Систем минус 60: опис хране, примери менија и рецепти (коментара, фотографије)

Људи који се осећају непријатно због њиховог вишком килограма, покушати да изгубите на тежини свим средствима. Неки од њих доприноси губитку неколико килограма, а други - само мамац новца и не дају жељени ефекат. Систем минус 60 Цатхерине Мириманова омогућава смршати и не се ограничити на рецепцији производа. Овај систем снабдевања подразумева употребу до 12 дана свих производа у било којој комбинацији.

Основни принципи масе у систему минус 60

Систем минус 60: опис хране, примери менија и рецепти (коментара, фотографије)

  • боље јела подељена у три пута. Грицкалице нису забрањене. Главна ствар је да су делови били мали обим и укључени лакше производе, као што су воће и поврће. На минус 60 систему је дозвољено да користи чај, кафу и алкохол. Замените обичну рафинирани шећер или браон шећера фруктозе, као што су боље апсорбује у организму и имају више витамина него обичан шећер. Мириманова снага систем дозвољава употребу сувог вина.
  • Забрањено је да прескочите доручак. Иако можете га смањити на мали део ражаног хлеба или сира. Можете имати сладокусац, али само до поднева. Једе Мириманова систем млечне чоколаде да забораве и постепено се прилагодити горко. Бели хлеб се може користити само до подне. Дозвољено да имају ражани хлеб, али се препоручује да без тога.
  • Припрема за украс Мириманова систем може укључивати житарице као што су пиринач, хељде или јечма. Потрошња тестенина и кромпир треба да буде постепено сведен на минимум. Украсите дозвољено да рукује на различите начине: куван, кухања, Сауте, али једу пржена храна треба избегавати због могућности. Ако то не успе да испуни, онда не можете додати у посуду павлаку и мајонез. Мириманова Снага система -60 забрањује комбинују кромпир са месом, ова храна треба конзумирати засебно.
  • Последњи оброк за Мириманова систем треба да буде до 1800. Ово није строг услов, већ савет. Ако је потребно, дозвољено на вечеру у 8 сати, али онда треба узети нешто што није озбиљно, као што су јогурт или воће. Током времена, тело ће почети да се користи за ове вечере, и глад ће престати да вас гњавим са вечери.
  • Систем минус 60 не захтева потрошњу воде у расутом стању, ако ваше тело не треба. Његова количина у исхрани није нарочито утиче на процес губљења тежине, тако да нема потребе да се силом и узети неколико литара течности дневно. Ово се односи и на соли - фанатизам у Мириманова систем није добродошао. Не гладују вашем телу или предмет истовар дана, јер може да допринесе стреса и повреде одговарајуће дијете.

Шта је дијета Кетрин Мириманова?

Dijete: Систем минус 60: опис хране, примери менија и рецепти (коментара, фотографије)

на менију исхране система минус 60 је прилагођен на листу овлашћених производа. Дефинисање исхрану, не заборави ограничењу комбинација производа једни са другима. На пример, месо је дозвољено да издржим, али виршле, кобасице, и друге такве полуфабрикати, пожељно је уклонити из исхране, или веома ретко. Једе на систему, пратите ове смернице:

  • Ако ће да једу пилетину за доручак или вечеру, а затим га извадите из масних делова и коже. Риба и морски плодови Мириманова систем признао да пије, али краба држи да искључи или ретко тамо. Поврће, печурке и махунарке могу имати све. Кромпир је боље да се минимизира као тестенине. Ако желите пасту, купити оне које се користе за производњу тврдог пшенице.
  • Снага Систем менија Мириманова -60 садржи орахе, воће, сушено воће и бобице: шљиве, лимуна, јабуке, лубенице, шљиве (до 6 јединица дневно), авокада и ананаса. Банане због своје сласти и великом количином скроба може имати малу количину само до 12:00. Лосион је овлашћен, под условом да користите производе са ниским процентом масти. Пуномасно млеко има било какав проценат масти у телу, са снагом у овом систему, препоручљиво је да се пије 1200 Сир једете масти, али не више од 50 грама дневно.
  • Зачињена са павлаком, мајонезом или маслиново уље само оне оброка које једу до 14 сати, али до 5 мл (1 мало кашика). Еатинг Мириманова систем, разних готових сосова (сенф, кечап, рен, балзамико и соја сосом) да се узима ујутру. Све постојеће природне биљке и зачини, бели лук и зачинско биље могу да се додају храни без ограничења.

Списак одобрених производа за доручак

Dijete 2017

Јутро оброк у вашем систему: Екатерина Мириманова фокусира. Морате јести на време (00 до 12). Доручак не треба пропустити. Ако не желе да једу ујутру, смањи обим производа у овом тренутку на минимум, пошто је појела тост, јогурт, или парче ражаног хлеба са сиром. Према правилима система, за доручак једу све је дозвољено овде обавезно имају мале порције, али преједање није вредно тога. Количина соли и шећера такође није ограничен. Међутим, можете заменити шећера фруктозе.

Препоручени производи за ручак

Систем минус 60: опис хране, примери менија и рецепти (коментара, фотографије) | Dijete 2017

Наставите за вечеру мора бити до 1400 у оброку можете појести супу, боршч припремљен и воду и супу. Систем дозвољава Мириманова печење на роштиљу, паприкаш или баке хране, а користи мајонез, павлака или сосови. Супе кувају без додавања кромпир - са изузетком песма поврћа супе. Поред вечере, једу воће: лимун, ананас, киви, јабуке, шљиве, лубенице.

