Јапанска дијета - Мени храна за дан

Постоји много брзе дијететских менија, који даје неколико недеља да изгубе тежину. Јапанска дијета се односи на један од њих. Али разликује шта исхрана је разноврсна и поуздани резултати. За недељу дана такве исхране можете изгубити до четири килограма, ако је узрок вишка килограма постао узнемирен метаболизам. Дијететски јапански исхрана је веома строга. Дакле, будите спремни за напоран борбе за танке фигуре.

Облици јапанске исхране

Јапанска дијета - Мени храна за дан

Као што је сматра јапански исхрана буде тешко, није погодан за све људе. То у суштини ограничен број калорија забраном сварљивих угљених хидрата. Минимизирање потрошње соли даје слободно да се повуче вишак течности, да се ослободи од едема, што значајно утиче на крајњи резултат на ваги. Дијета је дозвољено да понови више од једном годишње.

Постоје три варијанте јапанске дијететских оброка израчунате за недељу, две дана и 13. Њихова главна разлика лежи у трајању и резултата. У другим дијетама су готово идентичне: они имају исте контраиндикације, листе забрањених и дозвољених хране, предностима и недостацима. Са лакоћом преласка седам дана дијета јапански исхрану, бићете у могућности да издржи неколико недеља. Ако је тежина није превелика, препоручује се да се придржавају 7 дана од исхране, иначе обратити пуну року од 14 дана.

Јапански исхрана влакана за 13 дана

Dijete: Јапанска дијета - Мени храна за дан

Прва верзија јапанске исхране исхране траје 13 дана, након чега ће се стање показати минус 7 кг. Није дозвољено да понови исхрану више од два пута годишње. Од мора бити тачна, у супротном смршао врати одмах. Стога, у тренутку ће морати да заборави колача и пецива зарад неког витку фигуру. Основно правило исхране - строга придржавање исхрани. Унос угљених хидрата је ограничен, а нагласак је на унос протеина. Пружа високу исхрану перформансе, али не да је уравнотежен.

Током поштовање исхрани јапанске исхране, тело ће недостајати одређене хранљиве материје, укључујући биљке влакана. Уопште, ниска-угљених хидрата и нискокалоричних, не изазива велику штету. Такође је важно запамтити да у свакој исхрани исхрани са ограничењем калорија требало да се мултивитамине.

Со-слободан за 14 дана

Dijete 2017

Друга верзија јапанске исхране се тешко може назвати уравнотежен, јер је направљен без обзира на нормалне пропорције, угљених хидрата, протеина и масти. Такви исхрани порције међу лепшег пола је веома популаран, јер се гарантује да дају брз резултат. Важно је напоменути да је њихово деловање није на дугорочне природе, самим тим и следеће контроле након дијете.

У року од две недеље забрањено да користе со, шећер, слаткиши, пецива, слаткиша и алкохола. Након није потребно да се упусти у озбиљна и апсорбује велике количине илегалног производа, или изгубљена тежина поново населе на боковима, задњици и стомаку. Важан услов сматра се усклађеност са дијетом, узастопних дана, дневне потрошње од 15 литара воде за пиће.

Кратак за 7 дана

Јапанска дијета - Мени храна за дан | Dijete 2017

Коначна верзија исхране дизајниран за недељу дана. Током његове усаглашености искључени со, шећер, алкохол, пекарских производа. Поштовати правила - није дозвољено било слабост, замени производ, додајући сосеве за побољшање укуса. Мораћете све своје строгости и самоконтроле, ако желите да добијете жељени облик. Дневни једу 1, 5-2 литара воде. Дозвољено је шољу незаслађеног зеленог чаја дневно. Поред тога, Минимизе додавањем биљног уља у куваних јела.

Такође, дијететски дијета захтева обуку за то. Неколико дана би требало да олакша снабдевање Стоцк паковања мултивитамина. Ово има позитиван утицај на опште здравље и стања коже. Јапанска дијета је јасно распоред који треба следити. То ће дати себе контролисати. Једино олакшање - могу да замене кафе на чај у ретким случајевима.

