Храна сагоревање масти на стомаку и боковима

Дође тренутак у животу сваког човека када он почиње да се брине о свом здрављу, гледају тежину и храну која се свакодневно конзумирају. Знамо да постоје намирнице са различитим калорија, па се трудимо да бројимо калорије и не прејести. Али не много људи чули шта храна сагоревање масти. Наша тела, да их ремаке, троше много више енергије него што троши, па мора да да нагомиланих масти. На шта производи имају негативан садржај калорија, па ћемо разговарати.

Која храна помоћи спали масти у људском телу

Тело потребна енергија за све процесе који се одвијају у њему. То није процес варења изузетак, тако да је обрада хране троши енергију која долази уз то. На пример, јабуке садржи 100 г 55 калорија, масти и меса - око 500 до 100 г мењају било који производ, тело треба да проведе 70 калорија. У основној бројања испада да ако једете 05 кг, тело ће морати да извући из својих резерви масти 15 калорија.

Просечна особа проведе један дан у 2000. години на 3.000.000 калорија. Цатцхинг се на вежбе или спорту, потрошња калорија расте, али ако је укључен у исхрани правих производа, како би се смањила додатне кила ће бити још лакше. Ако приступ здравственој комплекса, комбинујући одговарајућу дијету и свакодневног вежбања, постигли одличне бројке и јак имунитет неће бити лако.

Храна сагоревање масти на стомаку и боковима

Морате бити у стању да направи разлику између производа: неки сагоревају масти, док други убрзати метаболизам масти. Да се ​​спали вишак масних наслага, треба укључити у своју исхрану:

  • Бобице: јагоде, бруснице, малине, јагоде.
  • Воће: грејпфрут, брескве, шљиве, поморанџе, јабуке, диње, мандарине, лубенице, лимун.
  • Поврће: купус, шаргарепа, целер, краставац, уљана репица, парадајз, тиквице, цвекла, ротквице.
  • Млечни: јогурт, кисело млеко, јогурт, сир.

Дневна стопа треба да садржи зелени чај, јер има негативан калорија због продирање алкалоида: нофилину, кофеин, параксантин, ксантин, хипоксантина. Научници су доказали да зелени чај спречава развој тумора лошег квалитета, побољшава рад срчаног мишића и метаболизма. 15 минута након јела се препоручује да попијете шољу зеленог чаја - то ће убрзати варење, а ако дан да пије око 5 пехаре, тело ће ослободити 70 калорија.

Dijete: Храна сагоревање масти на стомаку и боковима

У изради свој мени са минималном топлотне вредности, узети у обзир количину соли у јела. Задржава воду у организму, нарушавање метаболизам, изазива отицање. Али не једу само нискокалоричних намирница. Они су у стању да смањи удео високо-калорија хране, али не могу у потпуности да их замени. Оброци треба да буду избалансиране да задовоље потребе људског тела у хранљивим материјама и енергијом.

поврће

О томе шта храна сагоревање масти, треба да знате не само људима који пате од гојазности. Ако је додатна тежина није дао остатак, затим поврће, сагоревају масти - савршен алтернативу било исхрани. Овај метод мршављења сигурни, али дуго, тако да морамо да будемо стрпљиви. Поврће, воће за разлику од скоро не садржи природни шећер, тако да је чак дозвољено њихови људи болује од дијабетеса. Поврће богато витаминима, влакнима и корисно задовољи глад.

Негативне калорија поврће - то је посебна категорија, па затим неку од њега, што је вероватно "рад" са масних наслага тешким. Ми ћемо покушати да се истакне главни врх поврћа, сагоревања масти:

  • заузима прво место цоле. Пекинг, купус, карфиол и броколи - није важно, сви су одлично сагоревање масти.
  • Краставци пратим купус јер су лидери на садржај воље и минимум калорија. Парадајз такође је близу, а ми их сигурно на другом месту поред краставаца.
  • Тиквице - то је идеалан производ за мршављење. Садржи готово да нема калорија, отклања вишак течности из организма и има одличан укус.
  • Лук, целер не само спали сало, али и да се засити тело са витаминима и корисне елемената у траговима, који повећавају нашу имунитет. Ово поврће су део многих дијета за мршављење.
  • Не можете да заборавите на бундеву. Она садржи велику количину каротена, лако задовољава глад и савршено сварљива.
  • Бурјак најмање јединствен производ - Фат Бурнинг, чишћење организма од токсина, такође има благу и природни лаксатив. Цвекла има изврстан укус у сир и кувано и јела од њега - одличан превенцији атеросклерозе, тромбозе и анемије.
  • Бугарски бибер - је краљ плодова јесени. Садржи велике количине витамина Ц. Према истраживањима, чак и мирис бибера стимулише организам да смањи тежину.

