бундева дијета

Бундева дијета ће вам омогућити да изгуби 2-3 кг телесне тежине недељно. Једна од главних предности ове дијете је да није напорно. Можете припремити укусна јела су увек доступни и корисни тиквица.

Основни принципи исхране

бундева дијета

Држећи се ових смерница треба да буде обавезно, ако заиста желите да се поздравим са вишком тежине:

  • Као и код других дијетама, бундева подразумева ограничавање количине соли. Ако желите да се јела укус више комплетна, обратите пажњу на различите зачина.
  • Не чистите бундеву од коже, јер садржи доста хранљивих материја. Они ће помоћи да се очисти тело у време исхране.
  • Изабрати тамно зелене тиквице, они су најкориснији.
  • Током дијете једу слаткише, масног меса хране, алкохолних пића, хлеб, пиринач, кромпир и путер. Сунцокретово уље се користи на минимум.
  • Имајте на уму да је у првим данима исхрани може осетити неку слабост, која затим пролази.
  • Комбинују тиквице са леан живине и рибе.
  • Не препоручује бундеве дијету дуже од 4 недеље, и 1-2 пута годишње. Али можете с времена на време да се организује 1-2 руковање дана у кафани.
  • Најбоље је да идем на дијету крајем лета и почетком јесени, када су тржишта има пуно свеже, свеже убраних тиквице.

опције менија

Dijete: бундева дијета

Размотримо две варијанте примеран менија за дан да одагна исхрани.

варијанта №1

  • Доручак: тиквице компот са поврћем (250/150 г), зеленог чаја.
  • Други доручак: сок од поморанџе, јабуке.
  • Вечера: леан кувано месо (200 г), печена тиквице (300 г), зелени чај, киви.
  • Поподневна ужина: салата од купуса и шаргарепе (150 грама), а печене тиквице (200 г), сока од јабуке.
  • Вечера: зелени чај или сок, шљиве (100 г).

opcija №2

  • Доручак: салата од јабука и купуса (150 г), зеленог чаја.
  • Други доручак: мандарина, печена тиквица (300 г), сок од парадајза.
  • Ручак: кувани тиквице са рибом (200/200 г), или тиквице са куване рибе, зеленог чаја, кивија.
  • Поподневна ужина: јабука (1 комад), сок од поморанџе, суво грожђе (100 г).
  • Вечера: тиквице компот са поврћем (250/150 г), зеленог чаја.

Рецепте јела за дијабетичаре тиквице

Dijete 2017

Тиквице динста са поврћем

састојци:

  • Тиквице средње величине - 1 комад.
  • Шаргарепа - 1 ком.
  • Паприка - 1 комад.
  • Пшенично брашно - 1 кашика. Ја.
  • Парадајз - 2 комада.
  • Биљно уље - 2 кашике. Ја.
  • Млевени црни бибер - по укусу.
  • Соли - 1 прстохват.

priprema:

  • Лук, паприка и шаргарепе ћемо исећи траке.
  • Бокали ће исећи на танке кришке.
  • Опекотина парадајз, извадите кожу и ми ћемо их исеците на коцкице или кришке.
  • У биљном уљу пропржити шаргарепу, паприку и лук за 5 минута.
  • Тиквице и поврће пржена у тигању складиштима. Сипајте кључале воде тако да покрива половину поврћа. Након кључања трупа испод поклопца 7 минута.
  • На сувом тигању пропржите брашно до кремасто. Додајте парадајз, со и бибер.
  • Мешавине свих ових поврћа, довести до кључања поново. Затим искључите ватру и оставите поклопац на 10 минута.

Тиквице печена са парадајзом

састојци:

  • Тиквице - 500 г
  • Парадајз - 300г
  • Бели лук - 2 чена.
  • Биљно уље - 2 кашике. Ја.
  • Црни бибер. 05 Х Л.
  • Сок од лимуна - 1 сат Л.

priprema:

  • Ми ћемо смањити тиквице на колутове дебљине око 1 цм
  • Опекотина парадајз, извадите кожу и ми ћемо смањити кришке дебљине око 5 мм
  • Бели лук р на малом ренде или симпатијом.
  • Сауте тиквице у биљном уљу са обе стране док не порумени.
  • На три тиквице са белим луком, с једне стране, постављена на плех, подмазан са биљним уљем. Затим, за сваки комад тиквица кришке парадајза депозита. Бибер, ситна киша уљем и пеците 25 минута на 180 степени.
  • Реади тиквице поспите соком од лимуна.

Експеримент! Поштујући основна правила исхране, можете кухати тиквице и ужину, супе, главна јела. Главна ствар - да се уздржи од соли и масти.

SEMENKE, GOMASIO, BUNDEVA Видео.

Оставите Коментар