Производи који садрже велику количину јода: Листа Табела

Недостатак јода у организму доводи не само до привременог поремећаја својих основних функција, али и изазива разне болести. Исправи ситуација ће помоћи да се хране која садржи јод и поштовање правила здраве исхране. Први знаци ометање нормалног стања је хронични главобоље, недостатак апетита, чести пецкања у зглобовима, стални осећај умора и поспаности, осетљивост на прехладе, и продужен депресија.

Храна која садржи велике количине јода

Основна функција јода - нормализација људског тела. Ова супстанца је неопходан за нормално функционисање хормона штитне жлезде, које обезбеђују стабилно функционисање кардиоваскуларног, дигестивног и другим системима. Након штитне жлезде компоненте улази у крвне судове, ткива и костур. Са недостатком корисних супстанци је прекинут виталне функције целог организма и метаболизма после јела.

Рекорд за садржај корисних елемената су морски плодови. У овом случају се не ради само о риби и плодовима мора, и алгама (алге, морска трава). Ако такви производи су ретко комплементарни вашој редовној исхрани, а затим да се за снабдевање виталних витамина тело може користити редовно конзумирање рибљег уља. Такви складишта има на располагању за продају и доступни су у течном облику и у облику таблета и капсула.

Производи који садрже велику количину јода: Листа Табела

Међу најкориснијим становника дубоког мора су:

  • шкољке;
  • лигње;
  • остриге;
  • шкампи;
  • скуша;
  • лосос;
  • лосос;
  • харинга;
  • посрне.

Међу поврћа, воћа и бобица и воћа су високе јодом. Пре употребе, односно реализације претходног третмана не треба заборавити да је топлотни ефекат уклања већину врста витамина. Јод у овом случају није изузетак. Свеже воће у кратком временском периоду могу да се надокнади недостатак хранљивих материја у организму осиромашеног.

Максимални износ јода, који садржи воће - поврће и воће, бобице:

  • купус;
  • бибер;
  • парадајз;
  • шаргарепа;
  • кромпир;
  • бели лук;
  • банане;
  • Феијоа;
  • Драгу;
  • јагоде;
  • шљиве;
  • бруснице;
  • грожђе;
  • аронија;
  • лимун.

Dijete: Производи који садрже велику количину јода: Листа Табела

Је богата јодом, неке махунарке (грашак, пасуљ) и житарице (раж, пшеница, овас) култура. Набрајања корисне производе немогуће је да се не сетим хељде. Ова врста житарица комбинује велику количину витамина и представља извор корисних елемената. Редовна употреба тога у храни нормализује штитне жлезде, органе за варење и води нормалан холестерол.

Мање хранљиве материје, укључује млечне производе и јаја. Ови производи такође често препоручује јести да обезбеди дневну стопу јода. Идеално - да прошире своју свакодневну исхрану.

производи током трудноће, достави доста јода у организму

Током трудноће женско тело треба више витамина. Проблем јода допуну залиха настаје услед карактеристичних промена у апетита. Неке намирнице не прихватају органе за варење у присуству специфичних карактеристика или токсичности. Долази до припремама за спасавање са високим садржајем јода и гвожђа.

Dijete 2017

Пре посете апотеке, неопходно је да се разуме главну ствар: лек је најбоље узети само у екстремним случајевима. Фетус током трудноће је да једе храну која пада у женском телу, тако да је развој детета зависи искључиво на дијети мајке. Природни састојци учине више добро, и да пронађу оптимално прилагођена широком листу опција јода састојци ће у свим околностима:

  • морска риба и рибље уље;
  • алге;
  • морски плодови;
  • млеко, јогурт, павлака;
  • свеже поврће, воће и бобице;
  • ораси.

Друга категорија производа који садрже јод су састојци који се користе за припрему оброка дневно - Пилетина коцке, со, неке сорте зачина или зачина. Паковање таквих произвођача производа чине одговарајуће ознаке на високом садржају појединих компоненти.

Производи који садрже велику количину јода: Листа Табела | Dijete 2017

У прехрамбеној индустрији је постојала посебна линија производа - На полицама су почели да се појављују широк спектар пекарских производа који садрже јод. Ако покушавате да се искупим за снабдевање хранљивих материја у телу, не покушавајте ову вежбу сувише брзо. Ограничавање исхране само производе који садрже јод, довести до појаве нових проблема. Захваљујући посебном табелом која ће приказивати број корисних компоненти у различитим састојцима, контролише ваша исхрана ће бити много лакше.

Узимајући у обзир неке од нијанси, можете обезбедити да орган који прима дневне потребе једног компоненти која садрже јод.

Табела намирница садрже јод

Назив производа

Број микрограма јода по 100 г

цод-јетре

370

Феијоа

350

лигња

300

алге

300

бакалар

245

лосос

200

шврћа

190

иверак

190

врста бакалара

150

скуша

145

Гроупер

145

бакалар

130

харинга

70-90

остриге

60

фелд салата

65

туњевина

50

овас

20

Шампињони

18

жуманце

18

mlečni производи

16-20

пасуљ

12) говедина

12) спанаћ

12) грашак

11) путер

8-9

шаргарепа

6-7

купус

6-7

кромпир

5-6

хељда

3-4

воће

2-6

Храна са високим садржајем калијума Видео.

Оставите Коментар