Опис ове јапанске исхране

Јапанска дијета - Мени храна за дан | Dijete

Аутентичан јапански дијета укључује храну која пружају ефикасно изгубите тежину без доживљава акутне нападе глади. Ово месо, риба, поврће, воће, маслиново уље. Традиционална храна Јапанска популација и разноврсна гејша, али то дијете дизајниран за мршављење. Храна покушати да једу свеже, тако да тело ће учинити хранљиве састојке и витамине.

Јапанска дијета исхрани предложио заситити тело са протеинима јаја, пилетине, рибе, говедине и млечних производа, угљених хидрата - са кротони и дозвољених поврћа, масти - маслиново уље се користи за салате, кување. Дневна потрошња кафе оживљава тело, храни и антиоксиданте. Имајте на уму да ово пиће треба да буде природан, високог квалитета, без адитива и ароме.

Пратите исхрану за више од две недеље је строго забрањена, јер мени се тешко може назвати уравнотежен, јер поједине храњиве материје у њему су јако ограничен. Такође, можете осетити неке нуспојаве од недостатка угљених хидрата: умор, болови у мишићима, главобоља. Ако приметите на описаних карактеристика, исхрана треба да напусти и потражити помоћ лекара. Оно што је важно јесте тачан режим за пиће: много не газиране воде за осећај пуноће у стомаку, олакшава уклањање обраде протеина производа.

Ако се стриктно придржавате јапански план дијете, успех је загарантован. Дана не може бити збуњен, као и замењени производи. Дозвољено само повремено заменити кафу са зеленим чајем без шећера. За цео период одбити соли које ће бити од користи за зглобове. Ако је ово тешко, то може бити минимална сољење јела. Твој дан ће се састојати од три оброка, све грицкалице су забрањене. Последњи оброк треба да се одвија у 3:00 на спавање. Сваког јутра на празан стомак попити чашу воде, почеће метаболизам, помаже боље да се креће одсуство доручка.

Како је јапански исхрана је веома строга дијета, требало би да се припремите унапред. Туне психолошки дуго, напорног рада за добробит фигуре, дам неколико дана брзе хране, грицкалица, слаткиша, смањити величину стандардних порција. Након исхране, као награду за самоконтролу, дисциплину, видећете минус 5 или више килограма на ваги.

Листа дозвољених и забрањених производа

Dijete 2017: Јапанска дијета - Мени храна за дан

Листа дозвољених производа на јапанском мени садржи следеће:

  • Млечни производи.
  • Посно месо.
  • Лов-фат сорте риба.
  • Јаја.
  • Крекери.
  • Поврће и воће у делу.
  • Маслиново уље.

Снажно се избегне појављивање у исхрани:

  • Било масти него оне које су дозвољене.
  • Хлеб.
  • Сахара.
  • Соли.
  • Слатка.
  • Брашно.
  • Пије.

Мени узорак за 14 дана

Photo Dijete 2017: Јапанска дијета - Мени храна за дан

Први дан:

  • Доручак шоља кафе без заслађивање.
  • За ручак дозвољен два кувана јаја, салата од купус обучен са маслиновим уљем, чаша сока од парадајза без соли.
  • Вече оброк садржи 200 г парене рибу.

Други дан:

  • За доручак право на један кекс мекиње или ражаног хлеба, шољу кафе.
  • Ручак - салата са свеже поврће сосу са биљним уљем, 200 грама рибе, куваног на било који начин.
  • Вечера шоља јогурта, 100 г куване говедине.

Трећи дан:

  • За доручак, једе кекс мекиње или ражени хлеб, пије кафу.
  • За ручак, припремају 1 тиквице пржене у маслиновом уљу.
  • Вечеру 200 г куване говедине, 2 кувана јаја, купус салата.

Четврти дан:

  • Доручак укључује кафу.
  • Ручак - 15 г сира, 3 кувана шаргарепа, 1 сирово јаје.
  • Вечера воће, осим грожђе, банане и манго.

Пети дан:

  • На доручку, једемо шаргарепе обучен са соком од лимуна.
  • Ми дине стакла сок од парадајза, 200 г рибе добити било којим поступком.
  • Током вечере, једу воће, осим манго, банане и грожђе.

