Монтигнац исхрана - мени за недељу дана и критике

Један од најефикаснијих и користан међу свим дијетама које је развио човечанства, сматра Монтигнац дијета. Ја га створио Мишел Монтигнац. Он је сматрао да настају прекомерном тежином проблеми у позадини лоше функционисање панкреаса. Дијета пружа мноштво производа, дозвољени слаткиша. Она се заснива на правилном приступу исхрани, да посматрају није тешко.

Монтигнац исхрана - мени за недељу дана и критике

Шта је Монтигнац дијета?

Основу ове дијете - израчунавање гликемијског индекса намирница. Суштина исхране је да користите производе одговорно, са нагласком на "праве" верзије. На основу ове дијете су касније развио и други. Монтигнац створио 3 основне постулате своје исхране:

  • Производ је високо гликемијски индекс, крв испоручује велике количине глукозе, што доводи тело производи више инсулина. Последња промовише брзу акумулацију масних наслага.

Dijete: Монтигнац исхрана - мени за недељу дана и критике

  • Што је мањи гликемијски индекс, мања је шећер производ. Да конзумирају такве се производи у великим количинама, док наставља да изгуби вишак масноће.
  • Храна са ниским гликемијским индексом могу се користити у готово неограниченим количинама производа са високим индексом отпадака.

Dijete 2017

На основу принципа развијен Мицхелле сто, делећи га на два дела. У једном производи се називају "добре" угљене хидрате. Други - "штетно" користити да у првој фази не могу. Сама дијета се састоји од два дела. У првој фази обавезна одбијање штетних производа, корисно је да се правилно комбиновати. Постоји активно се отараси вишка масти, чишћење организма од нагомиланих токсина у њему.

Друга фаза је пројектована за одржавање резултат. "Бад" храна дозвољено да се конзумира у малим количинама, али је општи принципи исхране треба следити. Као резултат глади, мршављење пратилац, незадовољство и лоше расположење не појављује. Монтигнац Дијета даје олакшање од око 15 килограма 3-4 месеци, екстра тежине након дијете се не враћа.

Монтигнац исхрана - мени за недељу дана и критике | Dijete 2017

мени узорак за недељу дана

У циљу праћења ову дијету, можете креирати за себе одређену мени, и држите га се. Узорак мени изгледа овако:

Понедељак. Доручак: сок (јабука или наранџа), лепиња, путер, кафа са млеком без шећера. Вечера: чаша вина слабе (боље бело), ​​кувана говедина или пилетина са додатком пасуља, светло салату, парче сира, чашу сока или чаја. Вечера: супа од поврћа, мало салате без мајонеза, 200 г. масти јогурт, чај без шећера.

Монтигнац исхрана - мени за недељу дана и критике | Dijete

Уторак. Доручак: парче сланине и кобасице два, кајгана, кафе са млеком без шећера. Ручак: туна на жару са печеним парадајзом, парче бисквит, биљни чај. Вечера: лако супа од поврћа, карфиол, печена са сиром, 100 гр. поврћа салата, шоља јогурта, чаша воде.

Среда. Доручак: 100-200 гр. без масти швапски сир, хлеб, кафа. Ручак: кувано риба (Минтај или ослић) са парадајз или сира, чај, чашу минералне воде. Вечера: супа од поврћа или зелена супа, комад шунке или сланине, салата, чаша јогурта са садржајем ниским масти.

Четвртак. Доручак: чаша сока или било воће (осим грожђа и банана), парче хлеба (у смислу од којих је оброк), каша, кувана у води, мало путера, чаја или кафе без шећера са додатком обраног млека. Ручак: печена или кувано месо, нека поврће, мало салате без мајонеза, шоља чаја или кафе. Вечера: кајгана са супа од поврћа или салату, мало немасног сира, шољу чаја или кафе и парадајза печурке, .

Dijete 2017: Монтигнац исхрана - мени за недељу дана и критике

Петак. Доручак: један или два од воћа, парче хлеба и путера, кафе са обраним млеком без шећера. Ручак: роштиља рибљи филети, кришка сира, салата без мајонез, сок или чашу чаја без шећера. Можете јести кромпир. Вечера: кајгана са печуркама и парадајз, салата, чашу минералне воде.

