Како да уклоните масноћу из стомака кроз правилне исхране и вежбања

Масти на стомаку не зависе увек од пола или тежине. Уочено је у посних и гојазних мушкараца и жена у било ком животном добу. Делаиед је, по правилу, на боковима и око струка, што представља претњу не само по изгледу, већ и здравље: стомака масти повећава ризик од дијабетеса, болести кардиоваскуларног система, па чак и рак. Према томе, питање како уклонити масноћу са стомака је увек актуелан. Неки људи покушавају да уклоните масноћу са содом, док други - прибегавање операције, али ефикаснији интегрисани приступ овом питању.

Ефикасне методе за уклањање вишка масноће из стомака

Најчешћи узроци телесне масти у струку области су:

  • Неухрањеност.
  • Јадни црева рад.
  • Затегнути трбушни мишићи после трудноће.
  • Акумулација шљаке у телу.
  • повећаном акумулацијом масти у органима који се налазе у пределу абдомена.

Уклоните масти из абдомен није тако тешко као што неки људи мисле. Важно у овом процесу је да покаже самодисциплину, извршавањем неколико једноставних корака:

  • Постепено губе тежину да би се уклонио вишак масних наслага са проблематичним областима.
  • Уз помоћ једноставних физичких вежби за јачање стомачних мишића.
  • Обришете црева, да се успостави добар метаболизам.

Ови циљеви су међусобно повезани једни са другима, дакле, да се уклони вишак масти из стомака, треба да раде у неколико праваца истовремено, а онда резултат неће трајати дуго. Да би се убрзао процес, препоручљиво је да се прибегне разним козметичке процедуре у стомаку, масажа услуга, да раде амбалажа и уравнотежен хране. Ово треба да буде редовно и не ради с времена на време да коначно опростимо од слојева масти на стомаку.

Како да уклоните масноћу из стомака кроз правилне исхране и вежбања

Правилна исхрана интерне масти

Неки верују да се престане да једе, брзо су се отараси поткожних масних наслага на стомаку, али није. "Дијете камиказа" није помогла, јер се тело након напорне штрајк глађу штеди још више масти у желуцу, мислећи да ће ускоро морати да гладују. Боље је да изаберете благи метод снаге:

  • Дневни додати исхрани користан производ који ће у потпуности креће на уравнотежену исхрану током времена.
  • Дуготрајно складиштење хране смањује своје корисна својства, тако да купите колико хране као што можете јести за један дан.
  • Немојте одустати у потпуности на унос масти - да успоравају варење и потпуно одсуство масти у исхрани ће довести до тога да ће његово место бити угљених хидрата, али то вас не ослобађа проблема.

Оно што је важно, не заборавите да пијете више обичне воде 2-3 литара дневно. То ће убрзати метаболизам и стомак масти ће се топити брже. Треба напоменути производи такву-карнитин - млечне производе са ниским садржајем масти, поврћа, воћа, протеинске хране: рибе, јаја, маслиновог уља, ораха. Важан део правилне исхране - контрола унос угљених хидрата. Будући да је исхрана је пожељно да се у потпуности уклонити слаткише, колаче, колаче, ограничити количину шећера и замените га са природним медом.

Dijete: Како да уклоните масноћу из стомака кроз правилне исхране и вежбања

физичка активност

Најбољи стимуланс за сагоревање масти у пределу абдомена - редовно вежбање. Ако је тешко покренути ујутру, онда спасити брзо ходање. Прво, једноставно дозвољено да ходају улицама, постепено повећавајући темпо. Редовно пливање је такође ефикасан начин за уклањање масних наслага са струка и стране заувек. А Насловна Орбитрек, собни бицикл или трака за трчање - ово је божји дар за оне који немају времена за дуге шетње на свежем ваздуху.

Неактиван начин живота - то је један од главних разлога за акумулације висцералне масти, што је други највиши неухрањеност на значају. Ако не желите да купите током времена, претећи болести, неопходно је да се превазиђе и стално ангажован у било ком спорту, да ли је ујутру или увече гимнастика Бодифлек. Спорт свако треба да изабере у складу са својим жељама и могућностима.

Dijete 2017

козметички третмани

Ако је правилна исхрана и вежбање додати козметичке процедуре, да се уклоне маст из стомака брже ће бити у стању да много. Помоћу губитка тежине на струку и куковима укључују:

  • Руски купатило са метлама;
  • сауне;
  • Доуцхес;
  • вир;
  • масирајте стомак,
  • обавија.

Затворени помаже у борби против масних наслага у стомаку, побољшава циркулацију. Купатило сувише брзо да се носи са вишком тежине, активирање метаболизма и кроз поре на штетних токсина. Само једна сесија руског каду са брезе метлом изгубила 3 ​​кг масти. За разлику туш и када је активна спаљивање масних ћелија и убрзати метаболизам.

Како да уклоните масноћу из стомака кроз правилне исхране и вежбања | Dijete 2017

oblozi

Како ефикасно уклонити масти на струку уз помоћ паковање? Врло једноставно! Овај поступак има дубоке корене, и користи га за друге жене древног Египта. Обавија кисеоник на кожу, повећава проток крви, ослобађа тело од токсина него доприноси уклањању вишка воде и масти у стомак. Овај сервис нуди готово све козметичке салоне, али код куће неће бити тешко одржати.

Да би то урадили, кожа у пределу абдомена се мора очистити од стране било ког рибање, као што су млевене кафе или морске соли, масаже, пинцх, Слап проблематичним областима. Онда је стомак неопходно да се изабрану мешавину, као што су чоколада, мед, сирће, морске траве, глине, сенфом, па чак и вина. Ако осетљива кожа абдомена, онда морате да урадите нешто амбалажа у сразмери са биљном уљу 2: 1. Следећи је попљувати стомак и бокови мешавину, увити са прибити филмом, ролл на све стране топао шал и активно кретање за пола сата, а затим испрати.

