Како се отарасити осећаја глади

Глад Одједном нико не стави све нас, посежу за торту, прекинуо дијету дужи патње? Ту након доласка ноћи? Такође мучи овај проблем, а не знате како да се ослободимо од глади? По овом питању данас и ми ћемо одговорити.

обавезно доручак

Како се отарасити осећаја глади

Многи од нас нису навикли да, има још чврсто ујутру, углавном ограничен на шољу кафе и сендвича (Тхе Бест). И то је потпуно погрешно! Јутрос нећете осетити глад, али ближе вечеру ћете схватити да је невероватно Тражим. И све то само зато што су тако лишен лошег тела јутро исхране.

Dijete: Како се отарасити осећаја глади

Ако желите осећај глади вас не смета током дана, будите сигурни да чврсто доручак. Чак и ако се ограничити на храну. Све примљене калорија лако ићи за један дан посла.

Поред тога, ради, скоро никад кући, па доручак је главни оброк. Ако не покренете метаболизам ујутро, за време ручка, ви ћете умрети од глади, а увече будете спремни да једе било шта.

Опет, да се не осећате јаку глад током дана, не буди лењ доручак. И чине га комплетан оброк, зато што је потребна енергија тако! Слободно укључите у свој јутарњи оброк било слатко, све калорије иду.

"Британски" храна

Dijete 2017

Сплит оброка

Многи људи погрешно верују да ако постоји редак, али кад великих делова, можете добити ослободити од глади. Али, у ствари, таква опција снага доводи до сасвим супротне резултате.

Када једете у исто време, велике количине хране, стомак почиње да се протегне и веома брзо навићи на то овако великих делова. И шта је резултат? Константа трајна глад и појава вишка килограма.

Да би се избегли овакви проблеми, нутриционисти препоручују да се раздвојимо оброке. То је, то је боље јести чешће, али много мање порције. У идеалном случају, 4-5 пута дневно, о плану оброка: доручак, ручак, вечеру, поподневни чај и вечера. Овај приступ храни не само се ослободи од глади, али и помаже да се изгуби омраженог килограма.

Пијте више воде

Како се отарасити осећаја глади | Dijete 2017

Врло често, кад мислимо да смо гладни, само желимо да пије стварно. А шта ми радимо? Хајде да једемо! У време када наше тело само желим воду.

Стога, ако желите такве неспоразуми се више не дешава, попијте чашу воде сваки пут када мислите да желите да једете.

Ако је после 20-25 минута осећај глади није изгубљен, онда сте стварно гладни, и да је време да се једе нешто више значајан. Желите да се заштитите преједање? Затим, увек носи флашу воде. Претпоставимо да је један на послу, а други у ауту, а трећи на ноћном сточићу поред кревета.

Мала количина времена бићете изненађени колико често се жеђ за глад. Као и прошле саветима, помаже очистити и глад, и баци тежину.

Доле уз мезе!

Како се отарасити осећаја глади | Dijete

Доле уз мезе

Ништа није већи стимулиаром глад од сталног снацкинг. Када једете исте крекери, чипс и слаткише, не шта не истјерају глад, ти си његов само распирује даље.

Поред тога, злоупотребљавају такав залогај, ви се стимулише рефлекс квадратни оброк одмах након јели крекере или чипс. Претпоставимо да задржи неколико пута, а онда ипак отишао на велики део хране у желуцу, чиме се удвостручује калорије.

Да ли сте знали да су слатки сокови и сок изазвати доста јак осећај глади? Зато покушајте да их злоупотребљавају. Боље и искључити из исхране.

Ако сте заиста гладни мучени, а ви схватите да не можете издржати до следећег оброка, можете јести. Али оно што ће учинити корисне ефекте на свом телу.

  • Кувано посно месо. То савршено задовољава глад, то је само где да га узмем седи на послу, на пример? Ова опција је погодна за оне који су већ код куће, али нисмо имали времена да се припреме темељно вечеру.
  • Сушено воће. Увек се трудите да има мало сувог воћа са собом. Уз њихову помоћ, можете брзо и тихо да једе.
  • Лов фат сира. Такође, савршено елиминише осећај глади.
  • Кефир. Пијте чашу и глад ће се одржати.

Ако сте на дијети

Dijete 2017: Како се отарасити осећаја глади

Ако сте на дијети

Сада долазимо до најхитније и комплексно питање - како да се ослободи осећаја глади, када сте на дијети.

На крају крајева, шта је "дијета"? Ово је значајан ограничење вашој моћи, и није изненађујуће да су таква ограничења прати осећај глади. Неопходно је да се припреме за исхрану.

Не морате да напуни пре него што почнете било дијету. Прво, овај приступ не чини тањи, друго, повећати осећај глади. А не да гладују на дијети, почети да се ограничи у вашој исхрани постепено, из дана у 2-3. Дакле, ваше тело ће имати времена да се припреме за и прилагоди променама.

Уверите се да је ваша дијета је превише "сиромашан". Током дана треба конзумирати најмање 1200 калорија или јак осећај глади сте дали.

Као што можете да видите да се ослободите од глади је врло једноставан, што је најважније, следите ове савете.

10 савета како да обмањују осећај глади Видео.

Оставите Коментар