Субота. Доручак: 200 г. масти јогурт, чашу сока. Ручак: риба, печена с поврћем, светло салату, чашу десертно вино. Вечера: посно месо са поврћем, чаша сока.

Недеља. Доручак: немасни сир, кафа са млеком, бели хлеб (груба Гринд). Ручак: парче куване свињетине са поврћем, пасуљ, салата, воће, чај или кафу. Вечера: супа од поврћа, пилећа салата или риба, чаша минералне воде.

Photo Dijete 2017: Монтигнац исхрана - мени за недељу дана и критике

Табела гликемијског индекса

У првој фази Монтигнац дијета да се избегне храну са гликемијског индекса не може бити већи од 50. Производи које имају индекс 20 до 50 се одвојено користе од оних које могу да садрже масти. Између њихове методе треба да буду одржани не мање од три сата. Производи са индексом мање од 15, можете јести у неограниченим количинама, да их комбинују са другим слободно.

Прва фаза дозвољено да једу месо, риба, сир, јаја, поврћа салате, обучен са било којим биљним уљем или киселе павлаке, мање масним јогурта, поврћа супе, каше, скуван у води, брашно паста јела, као и печурке, разне поврћа, лимун , ниске масноће сир, пасуљ. Не можете повезати "лошег" угљеним хидратима са липида (месо, риба).

оброка дневно не би требало да буде мањи од три. Имајте на уму да је доручак мора бити густа, ручак - мало мање густ, а вечера - лако и раније. За доручак можете јести воће, они активирају рад црева. Једу храну која садржи угљене хидрате, протеине, влакна. Током ручак можете јести протеине, липида храна је елиминисана масне хране, "лоше" угљене хидрате. Дине прије 1900 конзумирају протеинску храну, могуће је комбиновати угљене хидрате и липидне производе.

Избегавајте угљене хидрате и масне хране. Елиминисати шећер. Кувану шаргарепу промовише активно лучење инсулина, тако да је боље да не пије, да одустане кобасицу. Избегавајте алкохол и бели пиринач, радије браон. Када примите течност не једе храну, јер разводњава желудачног сока.

У другој фази производи су решени са индексом од више од 50 од меда, белог хлеба, скроба хране (шаргарепа, кромпир) треба да се уздржавају. Једу "лоших" угљене хидрате са влакнима. Угљених хидрата и масти могу комбиновати у малим количинама. На употребе шећера у друге "лоших" намирница на овај дан је дати. Можете пити шампањац, вино.

Монтигнац исхрана - мени за недељу дана и критике | Photo Dijete 2017

Рецензије изгубили на тежини

елена:

Седим на Монтигнац дијета по трећи пут. Имам начин да веома много изгубити тежину. Колико је још дијете нису покушали, али сам ипак вратити на ово, јер мислим да овај систем је веома правилна исхрана. Након испоруке, данас је примио више од 20 кг, сео на дијети. Скоро два месеца је 6 кг. Одличан начин за правилну исхрану!

оксана:

Једном сам пробао десетине различитих врста хране. Највише од свега ми се свиђа Монтигнац дијету. Свиђа ми се овај начин једу највише. остао сам у две фазе, а резултат за годину опала око 20 кг, што је за дуго времена није вратио на мене. Онда се опусти, то укључено у индустрији хране лоше угљене хидрате, које су добиле 5 кг. Сада опет сести на дијети.

валентине:

Волим ову дијету! Учинио сам све тачно као што је описано Мицхел Монтигнац, и то ми је дозволио да се отарасим од 31 кг за само шест месеци! Као резултат одбијања угљених хидрата који се брзо вари, брзо сам почео да учитавају и генерално заборавила осећај глади. У овом систему сам навикао. И након дугог не-шећера сам изгубио навику, тако да од слаткиша и колача нисам повући.

Видео: рецепти за исхрану фази 1

Прва фаза дијете је важна тачка. Да би боље разумели шта производи треба јести у првој фази, а трикови да користе да тренира тело без слаткиша, гледају видео: рецепти за фаза 1 исхране. Стручни савет ће вам помоћи да разумете нове информације.

Hrono ishrana - gde greši? Видео.

Оставите Коментар