Dijete 2017

воће

Сви знају да је у воћу садржи активне киселине које помажу телу сагоревање масти. Толико дијете за мршављење засноване на плодовима. Научили смо неке основне животне намирнице масног ткива, али постоје одређене воће, су ниске калоријске. Особа која је поставила о воћу, сагоревања масти, одмах падају на памет цитруса. И тако је, међутим, није само цитрус да уклонимо вишак тежине. Размотрити листу воћа:

  • Грејпфрут - на првом месту. Она садржи само 35 калорија, али је у стању да се избори са апетит за дуго времена. Овај чаробњак је веома корисна за организам, јер утиче на ниво инсулина у крви. Научници процењују да ако постоји на пола грејпфрута дневно за три месеца, без стреса и исхрана људи губе до 2 кг.
  • Ананас на другом месту. Ова популарна широм света масти горионика садржи посебан ензим који разара масне наслаге, чак и застареле. Поред тога, ананас помаже активно метаболизма због великог броја једноставног влакана, што помаже црева раде исправно.
  • Киви садржи само 47 калорија, тако да с правом заузима 3. место међу воћа сагоревања масти. Јединствена ензими који се налазе у киви, уклонити масти блокирају артерије, велика количина витамина Ц побољшава имунитет.
  • Авокадо је сјајан калорија - 208 кцал али четврто место био је због свог јединственог способности да трајно апетит и контролу нивоа хормона. Сагоревање масти својства овог воћа је лако објаснити садржи Л-карнитин аминокиселина која се промовише.
  • Јабуке ће спасити свако ко жели да смрша. Наша породица не даје плодове у иностранству и довести до губитка тежине због велике количине пектина. Јабуке садржи фосфор, калцијум, гвожђе, натријум, фолне киселине, магнезијума, што их чини вредан производ.

Храна сагоревање масти на стомаку и боковима | Dijete 2017

mlečni производи

На питање какву храну сагоревање масти, свака жена одговара: "купус или грејпфрут", не обраћајући пажњу на млечним производима. Али научно је доказано да ниске калоријске млеко није само корисна, али такође помажу телу сагоревање масти. Они су богати калцијумом, магнезијумом, витамина Б и минерала и органске материје садрже више од 200 врста.

Сагоревање масти преко кајмака, обрано млеко сир, или је због калцијума, који садржи велику количину овог производа. Он извештаји на нивоу масти ћелијском уз смањење апсорпцију нових масти. За нискокалоричних млечних производа укључују:

  • Лов-фат сир.

Дозвољено је јести током било које дијете нискокалоричних сорти сира, као што су моцарелом и Адигеи. Постоји чак и сир дијета, у којој спалили додатну тежину, и обликују хармонију. Мало масти сиреви су направљени од овчијег млека, тако да имају низак садржај калорија.

  • Сир.

Вредност сира је речено много. Што се тиче њене способности да се спали масти, желите да водите чињеницу: у немасног сира садржи Липотропиц супстанце које смањују акумулацију масти у јетри, као и извадите их из тела.

  • Јогурт.

Јогурт - велика производ за цревне микрофлоре, ниско-масних сорти да помогне спали стомак масти, она ће обрадовати предивну половину човечанства. Жива јогурт садржи калијум, цинк, фолна киселина, витамин Б, јод, гвожђе, калцијум, биотин и многе друге корисне материје за организам.