Како да уклоните масноћу из стомака кроз правилне исхране и вежбања | Dijete

масажа

Поткожног ткива са стомака није тешко уклонити помоћу специјалног масажу. Али таква масажа има везе само специјалиста, јер у овој зони постоје и унутрашњи органи. Стручни кнеадс проблемског абдомен, коришћењем разних загревања агенаса. Он је на тај начин повећава циркулацију крви, изазива разградњу масних ћелија. Често након поступка су модрице да брзо проћи након курса је најмање 15 сесија.

Dijete 2017: Како да уклоните масноћу из стомака кроз правилне исхране и вежбања

Како да уклоните масноћу из стомака код куће са вежбама?

Уклоните вишак масних наслага на боковима и струку ће помоћи да се вежбе, ако их редовно, повезивање са правилне исхране и здравог начина живота. Са општа правила која треба поштовати за време вежбе укључују:

  • Сваки програм вежби треба да почне са загревање, на пример, скок конопац, окрените обруч или остваривање на собни бицикл најмање 5 минута.
  • Да бисте уклонили сало са бутина и стомака, све вежбе не би требало да на време заустављања. Између понављања дозвољено остатак у року од 30 секунди. Број понављања у распону од 15 до 20 у 3 сета.
  • Загревање треба да заврши читав низ вежби.
  • Регуларност - кључ успеха. Изаберите 3 дана у недељи када можете укључити за 30 минута.

Вежбе за жене масног ткива

Да бисте уклонили сало са стране и струка, морате да напумпа штампу, тако да нудимо читав низ жена на врх, стране и дно штампе.

  • Топ Невс: а) лежи на леђима, руке иза главе, изврши увртање, који подићи горњи део тела и ноге остану доле на поду; б) Почетни положај је исти, али ноге су подигнуте, савијена у коленима. Подизање торзо, увијање преноса без изгубљеног низ ноге.
  • Сиде преса а) ставио ноге у ширини рамена, савијање у коленима, а руке упориште у замку, и спусти главу. Обавља тело нагиње различитим правцима; б) лежи на леђима, стопала на поду и савијеним у коленима. Пета на левом стопалу и подићи против десног колена, десни иза главе, са леве стране - на поду. Циљ: да се протегне на лакат десне руке што је више могуће на левом колену, а затим руке и ноге да се промени.
  • Доња преса а) стоји усправно, да разоткрије карлице ширину стопала, благо савијте ноге. Неопходно је прво затегнути до максималне струка левом колену, затим право; б) Исправи се, руке на струк, стомак. Ми пренесе тежину на леву ногу, извади одмах и обрнуто.

Photo Dijete 2017: Како да уклоните масноћу из стомака кроз правилне исхране и вежбања

На доњем стомаку

Постоје многи ефикасни вежбе за доњи део стомака. Ево неких ефикаснији:

  • Вертикални маказе. Лежао на поду, руке под задњицу, доњи део леђа притисне на под. Обе ноге су подигнуте под углом од 90 степени. Полако спустите леву ногу доле, онда се вратити. Десна нога је непокретан. Промените ноге и до 20 понављања.
  • Фолд. Седи на поду, ноге праве, руке почивају на задњем спрату. Врло Твист, доносећи оба колена на груди, а тело треба да тежи да задовољи ноге. Повратак на почетне позиције, али су ноге стално на тежини. До 20 понављања.
  • Алпиниста. Нагласак лежи и на спин: ноге на прстима, руке право, руке у ширини рамена. Подигните десну ногу са пода, савијати на колена, а онда га одједном привући на грудима, полако претвара назад. Промените ноге и до 20 понављања.

Видео обука о штампи и стране

Ако хитна потреба да се уклони маст из стомака, а затим је најбољи савет на тренингу и исхрани у професионалне тренере фитнеса ће вам помоћи у томе. Како брзо уклонити поткожне масне наслаге кроз ефикасан програм да смршате, ватцх видео:

Скуп вежби за мушкарце

Мушкарци такође морати да уклоните вишак масти из стомака, тако да је програм је намењен стручњацима мршављења. Да бисте брзо оствари позитиван резултат, потребно је дати Ова вежба најмање 20 минута дневно.

  • Лежећем положају, колена савијена, руке иза главе. Лактовима осим у различитим правцима и фиксне у овом положају током вежбе. Неопходно је да се подигне и доњи торзо, и осигурати да се пета није фиксирана на поду. Да би били сигурни, обезбедити им батерије или кревет. Почните са минимум, сваки пут повећање броја лифтова који би евентуално могли да чине 50 пута.
  • Положај тела, рукама и ногама је иста, али и подижући лактове да повуче супротну колено, увијање.
  • Исти став, ноге су равне и распоређени на покренутим 35 цм изнад пода. Држите се ове позиције за неколико конзерви, а затим се опустите. До 20 понављања. Временом, ноге на дну треба да приложи тегове на тежини.

Видео Савети: Како се отарасити висцералне масти у стомак

Постоји неколико врста телесне масноће које прикупљају и сагоревају другачије. Уклоните утроби масти може бити веома тешко, чак исхрана и вежбање не дају позитивне резултате. Како да уклоните стомака масти је висцералне, реци докторску Арт. Тиунин у видео:

KAKO SMRSATI & KAKO SKINUTI SALO (OLD SCHOOL) Видео.

Оставите Коментар