Оатмеал дијета

Вишак килограма, "населили" није место где бисмо желели већину жена, понекад је веома тешко да протерају. Најчешће, помоћ је потребно позвати арсенал алата, од појачаних вежбе и завршава са разним дијетама, разноликост која је заиста неисцрпна. Међутим, ми ћемо размотрити само једна опција која може да претвори свој силуету у правцу хармоније и лепоте. То - Оатмеал дијета.

Исхрана - је пажљиво осмишљен исхрана, у којем особа добија уз храну коју треба калорија и његове различите корисне телесне супстанце (укључујући витамине). Ово би требало узети у обзир више фактора: пол, старост, здравље, трауме и операцију, здравље, професионалну делатност, стварни физичку активност, па чак и дужину одмора. Првобитна сврха исхране - опоравак тела више помоћи у лечењу болести и смањују вероватноћу настанка новог "Бреакдовн" унутрашњих органа.

Оатмеал дијета

На жалост, у данашњем разумевању речи "дијета" је више повезан са огромном жељом жене да изгубе (у њеном мишљењу) тежине. Из тог разлога, није неопходно да се стави савременој исхрани (осим себе "именовани") на једном од најважнијих места у његовом животу. Прво, дијета - релативно нови изум, постоји само неколико деценија (после "уласка" у слици "зла довођења" Фасхион), а не временски тестиран. Друго, ако је исхрана је изабран без имајући у виду све горе наведене тачке, може значајно оштетити здравље.

Одредити тежину

Dijete: Оатмеал дијета

Пре него што подешавање на вашој исхрани, уверите се да имате вишак тежине изазване масних наслага. На крају крајева, "оком" је веома тешко одредити ово. А главни критеријум - то је здравствено стање, присуство (или одсуство) у било које болести. Понекад мало гојазна особа се осећа одлично, пуни енергије, и његово здравствено стање је у складу са условима "нормално". Напротив, прилично витак човек са релативно високим нивоом метаболизам, може недостајати снаге, увек "хватање" прехлада и других болести због мањег имунитета (као и већина основних хранљивих материја у његовом телу једноставно не касни).

Дакле, шта се сматра идеална тежина? Према лекарима, ово телесна тежина на којој је вероватноћа било које болести повезаних са гојазношћу (коронарне болести, хипертензије, дијабетеса, итд) ће бити минимална. Подразумева се да ова вредност је чисто индивидуално, а то може да процени различите методе. Овде само најједноставнији (и најпопуларнији) споблицхцхиа:

  • Индек Бреитман "идеална тежина = висина (см) к 07 - 50 (то јест, ако је раст 167 цм, помножите то са 07 и одузимање 50, као резултат нормалне тежине ће бити једнака 669 кг);
  • Борнгарда индек: утврдити тежину потребну стопу раста (у цм) раз обим (цм) на груди и бити подељен у фиксни број 240;
  • Брока индекс: током раста 155-165 цм, мора да се одузме од вредности раста броја 100 на 166-175 цм - узети 105 са растом од 176 цм и горе - узети 110 (тежине осцилације до 20% се сматра да је у великом начин као нека врста норме);
  • Куетелет индекс (БМИ или Боди Масс Индек): тежина (кг) подељена са висином (мерено у метрима) на квадрат (резултат старости од 18-25 година би идеално да буде једнака 195-229, за узраст од 26-45 година - 200.259 ).

Куетелет Индекс се користи у клиничкој пракси за идентификацију степен гојазности или неухрањености. Дакле, ако сте пропустили савршену величину, онда не морате да бринете о свом тежином, чак и ако се чини да "би било могуће изгубити неколико килограммцхиков".

постати тањи

Dijete 2017

За оне са мало (или чак уопште не мало) већи него у "идеалног" тежине, можемо препоручити неколико опција за "борбу":

  • повећати мобилност сопствену - то ће сагорети више енергије и избегну "сноозе" "у резерви" масти;
  • елиминисати из исхране пива и осталих алкохолних пића - имају способност да стимулише апетит и садрже велике количине угљених хидрата;
  • организовати оброк, можда без ретке и неправилне "грицкалице", као и вечеру после шест (или седам) увече, односно око 3-4 сати сна ноћ пре;
  • преглед у клиници да спречи поремећаји неуро-метаболизмом ендокрини;
  • покушати да организује телу мали отпуст из Оатмеал исхране за мршављење.