Шести дан:

  • За доручак, припремамо кафу.
  • Ручак - салата шаргарепа и купус са маслиновим уљем, пола кувано пилића без масти и коже.
  • Вечера шаргарепе, 2 кувана јаја.

Седми дан:

  • Доручак укључује зелени чај без заслађивача.
  • Ручак воће, 200 г куване говедине.
  • На вечери - било којој врсти горе наведено, осим за вечеру дан раније.

Осми дан:

  • Доручак - кафа.
  • Ручак - шаргарепа или купус салата, пола кувано пиле без масти и коже.
  • Вечера - море салата и путер, 2 кувана јаја.

Девети дан:

  • Доручак шаргарепе са соком од лимуна.
  • За ручак, припремају се 200 г рибе на било који начин, попијте чашу сока од парадајза.
  • Вечера воће, осим манго, банане и грожђе.

Десети дан:

  • За доручак, кафу.
  • За вечеру - 3 кувану шаргарепу са маслиновим уљем, 1 јаје, 15 г чврстог сира.
  • Ми смо вечеру воће, осим забрањено.

Једанаести дан:

  • На доручку, једемо кекс или раж мекиње хлеб, пије кафу.
  • Ручак поховани тиквице.
  • Вечеру 200 г куване говедине, 2 кувана јаја, купус салата.

Дванаести дан:

  • За доручак - тост, кафу.
  • Ручак - салата са не-скроба поврће, 200 грама куване рибе.
  • Вечера - чаша јогурта, 100 г куване говедине.

Тринаести дан:

  • Јутро оброк - кафа.
  • Трпезарија - купус салата, 2 кувана јаја.
  • Вечера - 200 г куване рибе било којим поступком.

Четрнаести дан:

  • Доручак - кафа.
  • Ручак купус салата са маслиновим уљем, куване рибе.
  • Вечера шоља јогурта, комад кувана говедина 200 г

Како изаћи из исхране?

Јапанска дијета - Мени храна за дан | Photo Dijete 2017

Општи принципи за излазак из исхрани јапанске исхране како слиједи:

  • Постепено - само неколико недеља или месец дана, можете у потпуности да се врати у своје уобичајене исхране.
  • Глатко проширење менија - сваки дан се додаје један производ, који је забрањен у исхрани. Прво, схвати сложене угљене хидрате, воће и поврће.
  • Исхрана - стање, минимална количина шећера, животињска маст, исхрана обогаћена влакана, витамина, протеина.

У наставку нудимо мени да се из исхране. Дозвољено да га прилагоди свом укусу. Број оброка повећава, што не гладни, једите мале порције. Дневни исхрана до разноврснији типа су корисна за организам храном, избегавати велике количине масти, једноставне угљене хидрате. Мени:

  • Прво доручак - пахуљице или пиринач каша на води, млеко, чај са кашиком меда.
  • Ручак укључује шаку сувог воћа или јабуку, минералне воде или сока.
  • За ручак дозвољено месо са пасуљем, хељде, поврћа, чаја са млеком, тост.
  • Снацк - Кисело млеко пића или воће.
  • Вечера - млечни производи и поврће.

цонтраиндицатионс

Dijete Photo 2017

Исхрана, јапански мени је контраиндикована:

  • Бебе.
  • Дојиље и труднице.
  • Људи са хроничним обољењима.
  • Особе са болестима гастроинтестиналног тракта, и кардиоваскуларног система.
  • Особе са болестима јетре и бубрега.
  • Људи који се баве интелектуалним радом повећан.

Рецензије о резултатима након дијете

Дасха, 25 година: "Седео сам тамо за недељу дана исхране. У том обиму струка је 74, а затим је постао 70 цм. Веома сам срећан. "

Генадиј, 35 лет: "Тхе две недеље дијета јапански постао мој спас. Недавно, био сам мало опоравио, али све на своје место скрштених килограма. "

Валентина, 36 година, "поштују соли без исхрани. Да се ​​отарасим едема, и 5 килограма. Ја ћу поновити "у наредној години.

Слике смршао пре и после

Best Dijete 2017

Najbolja dijeta za mršavljenje - Prvi deo Видео.

Оставите Коментар