Храна сагоревање масти на стомаку и боковима | Dijete

Принцип деловања производа масног ткива

Нормално, било би пожељно да се смањи обим тела, али не смањи мишићну масу. Али маст је одвратно функција да се акумулирају у телу неравномерно, нарушава пропорције на слици: Саг око струка, стомака, или у облику целулита на ногама. Храна која различито сагоревају масти рад, али комбинује их неколико основних фактора:

  • Они су мало калорија, тако да тело троши више енергије на њихову обраду него што прима.
  • Помаже да се убрза метаболизам, па масти не само да долазе, али не вари у организму.
  • Елементе у траговима и витамине активирали хормон, који се користи за раст масних резерви.

Протеина (млечни производи који су масне горионика сматрају грађевинске блокове ћелија, тако помоћи да се повећа мишићну масу, који расте нагоре, а притом је додатну енергију. Тело је приморан да се одрекне своју енергију као маст. Главна ствар у употреби млека да их не мешати са шећером , онда ефекат ће бити више њих.

Снажан масти горионика у сваком тренутку сматрају зачин. Они не само да имају благотворно дејство на стање целог организма, али и довести до убрзања метаболизма због садрже етерична уља која може проширити крвне судове. Ова способност захтева тело више енергије удара, тако да су масти спаљена интензивно.

Производи брзо сагоревање масти на стомаку и боковима

Да би се постигао савршен струк и раван стомак потребан свеобухватан приступ. Али ако знате шта храну треба јести, процес мршављења ће убрзати. Ефикасно чишћење масти у тим проблемом свака жена поставља низ нискокалоричних намирница, а њихова редовна употреба ће позитивно утицати на целокупно здравље. То вам говори о томе како да се отараси масти-имунолог професор стомака, причао сагоревање масти намирница у видео:

И ми ћемо рећи о три друге производе који ће помоћи да се реше масти на боковима и стомаку, ништа мање ефикасни:

  • Маслиново уље снижава "лош" холестерол и подиже "добри" јер садржи пуно мононезасићених масти и антиоксиданси спречавају стварање плака на зидовима крвних судова. Поред сагоревање масти, маслиново уље има одличну антиинфламаторно дејство.
  • Лимун - извор витамина Ц и соком од лимуна - одличном фат бурнер који не дозвољава масти коју тело упија. Ако сте озбиљни да изгубите на тежини, заменити воћних сокова и алкохолних пића у воду са лимуном, који не само да ће помоћи да напусти масти на боковима и око струка, али и активира перисталтику, спречавају затвор.
  • Зачини: цимет, ђумбир. Пола кашичице цимета дневно и наренданог ђумбира помоћи варење шећер у крви, смањује ниво инсулина. Али висок инсулина доводи до стварања масних наслага, посебно око струка.

Dijete 2017: Храна сагоревање масти на стомаку и боковима

Табела производи су добро масног ткива

Да бисте уклонили вишак тежине није довољно да знамо шта храна сагоревање масти - они треба да редовно једу. Штавише, дневна доза калорија поједе не треба да прелази трошкове. Да бисте израчунали дневну дозу енергетских потреба за сваку особу појединачно, постоје табеле и формуле. Један од најпопуларнијих:

  • За жене 18-30 година (тежина помножена 00 621 + 20357) к 240.

31-60: (тежина помножена 00342 + 35377) к 240.

61 и више (тежина помножена 00377 + 27546) к 240.

  • Мен 18-30 година (тежина помножена 00630 + 28957) к 240.

31-60: (тежина помножена 00630 + 28957) к 240.

61 и више (тежина помножена 00491 + 24587) к 240.

Тај број, који се добија у процесу обрачуна морају се помножити фактором 11 са седентеран начина живота, је 13 - са просечном активност и 15. при високим физичког напора. Број који се добија као резултат и биће једнак броју калорија потребних дневно вашем телу. Да изгубе тежину, треба да смањи тај број за 20% увођењем у исхрани нискокалоричних намирница које сагоревање масти. Знати калорија садржај који се употребљавају, ми ћемо увести калорија сто за фото:

Photo Dijete 2017: Храна сагоревање масти на стомаку и боковима

KAKO SMRSATI & KAKO SKINUTI SALO (OLD SCHOOL) Видео.

Подели Са Пријатељима
Претходни Чланак
Sledeći Чланак

Оставите Коментар