Посебан храна исхрана: принципи, менији, мишљења

У потрази за хармоније жене малтретирали његово тело све врсте исхране, које помажу само у њиховој примени, али не штеде резултат. Али како постићи одрживе резултате? Покушајте да одвојеном храну за мршављење! За разлику од дијета које систем не шкоде здрављу, већ напротив, она помаже да се очисте, подмлађује организам.

Посебан систем за напајање: основни принципи и правила

Систем одвојена напајања заснован на принципима заједничког коришћења само производа, а не мешање неспојива у једном оброку. Основно правило - не комбинују протеине и угљене хидрате. Да цепа протеине у дигестивном тракту мора бити кисела, а за УХ - алкална. Када се комбинују оба протеинске производе и угљоводонични тело симултано извештаји киселине и алкалних ензиме који неутрализују једни друге.

Посебан храна исхрана: принципи, менији, мишљења

Као резултат, варење успорава, неки производи нису вари, она се одлаже у масти, соли и шљаке. У одвојеном дијете хране, ствари су другачије, због употребе протеина, угљених хидрата, масти, појединачно или у прихватљивим комбинацијама храна у потпуности свари у гастроинтестиналном тракту и не запушити тело. Овде су основни принципи исхране за мршављење засноване на одвајање производа у групи:

  • Протеини нису помешани са влакнима. То је, у исто време се меса, рибе или јаја, јаја нису вредни тога. Иако је потреба за њиховим киселе варење ензима у структури протеина су различите, дељењем иде превише времена и енергије. Осим тога, производи могу апсорбовати само делимично, што доводи до слаггинг организам добро и надимање.
  • Масти и протеини заједно су веома штетни. Масти не дозвољавају желудачног сока стоји у правој количини, тако да је процес варења хране успорава и отежава процес мршављења.
  • Протеини су неспојиве са киселинама. Протеин храна не треба да се конзумира са киселим воћа и поврћа. За то је довољно сок варење желудца, додатни киселина може само успорити варење. Не једу месо, риба јела са салатом, где постоји парадајз, сир и лимун. Ове намирнице успоравају процес мршављења.
  • Угљених хидрата киселина - није најбоља комбинација. Воћне киселине (агруми, јабуке, грожђе) или зелене са киселим (Кисељак) уништавају птиалин ензим одговоран за распад угљених хидрата.
  • Угљени хидрати угљени хидрати су такође штетне. Стомацх поново свари само једну врсту угљених хидрата, а додирне друга, резултујући у ферментацији. Због тога, губитак тежине није вредно одузимање кромпир, житарице, колачи и хлеб ролне.

Поред одвајање различитих производа, неке од њих треба посебно користити од других. Ово диња, млеко. Диња у комбинацији са другим намирницама изазове проблеме са пробавом, ферментацију, а млеко је тешко вари. У циљу подстицања губитка тежине је понекад диње сам за чишћење црева нежно. Да изгубе тежину није довољно да зна компатибилност производа и принципе посебном храном за мршављење, важно је да се састави мени, да развије посебну дијету графикон.

Вожња и дијета менији недељно

Dijete: Посебан храна исхрана: принципи, менији, мишљења

У посебан извор за број производа мршављења није ограничен на метода, можете јести 2-4 пута дневно. Главна ствар да је разлика између метода 4:00. исхрана шема за оне који ће научити посебну храну, изгледа овако:

  • Доручак се препоручује да једе кисело намирнице богате влакнима, као што су овсене каше. Исто тако, једу воће, поврће, млечне производе.
  • Вечера је најбоље да једете месо или рибу, служио са поврћем дозвољеним. Један сат после вечере снацк кисело воће за њих само да буде повољан амбијент у стомак.
  • Вечера треба јести угљене хидрате.

Пример мени недељно за мршављење у посебном напајање:

  • 1 дан. За доручак постоји киви, овсене пахуљице са водом или обраним млеком, чај без шећера. Снацк - јабука и зелена салата са биљним уљем. Мени ручак кувана дојке (полу), два кришке сира. Један сат може да крушку. За вечеру, супа од поврћа, јаја, куване без масти.
  • Дан 2. За доручак, наранџасте, хељде на воде или млека, чаја. После сат или два можете појести јабуку. На ручак, јести куване рибе (100 г), кувана на пари поврће и салату. Неколико сати дозвољено јогурт ужина. Вечера је супу од поврћа, салату на основу зеленом поврћу.
  • 3 дана. Доручак укључује свеже исцеђен сок од поморанџе, пола разблажено са водом, цео пшенице житарице са размашћену млека. Снацк за неколико сати - јабука. Вечера - кувано телетина или други посно месо (100 г), на пари поврће, салата. Следећа ужина - шака ораха. За вечеру, печена са сиром карфиола.
  • 4 дан. За доручак је јечам каша са водом или обраним млеком, мандарине, чаја, тост Вхолемеал. Следећа јабука ужина. За ручак скуван лигње, 100 грама динстано патлиџана, пар комада сира. У вечерњим сатима, треба да се шљиве. На вечеру - јаја са куваног поврћа и парадајза.
  • 5 дана. У раним поподневним сатима освјежење киви, каше са јогурт, воће, чај. Онда бите јабуку. Дине пола пилеће груди са салата, кувано карфиол и броколи. Вече ужина наранџаста или банане. Дине супу од поврћа, парадајз, печена са сиром.
  • Дан 6. Доручак - наранџасти, хељда на воду, и чај. Поподневна ужина - банана или јабука. Вечера - кувано риба (100 грама), супа од поврћа, салата, неколико комада сира. Снацк - ораси. Вечера - гљива омлет и салата.
  • Дан 7. Да би изгубили тежину на дан се препоручује да испуни, пожељно је да једе само јабуке до 15 кг.