Оатмеал дијета

Оатмеал дијета | Dijete 2017

Дакле, главни циљ у одлазак на дијету - то је привремено смањити потрошњу "лоших" калорија без угрожавања своје здравље. Једноставно речено, треба да замените раније користили производе на оне јела које стварају утисак засићења (пуњење желуца и црева), уз минимум калорија издвојених од њих (али у присуству чак и мале количине есенцијалних хранљивих материја). Овај опис је савршена редовно пахуљице садрже растворљива влакна (приближно 1/10 од укупне количине) и неке витамине (А и Б) и, наравно, елементе у траговима и минерале.

Јела од зоби (цео, подземних или притиска), чисте наш организам од токсина и чак може помоћи у лечењу стомачних чирева или гастритиса.

Обично исхрана за каше почиње чишћење организма:

Прва опција - мала количина пиринча (око 4 кашике) закуцавање за 10:00 у један литар воде (можете то учинити ноћу), а затим око сат времена да се скува све на лаганој ватри док се желе конзистенције. Сада је потребно да пију (ако можете) и наредних пет сати да се уздрже од јела и пића. Након трајна мало времена, можете ручати (или вечеру) оне производе, који се користе за (са изузетком врло масних и слатких опције као и једноставан негазиране воде).

Друга опција - ујутру за пола сата пре доручка за 3-4 дана пре првог дана Оатмеал исхране треба пити 1 чашу млаке воде, у којој је претходно развела једну кашичицу соли (мали хилл). Укус решења је сасвим подношљива, али не пити остатак који је остао након мешања. Вода са соли "сматрају" од стране органа као храна, и послат на "путовање" кроз црева, а не нашим бубрезима (као што се десило са било којим другим течности). Тачно послује и морска вода купање у мору ако сте случајно је "попио." Физиолошки раствор ће опрати све паперје покрива црева изнутра, омекшати "заглавили" у маси и као такав ће донети све споља (одличан начин да се избори са опстипације). Имајте на уму да је резултат "Манифест" не раније него у вечерњим сатима. Може се хранити на исти начин као у другим данима (без исхране).

Следећи корак - је веома овас исхрана. Не може бити било јело од каше, посматрајући уобичајено време једења (4-6 пута дневно). Пошто Оатмеал не може у потпуности да надокнади све хранљиве састојке за тело, то је сигурно додати мало воћа и поврћа (свеже само). Али мени на авсианои исхрана треба да садржи банане, грожђе и кромпир, као и (жељени) со, шећер и маслац. Једе сушено воће, побољшање функције утробе (навика затвор може доћи због веома великог броја зрна у исхрани). Покушајте да пијете доста различитих течности (најмање 2 литре дневно).

Овас житарица може се припремити и на води, и млеко - тако се може "издржати" за 6-7 дана. Осим тога, термин дијета није препоручљива (чак и ако на дијети од овсене пахуљице је изабран). На крају крајева, тело, енергија потрошена (ектендед спаљивањем нека од уља) да подржи све од унутрашњих органа на нормалан ниво "рада" може да почне да се смањи приходе у ових хранљивих материја, покушавајући да "Стретцх" своје дебеле резерве за дужи временски период. Она је одмах одразило на стање здравља, ће бити слаб и стална жеља да спава. Када такви симптоми треба да престане дијету, враћа се свом редовном менију.

Ако сте успели да ", лосслесс" остати у прописаном року, ефикасност овса исхране може бити око 3 килограма недостаје вишак килограма (и понекад мало више). Оно што је најважније, контролише апетит након престанка дијете, или додатне тежине ће се вратити, па чак и "преузима" са "пријатељима".

Овсене пахуљице исхрана. Пре него што -7 кг недељно. Мени Оатмеал исхрана у једном дану Видео.

Оставите Коментар