Витамина растворљивих у мастима због њихове улоге организам, сто садржаја у производима

Оптимална метаболизам у људском телу - ово је први показатељ чињенице да је он здрав. Желиш да будеш увек здрава? Док без употребе елемената као што су витамини растворљиви у мастима, су неопходни. Неки су у стању да изгради људско тело сами, други - људи могу добити само их једу споља (од производа или производе купљене у апотеци). Једини услов - укупан интеракција хранива са органским растварачем.

Шта је витамина растворљивих у мастима?

Витамина растворљивих у мастима због њихове улоге организам, сто садржаја у производима

У потрази за тела супстанце које су укључене у метаболичке процесе уз помоћ масти, добили смо "наме" витамина растворљивих у мастима. Њихове активне компоненте почињу да се распадају, засићење ћелија хранљивих материја само у комбинацији са мастима, како биљног и животињског порекла. Ако се маст није присутан, је телу потребна супстанца скоро не вари - долази Берибери. Постоји пад имунитета, ломљивих ноктију, косе, летаргија, генерални погоршање људског стања. Непотребне компоненте хранљиве материје се акумулирају у јетри и затим излучује урином.

Улога витамина растворљивих у мастима у људском телу

Dijete: Витамина растворљивих у мастима због њихове улоге организам, сто садржаја у производима

Основна функција витамина - заситити сваку ћелију људског тела корисног микро - и мацроцеллс. Биолошка структура ћелија је уређено тако да се раскине и уништена са недостатком једне компоненте. Комплекс се састоји благовремено хранљивих материја води вас Млада, лепа човека, његово здравље и дуговечност. Неке компоненте ћелија помоћи у борби против слободних радикала (група А, Д).

Шта витамини су мастима - листа

Dijete 2017

За витамина растворљивих у мастима су група корисних супстанци за тело, као што су А, Е, Д, К, Ф. са недостатком најмање једне компоненте могу бити прекршена функцију органа, огледа се не само на спољашњем људски облик у, али и на здравље. Да бисте избегли ове последице, неопходно је да се пажљиво гради своју исхрану. Засићење Систем снабдевања све потребне материјале, можете постићи добро здравље, наћи добар изглед.

vitamin А

Ако сте смањење оштрине вида, а одбрамбену реакцију организма на вирусе, било је и других здравствених проблема, то је први импулс организма недостатка витамина А. Ова група елемената је одговоран за:

  • стања коже;
  • нормалног метаболизма у телу
  • формирање зуба, костију;
  • рад имунитета, еластичност слузокоже оф тхе Хуман;
  • здравље ретине (ретинол), при слабом осветљењу визија.

Овај материјал је спреман за употребу у облику жуманца садржаних у јетри, масти рибе. Тело може да произведе витамин А само трансформацијом бета-каротен, који је у пасуљ, спанаћ, шаргарепа, бундева, кајсије, диње. Ова супстанца је у паприка, млеко, сир производа, поврћа и воћа јарко црвене или наранџасте.

Вишак супстанца група А може довести до супротног ефекта. Људска вирусне болести ће чешће бити болестан, не може бити пилинг коже, оштећењем вида, стање коштаног система. Основно правило - поштовање смислу сразмерно потребни дневни супстанце не прелази стопу неопходну за здравље у телу.

витамина Е

Важна компонента за продужење младости, лепоте, репродуктивно здравље за све секс - витамин Е, који се заснива на токоферола супстанце (снажан антиоксидант). комбинујући га са ретинол помаже да се успори процес оксидације ово друго. Супстанце Група Е побољшава тонус мишића, циркулацију крви у телу. Води их са бољим животињских уља и биљног порекла, клијавих житарица. Месо, млеко, јетра, јаја помоћ како би надокнадили дефицит. У супротном, прекинута срце, васкуларне и нервни систем, доводи до неплодности, анемије.

витамина Д

Група је супстанца Д има низ предности:

  • нормализује процес апсорпције калцијума и фосфора у људском цреву;
  • учествовао у формирању зуба и костију;
  • Гради имуни систем;
  • Има антицарциногениц својства (блокира појаву туморских ћелија и везе)
  • способан селф врши под ултраљубичастим светлом и акумулирају у масном ткиву и јетри.

Овај користан састојак за тело у путер, млеко, јаја, сира, масти и јетри рибе, производа од житарица. То помаже да се спречи рак дојке и остеопорозе код одраслих. Треат треба да буде са опрезом. Са вишком витамина Д главобоља, слабост мишића, оштећења крвних судова срца и бубрега. Бебе мање од годину дана старости треба да лек који садржи супстанцу Група Д да спречи рахитис.

витамина К

Компонента К-позната чињеница да је добро контролисана процесе:

  • Метаболички кости и везивног ткива;
  • калцијум апсорпција
  • коагулације
  • бубрези функционишу како треба.

Током рада, систем за варење здрав људски витамина К (дијета) се производи и акумулира у цревима. Ако то није довољно, људи посматра крварење из десни, дуже зарастање посекотина и рана. Компензују недостатак ове компоненте у телу лако од млечних производа, житарица, јетре, зелена салата, купус.

витамин Ф

Ако имате проблема са кожом, косом, ноктима, кардиоваскуларни систем, има смисла да се надокнади недостатак витамина Ф у организму. Овај комплекс од незасићених масних киселина (Арацхидониц, линолне и линолеинске) је одговоран за нормалну циркулацију крви, побољшава регенерацију коже. Супстанца Ф јача имуни систем, спречава развој атеросклерозе. Они су много уља од лана, ораха, маслина, кукуруза, сунцокрета.

Табела производи који садрже витамина растворљивих у мастима

Визуелно својства и функција групе витамина А, Е, Д, К, Ф су приказани у Табели. Класификација елемената података може да, у неким случајевима, да их користе као лек за болести. Ови витамини помоћи да се брзо утиче на метаболичке процесе у телу, не само да се побољша изглед неке особе, али и њена унутрашња функционалност. Табела показује кориснији од било ког витамина, садржи и писао о могућем штете по телу у случају несташице.

Витамина растворљивих у мастима због њихове улоге организам, сто садржаја у производима | Dijete 2017

Видео.

Оставите Коментар