Систем је строгом моћи раздвајања, одржати га у првих неколико дана може бити тешко. Међутим, од трећег дана губитка тежине штрајка је редукован, побољшање здравственог стања, као резултат дигестивног тракта исправно функционисао. Да бисте започели са главне ствари - да се одржи у време недеље. Резултати губитак тежине нису били дуго у долазе: тежина ће бити смањен, здравље почиње да се побољша.

Табела компатибилности производа

У складу са правилима посебног хране за мршављење у раним фазама не могу без табеле усклађености производа. Он пружа најчешће врсте производа, како се уклапа. Уз помоћ табеле је лако наћи доброг конзистентну храну, да се мени за сваки дан. На пример, може се видети да је месо у комбинацији са само поврћем, и боље скроба, тако да не треба користити са млечним производима или житарица. Али поврће не само у комбинацији са млеком, други производи могу се користити без страха.

Dijete 2017

Из табеле се јасно види да неки заједнички јела не одговара принципима посебном храном за мршављење, они треба да буду искључене из исхране. Ова јела укључују кнедле, грудњака, супа, месо на француском, и тако даље. Д. Али, не брините, јер можете креирати нове рецепте са компатибилним производима. Замислите поље за експериментисање пре него што отворите! Прочитајте више о овом систему и комбинација снаге производа, погледајте видео у наставку.

Резултати и повратне информације смршао на посебном феед

Одвојени храна за мршављење - ефикасан систем за ослобађање од додатних килограма. Пратећи ове смернице, у року од три месеца, можете изгубити 10 до 30 килограма, у зависности од изворне податке. Такође, посебан храна исхрана учи да једу здраву, квалитетну храну, тако да је тежина је нормално након дијете. Ово потврђују и свједочанства људи који држе до овог система.

светлана:

"Навикнем на нову дијету је у почетку била тешка, али после недељу дана сам се осећао боље, моја пробава поправила, постао сам веселији, активан. За три месеца сам био у стању да изгубе тежину напора 9 кг и Твеакс. Ја себе не ограничавају у износу од хране, али је изабрао само здраве, квалитетне производе. Сада на уобичајени "мешовити" не жели да се врати на власт. "

антон:

"Посебан храна ми је помогао шест месеци да изгуби 22 кг, у овом тренутку сам био стриктно храњен према табели, а не мешати забрањених производа, одбио је да слатког, брашно, соду, престао да једе. Верујем да одвојене оброке. Најефикаснија, сигуран начин да изгубите на тежини "

елена:

"Покушао сам све врсте исхране, они заиста помоћи да изгубите килограме неко време, али онда тежина вратио. Одвојено храна почела да примењује након једног моно-исхране, захваљујући њему сам био у стању не само да изгуби неколико килограма, и поправити резултат. Већ је прошла година, идем у основним принципима посебног хране, пића праву храну, а не масти. "

Рецепти јела посебног хране са фотографијама

Верује се да је у систему посебном менију хране монотон, досадан, храна укус свеже. Али то није тако. Многи рецепти су само невероватна укуса. На пример, јело од ослића и поврћа, поврћа рижото и цвекле салата са шаргарепом. Да их додате у ваш систем моћ да изгуби тежину, пробајте наш избор рецепата.

Ослић и поврће кувано на фолији у двокреветној котао

Посебан храна исхрана: принципи, менији, мишљења | Dijete 2017

Мораћете ослић филете, лимунов сок, шаргарепе, бибер, со, зачине. Риба треба да се маринира у лимуновог сока, онда Салт Тхе, додати зачине и умотан у фолију. Поврће секу прекратак маринира у лимун, со, замотајте у фолију са рибама послати у пароброд за пола сата. Поврће и риба су припремљени у одвојеним листовима фолије за њихов укус не мешају.

Посебан храна исхрана: принципи, менији, мишљења | Dijete

поврће рижото

чак пилав дозвољено само необично и поврћа На посебном хране. Да га направи, потребно је да се пола шоље пиринча, 2 Бугарски бибер, велики црни лук, 2 зрела парадајза, 3 шоље воде. Лук очистити, исећи на прстенове, двоструко прелијте преко вреле воде. Бибер прање, кора и исецкати. Цут парадајз на танке, у облику полукруга. У топлу воду ставити поврће, пиринач, промешајте, да се пребаце све у тигању, затворите поклопац, место у рерни. Оставите 45 минута на не баш високим температурама, пиринач мора пропада.

Dijete 2017: Посебан храна исхрана: принципи, менији, мишљења

Цвекла салата са шаргарепом

Па, као што без салате? Припремити лагани салата од цвекле дијету. Цвекле - 1 комад, кромпир - 2 комада, 1 комад шаргарепа, карфиол - 150 г, зелена салата. Шаргарепа, цвекла, кромпир треба да буде кувано, исеците на коцкице. Карфиол цветова се растављају у, прокувајте, па цхоп и помешати са другим поврћем. Со све, сезона са маслиновим уљем, гарнир с салатом и зеленила.

Одвојени храна за мршављење - не мора да буде крута дијета, то је универзални систем који омогућава да се побољша здравље, губе на тежини. У почетку, одвојени не-нутритивне исхрана може изгледати сувише једноставно. Током времена, ви ће формирати здрав навику да користи некомпатибилне производе одвојено. Ви не можете да се вратите на комплекса, штетне хране, јер тело не жели.

Kako sam smrsala 20 kg (2. deo): HRONO ISHRANA-PRAVILA, PRINCIPI, DOZVOLJENE NAMIRNICE Видео.

Оставите Коментар