Превентивно одржавање здравог начина живота

Свако од нас сања дуго да останете млади, лепи и здрави. Али не желе сви да направи напор на њега. Стручњаци верују да је сваки људски живот мора се спровести одређене сложене процедуре - такозвани програм за превенцију здравог начина живота, може да спасе и продужи живот. Али ако погледате свих ових процедура прецизније, јасно је да није све само имати времена да их спроведе. Али желим да будем здрав! Стога, здравог начина живота следбеника дефинисане главне тачке. Ради, можете остати здрави и срећни. Препоруке су подељени у 4 блока, које морају бити извршене у различитим интервалима.

Дневни сложене процедуре

Превентивно одржавање здравог начина живота

Јутро доручак и витамини - дневни потреба живог организма

Dijete: Превентивно одржавање здравог начина живота

Прво, потребно је имати доручак, али када имам времена, али сваки дан, чак и ако се чини да ви нисте гладни. Жене које увек почињу свој јутра са бифе доручак, много мање шансе да пате од гојазности. И расположење обично су боље, чак иу тешким предменструалног периода - доказано научним истраживањима. Поред тога, захваљујући доручак, можете добити неопходну дозу калцијума, што је битан елемент ако желите да имате јаке нокте и зубе.

Друго, морамо увек штитити кожу од УВ зрака, а не само лети, већ и у другим годишњим добима. Под утицајем сунца разграђује колаген (супстанца која је одговорна за еластичност и младост коже значи). И поред тога, остављајући куће без креме за сунчање, водимо ризик од малигних тумора коже. Због тога се побрините пре него што одеш кући, морате да ставите новац са УВ заштитом на оним деловима тела који ће бити изложен сунчевој светлости.

Треће, наравно сви знају овај форум од средње школе, али ипак: морате да оперете зубе 2 пута дневно. То ће бити довољно да се брине о својој Зубков. И, наравно, не заборавите да конац. Врло корисно је да се користи посебан испирање уста током дана: не само да уклоне честице хране са површине Ваших зуба, али и освежити дах.

Четврто, ући у ваш живот пет минута дубоко дисање сваки дан. Ово је најбољи начин да се опустите и ослободити нагомиланог стреса на дан. Потребно је само да удобно седи и дише дубоко за пет минута, тако да је тело заситили са потребном количином кисеоника.

Пето, не заборави витаминима. Не постоји ништа да кажем, само се мултивитамине комплексе, међу којима су оне садржане довољно доза гвожђа.

Шесто, да издвоји довољно времена за спавање. Као што знате, сматра здравог сна седам до девет сати дневно. То је овај режим може да вам обезбеди добро здравље у будућности. Научници су доказали да мала количина сна узрокује поремећај нервног система.

Недељни скуп поступака

Dijete 2017

Спорт треба да се бави на недељној бази

  • Укључите спорта у вашем животу. И овде није толико важно, колико тачно спорт вежбате, главна ствар да сте некако се присиљени да се селе. Лет ит бе, или око 20 минута ходом или 40 минута трчања - Све ово је веома корисно.
  • Једу рибу. Свежа риба прожима тело са потребним масти и омега-3 киселинама. А они, заузврат, веома добро штити срце од болести. Будите сигурни да укључите у менију, ланено уље, ораси и суши (посебно корисни алге се разматрају у њима).

Будите сигурни да се сети да је здравље - најважнији поклон за сваку особу, а једини спречавање здравог начина живота може да вам обезбеди дуг живот без болести.

Монтхли сложене процедуре

Превентивно одржавање здравог начина живота | Dijete 2017

Месечна контрола тежине

  • Контролишете своју тежину. Само мислим да то значи да сваки дан да жури да уђе у тежину и грозничаво у свеску и најмање промене у њима. Тежина - главни показатељ стања Вашег здравља. Типично, жене доживљавају неку врсту норме, промену која мења њихов осећај себе. Ако је ово за тебе - само покушај да не иде даље од тих стандарда.
  • Фиксирани у календару менструалног циклуса. Наравно, ви знате да то мора бити редовна - идеално. А ако то није тако, то може бити показатељ проблема са женским полним органима, посебно грлића материце, хормонски или неисправан.

Годишњи сложене процедуре

Превентивно одржавање здравог начина живота | Dijete

Годишња посета стоматологу

  • Направи обавезно посету зубару. Ово је веома важна ствар, јер је лекар може да открије не само уобичајене проблеме као што су каријеса, али много озбиљније, као што су рак уста или уништења коштаног ткива. Упозорити много јефтиније него лечити.
  • Посетите дерматолога. Кожа - тело које заузима највећу површину, тако да је у стању, пре свега, огледају се у унутрашње органе. Због тога, годишњи преглед код дерматолога никад не боли.
  • Посетите гинеколога. Лекари препоручују да прође инспекцију у овом специјалиста, чак и више него једном годишње, а најмање два. Чак и ако мислите да имате све имати никаквих примедби.

Lečenje raka i drugih bolesti na prirodan način - dr Miroljub Petrović Видео.

Оставите Коментар