа и поврћа.

Паста и кромпир треба да буде ограничена у режиму напајања (сама Воловицхева их искључују из исхране потпуно). Потрошња производа од житарица је најбоље сведена на 2-3 кришке црни хлеб или мекиња) дан.

Забрањене хране у исхрани:

  • шећер;
  • со;
  • путер;
  • Бели хлеб;
  • грожђе;
  • банане;
  • Пити.

Пре него што одете на дијету треба да престане да пуши. Носи са собом ће помоћи велику потрошњу воћа (суво воће) током првих дана без дувана.

Фазе губитка у исхрани тежине

Методе Инна Воловицхева обухвата ослобађање од додатних килограма у 3 фазе:

  • Стаге 1. Ово је тежак период, током којег је реорганизација целог организма и прелазак на нови живот и нови снага. У овом тренутку, мораћете да постепено повуче из исхране све брашно, слано, слатко и масно, и потпуно елиминисати алкохол
  • Фаза 2. Морате обновити дневну рутину исти начин на који су оброци десио у исто време, одређено време и у малим порцијама.
  • Фаза 3. Он претпоставља постепено излази из исхране. На крају исхрани може да банда се на забрањених производа је њихова неограничена делови. Ово може да оштети тело и брзо вратити изгубљену тежину. Идеално трећа фаза би требало трајати зхизн_ само треба да пратите унос калорија и комуналних производа.

Дијета Мени Воловицхева

Мени је дизајниран за седам дана у недељи, након чега би могла опет да се понављају.

Dijete: Дијета Инна Воловицхева по дану

Дан 1:

  • Доручак - кувани пиринач, незаслађен чај.
  • Вечера - 4 јаја са зелених, салата без ицега (краставце, парадајз), незаслађен чај или кафа.
  • Вечера - кајгана, зелени чај.

Дан 2:

  • Доручак - кувани пиринач, незаслађен чај.
  • Вечера - кувана говедина (250 г), са парадајзом, незаслађеног кафа.
  • Вечера - кувана говедина (150 г) уз купус.

Дан 3:

  • Доручак - хељда каша са јогуртом.
  • Вечера - кувано пилеће бело месо, салата без ицега (парадајз, паприке, краставац), незаслађен чај.
  • Вечера - кувано пилеће груди са броколијем, сок од грејпфрута.

Дан 4:

  • Доручак - пахуљице, куване у води, поморанџе (или јабуке), незаслађен чај.
  • Вечера - кувана говедина (250 г), са салатом од морске траве, незаслађен кафе.
  • Вечера - кувано пилеће груди са парадајзом.

Дан 5:

  • Доручак - пахуљице, куване у води, незаслађеног кафа.
  • Вечера - кувано рибу са поврћем (осим кромпира), чај.
  • Вечера - 3 кајгана са млеком, салата без ицега (парадајз, краставац).

Дан 6:

  • Доручак - кувани пиринач, зелена јабука, незаслађен чај.
  • Вечера - кувано поврће, плодови мора и чај.
  • Вечера - кувано пилеће бело месо, тиквице, динста са луком, незаслађеног кафе.

Дан 7:

  • Доручак - хељда са јогуртом, поморанџе и чаја.
  • Вечера - кувана говедина са грашком, конзервирана, незаслађен чај.
  • Суппер - мало масноћа јогурт са јабуком, сок од грејпфрута.

Мени на Воловицхева исхрани може да се мења тако да одговара вашем укусу, придржавајући се основних принципа:

  • Најбољи доручак пахуљице или хељда, то допуњавања са комадићима воћа или сувог воћа.
  • У време ручка сигурно да једу протеине (месо, риба) у комбинацији са куваним поврћем или поврћа салате. Понекад салате се може напунити са маслиновим или биљног уља.
  • На вечери, такође, морају да једу протеинску храну и поврће.
  • Пре одласка на спавање можете јести грејпфрут или један јабуку.

цонтраиндицатионс

Упркос несумњиве предности у систему напајања развијеног Воловицхева исхрана има велики број контраиндикација.

Dijete 2017

Није препоручљиво да прате дијету:

  • Доступан, као мени има велики број цитруса;
  • Особе са болестима гастроинтестиналног тракта;
  • Спортисти (може да изгуби мишићну масу)
  • Старије особе.

Постоји веровање да је потпуно одбацивање соли препоручује у исхрани може имати негативан утицај на тело.

Уз помоћ исхране Воловицхева месечно можете добити ослободити од од 8 до 12 килограма, и за 3 месеца је у стању да изгуби тежина изгубити око 40 килограма вишка килограма.

Список продуктов для похудения. Первая неделя. 30 дней диеты Видео.

Оставите Коментар