за вечеру

Систем минус 60: опис хране, примери менија и рецепти (коментара, фотографије) | Dijete

Дине најкасније у 1800. Ако се губи време, мораће да спавају на празан стомак. Након 1800. жели да смрша за добру исхрану система минус 60 било је забрањено. Ако није било могуће да се сада једе док, укључујући и лагану вечеру храну (јогурт, воће, поврће). Али не би требало јести најкасније 3:00 спавати.

мени узорак за недељу дана

Dijete 2017: Систем минус 60: опис хране, примери менија и рецепти (коментара, фотографије)

Храњења на дијети минус 60 може бити веома разноврстан. Једу укусну и здраву храну, и даље ћете изгубити те додатне килограма. мени узорак за недељу дана, захваљујући којима свако може набавити потребне производе и кувају храну је развијен у систему. Према правилима исхране, мени садржи различита јела за сваки дан.

Понедељак:

  • Доручак - каша и узети 2 сендвича;
  • Ручак - супа и салата поврће;
  • Вечера - каша и поврће у салату;

Уторак:

  • Доручак - хлеб, јаја са парадајзом, слатко.
  • Ручак: супа, салата.
  • Вечера: млеко каша, воће.

Среда:

  • Доручак - било каша, 2 сендвича.
  • Ручак - месо супа, поврће.
  • Вечера месо.

четвртак

  • Доручак: кајгана, 1 сендвич, слатко.
  • Ручак: супа, салата.
  • Вечера - риба.

Петак:

  • Доручак - каша, 2 сендвича.
  • Ручак - супа, салата.
  • Вечера - каша, салата.

Субота:

  • Доручак - јаја, кувана кувана, печена робу.
  • Ручак: супа месо, поврће.
  • Вечера - млеко каша, воће.

Недеља:

  • Доручак - каша, 2 сендвича.
  • Ручак је супа, салата.
  • Вечера месо.

Рецепти за дијету Мириманова

Photo Dijete 2017: Систем минус 60: опис хране, примери менија и рецепти (коментара, фотографије)

исхрана систем минус 60 Цатхерине Мириманова привлачи многе који желе да изгубе тежину, то је. К. Садржи детаљне рецепте. Ево неких од њих:

Ростов уши

Да би се припремио јело вам је потребна Пике - 200 г, лук - 1 ком, лосос - 200 грама, црвена парадајз - 1 комад, паприка - 1 комад, першун, со и бибер.

  • Попуните рибу са хладном водом, додати зачине по укусу и кувајте 20-30 минута на лаганој ватри.
  • Затим, припремити поврће: лук треба да буде исечен прстење, парадајз и паприка - коцкице. Све ово је ставити рибу.
  • Кување ухо тек треба 5-10 минута.
  • Сипа у пан пеперминт тинктуре, пуцај супом од ватре, поклопити и оставити да стоји 30 минута.

Пилав "Мирисни"

Потребно припремити храну пиринач - 500 г, црни лук -1 комад, шаргарепа - 2 комада, сунцокрета или маслиново уље - 100 мл, дуња - 1 комад, соли, кардамон, бибер и биље.

  • Активности поврће: шаргарепа - ЈУЛИЕННЕ, лук - по прстење.
  • Пржите их у посуду или холандског пећи.
  • Додајте исецкан шљиве, зачини, пиринач и бели лук.
  • Све напунити водом тако да покрива фигуре на 2 прста.
  • Кување Пилав је потребно испод поклопца на умереној ватри 40 минута без мешања.
  • Такође се може користити у те сврхе мултиварку постављањем програм "ПиЛАФ".
  • За декорацију јело за коришћење ситно сецкану свеже биљке.

Бибер "Венецијанска"

Производи за кување: белл пеппер - 2 комада, јаја - 2 комада, биљно уље, сир -200 грама, сушени босиљак, бели лук - неколико чена, и соли.

  • Јаја треба да се кува, решетку са сиром.
  • Са цхеснокодавилку у праху бели лук, и цела се меша додатну соли.
  • Бибер кора и семе од нафарсхировиваете припремљене смесе.
  • Ставља паприке у загрејаној рерни 20 минута, а на врху поспите зачин.

Недостаци у систему напајања -60

Систем минус 60: опис хране, примери менија и рецепти (коментара, фотографије) | Photo Dijete 2017

Имајући у виду све предности, Кетрин система Мириманова минус 60 и има неке недостатке. По правилу, нису неопходна. Користећи овај систем исхране, многи истичу да је ефекат веома споро. Они који желе да изгубе тежину, ова дијета није погодна за малу временски период. Након постизања жељене резултате, оставила кг неће вратити, али ако се држите на исти систем напајања, и припазите на исправан начин живота.

Коментари о резултатима мршављење

Светлана, 35 лет

"Систем правилне исхране -60 Стварно сам уживао. За годину дана изгубио сам 17 кг. Предности исхране бих да обухвати различите производе којима је дозвољено да се конзумира у неограниченим количинама. Ја сам им драго своја омиљена јела, али не повреди на линију. "

Екатерина, 27 година

"На систему власти Мириманова научио од свог пријатеља и одмах је одлучио да испроба, јер већ дуже време покушава да реши проблем вишка килограма. За годину дана био сам у стању да изгубим 15 кг, и веома сам задовољан. Предности исхране минус 60, ја бих реаговао да не морају да гладују. "

Инна, 25

"Систем правилне исхране -60 - стварно функционише. У почетку сам држао својих принципа током трудноће и након дојења њено село. За шест месеци моћи у овом систему, успео сам да изгубим 20 кг Мислим да је ово одличан резултат. Које су мане? Потребно је одређени подстицај, и воље да се избегне прекиде. "

Слике смршао пре и после

Dijete Photo 2017

Јела система минус 60 Видео.

Оставите Коментар